Leki na kaca, które naprawdę działają (i te, które nie działają)

Zawartość

• Fałszywy kac: jedz tłuste jedzenie
• Jak wyleczyć kaca: prześpij się
• Fałszywy kac: wypoć się ćwiczeniami
• Jak wyleczyć kaca: leki przeciwbólowe OTC
• Fałszywy kac: sierść psa
• Jak wyleczyć kaca: pij elektrolity
• Fałszywy kac: kawa
• Jak wyleczyć kaca... Może: tabletki i napoje zapobiegawcze
• Recenzja dla

To aż nazbyt znajomy scenariusz: po pracy planujesz spotkać się z przyjaciółmi na drinka happy hour, a jeden drink zamienia się w cztery. Jeśli przysięgniesz na bajgla z bekonem, jajkiem i serem lub na pięciomilowy bieg, aby złagodzić poranne nieszczęścia, nie jesteś sam. Ale oto niezbyt dobre wieści…

„Istnieje wiele mitów na temat leczenia kaca” – mówi Ruth C. Engs, RN, profesor na Uniwersytecie Indiana, która przeprowadziła szeroko zakrojone badania nad skutkami picia. „Zasadniczo nie ma lekarstwa na kaca poza spożywaniem wody i płynów, takich jak sok rano”.

Powód? Objawy kaca są wynikiem odwodnienia, hipoglikemii i trujących skutków ubocznych toksyn w naszych napojach (brzmi świetnie, prawda?). Woda nie tylko pomoże nawodnić mięśnie i narządy, ale także pomoże w wypłukaniu toksyn. Soki, takie jak sok pomarańczowy, spełniają oba te cele, jednocześnie uzupełniając organizm brakującym cukrem. (Sprawdź osiem super zdrowych napojów – i osiem do pominięcia.)

Tutaj Engs obala najczęstsze mity na temat kaca, które tak naprawdę nie pomagają wyzdrowieć z tego bonusowego szampana, a także leki na kaca, które faktycznie działają. (Słyszałeś? Treningi po pracy to nowa happy hour.)

Fałszywy kac: jedz tłuste jedzenie

Jeśli masz ochotę udać się do restauracji na tłusty talerz brunchowego jedzenia, to odpowiedź na każdego kaca, to niestety prawdopodobnie tylko w twojej głowie. Co Móc Pomocą jest spożywanie odpowiedniej żywności poprzedniego wieczoru. „Zjedzenie wysokobiałkowego posiłku przed wypiciem może pomóc spowolnić wchłanianie etanolu do układu krążenia” – mówi Engs. Więc chociaż uważasz, że chipsy i salsa mogą brzmieć jak idealna przystawka do zamówionych dzbanów sangrii, lepiej zamiast tego wybrać orzechy, ser lub chude mięso. (Powiązane