Ile powinien ważyć mój 12-latek?

Zawartość

• Średnia waga 12-letniego chłopca
• Średnia waga 12-letniej dziewczynki
• Jakie czynniki kontrolują średnią?
• Tempo rozwoju
• Wzrost i makijaż ciała
• Genetyka
• Lokalizacja
• Jak określa się zdrową wagę za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI)
• Dlaczego ta informacja jest ważna
• Mówienie dziecku o wadze i wizerunku ciała
• Wyjaśnij, że ludzie mają różne kształty i rozmiary
• Zajmij się tym, co Twoje dziecko widzi w mediach
• Spójrz na swoją samoocenę dotyczącą problemów z ciałem
• Przypomnij dziecku, że nie są same
• Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne
• Zdrowe nawyki żywieniowe dla 12-latka
• Na wynos

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), waga 12-letniego chłopca zwykle spada między 67 a 130 funtów, a 50 centylowa waga dla chłopców wynosi 89 funtów.

CDC donosi również, że waga 12-letniej dziewczynki wynosi zwykle od 68 do 135 funtów, a waga 50-centylowa dla dziewcząt wynosi 92 funty.

Jeśli twoje dziecko ma 50. percentyl masy, oznacza to, że na 100 dzieci w ich wieku 50 może ważyć więcej niż oni, a pozostałe 50 może ważyć mniej. Jeśli twoje dziecko ma 75. percentyl, oznacza to, że na 100 dzieci w ich wieku, 25 może ważyć więcej, a 75 może ważyć mniej.

Gdy dzieci zbliżają się do okresu dojrzewania, ich waga może się bardzo różnić. Według Johns Hopkins Medicine niektóre dzieci mogą zacząć dojrzewanie już w wieku 8 lat, podczas gdy inne nie widzą zmian, dopóki nie osiągną wieku 14 lat.

W okresie dojrzewania dzieci stają się wyższe - nawet o 10 cali - przed osiągnięciem pełnej dorosłości. Nabierają również mięśni i rozwijają nowe złogi tłuszczu, gdy ich ciała stają się bardziej podobne do ciał dorosłych.

Całe to przekształcanie może prowadzić do znacznych zmian wagi i poczucia samoświadomości.

Średnia waga 12-letniego chłopca

Dwunastoletni chłopcy najczęściej ważą około 67 do 130 funtów, a 89 funtów oznacza 50 percentyl.

Średnia waga 12-letniej dziewczynki

Dziewczęta w wieku 12 lat najczęściej ważą od 68 do 135 funtów, przy czym 92 funty stanowią marker 50. percentyla.

Jakie czynniki kontrolują średnią?

Ustalenie, ile powinna ważyć 12-latek, może być trudniejsze niż wykreślanie liczb na wykresie. Kilka czynników wpływa na odpowiednią wagę dzieci w wieku 12 lat.

Tempo rozwoju

Kiedy zaczyna się okres dojrzewania, waga dziecka może się szybko zmieniać ze względu na wzrost wzrostu, masy mięśniowej i zapasów tłuszczu.

Ponieważ okres dojrzewania może rozpocząć się w wieku od 8 do 14 lat, niektóre 12-latki mogły zakończyć proces, podczas gdy inne dopiero zaczynają lub nie zaczną dojrzewania przez kolejne kilka lat.

Wzrost i makijaż ciała

Wzrost twojego dziecka również wpływa na jego wagę. Wyższe dzieci mogą ważyć więcej niż ich krótsi rówieśnicy, ale nie jest to reguła trudna i szybka. Kształt ciała, masa mięśniowa i rozmiar ramy również odgrywają ważną rolę w wadze.

Na przykład wysportowane dziecko, które ma więcej mięśni niż tłuszczu, może ważyć więcej, ponieważ mięsień waży więcej niż tłuszcz. Z drugiej strony, szczuplejsze dziecko może nie mieć dużo mięśni lub tłuszczu i może znajdować się na jaśniejszym końcu skali.

Genetyka

Na wzrost, masę ciała i inne cechy ciała dziecka mają również wpływ geny odziedziczone po rodzicach. Oznacza to, że niezależnie od diety i nawyków ćwiczeń dziecka, ich waga może być nieco z góry określona.

Lokalizacja

Miejsce, w którym dziecko dorasta, może również wpływać na jego wagę i ogólny rozmiar ciała. Dojrzewanie rozpoczyna się w różnym wieku na całym świecie. Na przykład okres dojrzewania rozpoczyna się wcześniej w Europie Północnej niż w Europie Południowej, prawdopodobnie z powodu wskaźników otyłości i czynników genetycznych.

W innych częściach świata na wagę mogą wpływać czynniki takie jak poziom społeczno-ekonomiczny i dostęp do żywności. Ważną rolę odgrywają także praktyki kulturowe.

Jak określa się zdrową wagę za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI)

Lekarze używają formuły zwanej wskaźnikiem masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, czy waga osoby mieści się w zdrowym zakresie. BMI jest sposobem na ustalenie, ile tkanki tłuszczowej ma osoba na podstawie jej masy i wzrostu.

BMI ma pewne ograniczenia, ponieważ nie uwzględnia czynników takich jak skład ciała (mięsień kontra tłuszcz) i rozmiar klatki. Obliczanie percentyla BMI dla dzieci i nastolatków uwzględnia wiek i płeć i nazywa się BMI-for-age.

CDC oferuje internetowy kalkulator BMI dla dzieci i młodych dorosłych w wieku 19 lat i młodszych. Musisz tylko podać wiek, płeć, wzrost i wagę dziecka.

Wyniki odpowiadają wykresom wzrostu CDC i są uszeregowane według percentyla.

Dlaczego ta informacja jest ważna

Pediatra dziecka wykorzystuje BMI dla wieku, aby śledzić rozwój dziecka z roku na rok. Jest to ważne, ponieważ BMI w zakresie nadwagi lub otyłości może narazić dziecko na ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi.

Dzieci z nadwagą częściej mają nadwagę niż dorośli.

Korzystając z tych informacji, możesz współpracować z lekarzem dziecka, aby pomóc dziecku osiągnąć lub utrzymać prawidłową wagę.

Mówienie dziecku o wadze i wizerunku ciała

Dojrzewanie może być emocjonalnym czasem dla dzieci, ponieważ ich ciała i hormony zmieniają się dramatycznie w krótkim czasie. Mogą mieć wiele nowych uczuć lub niepewności i mogą nie wiedzieć, jak je wyrazić.

Pomocne może być usiąść z dzieckiem - nawet zanim przyjdzie ono z pytaniami - aby wyjaśnić, czym jest okres dojrzewania i co to znaczy w odniesieniu do zmian, których doświadczą.

Wyjaśnij, że ludzie mają różne kształty i rozmiary

Stworzenie pozytywnego wizerunku ciała zaczyna się od zrozumienia, że ​​nie wszyscy powinni mieć ten sam standard piękna. Możesz nawet rozważyć poproszenie dziecka o sporządzenie listy rzeczy, które lubią w sobie - fizycznych i innych.

Zajmij się tym, co Twoje dziecko widzi w mediach

Obrazy w telewizji, w czasopismach i mediach społecznościowych przyczyniają się do presji otoczenia i promują określony „idealny” typ ciała, który może nie być zdrowy dla wszystkich.

Spójrz na swoją samoocenę dotyczącą problemów z ciałem

Modeluj pozytywne zachowania, które naśladujesz. Mów o pozytywnych atrybutach siebie i dziecka, które wykraczają poza fizyczne.

Przypomnij dziecku, że nie są same

Przypomnij im, że wszyscy przechodzą zmiany dojrzewania. Powiedz im również, że nie wszyscy doświadczą tych zmian w tym samym czasie. Niektóre dzieci mogą zacząć wcześniej, a inne później.

Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne

Powiedz swojemu dziecku, że jesteś dostępny, ilekroć chce porozmawiać i na cokolwiek chce porozmawiać.

Zdrowe nawyki żywieniowe dla 12-latka

Zrównoważona dieta przyczyni się do zdrowego wzrostu i rozwoju dzieci o dowolnej wadze.

Staraj się oferować dziecku całe jedzenie, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude białko i zdrowe tłuszcze, jeśli te produkty są dostępne.

Nie zastanawiaj się nad liczbami, ale upewnij się, że Twoje dziecko spożywa odpowiednią liczbę kalorii każdego dnia.

Aktywni dwunastoletni chłopcy powinni spożywać od 2000 do 2600 kalorii. Nieco aktywni chłopcy powinni spożywać od 1800 do 2200 kalorii. Chłopcy, którzy nie są tak aktywni, powinni spożywać 1600 do 2000 kalorii.

Dla dziewcząt przedziały te wynoszą od 1800 do 2200; Od 1600 do 2000; odpowiednio 1400 do 1600.

Zachęcaj dziecko do uważnego jedzenia i słuchania wskazówek ciała na temat głodu i pełni. Zwracanie uwagi na sygnały ciała pomaga zapobiegać przejadaniu się.

Pomocne może być powiedzenie dziecku pytania „Czy jestem głodny?” przed przekąskami i „Czy jestem zadowolony?” podczas przekąsek.

Zacznij edukować swoje dziecko na temat wielkości porcji i znaczenia unikania rozpraszania uwagi podczas jedzenia.

Upewnij się, że Twoje dziecko nie opuszcza posiłków lub nie jest zbyt zajęte, aby jeść wystarczającą ilość kalorii, aby przyspieszyć ich rozwój.

Na wynos

Jeśli masz obawy dotyczące masy ciała dziecka, skontaktuj się z pediatrą, który regularnie rejestruje wagę podczas wizyt w biurze i może wyjaśnić percentyle, które dotyczą Twojego dziecka.

W przeciwnym razie pamiętaj, że dojrzewanie jest czasem wielkiej zmiany fizycznej, która zachodzi na innej osi czasu dla każdego dziecka. Słuchanie obaw dziecka oraz otwartość i uczciwość na temat zmian w ciele może pomóc w tworzeniu zdrowych nawyków, które pozostaną na całe życie.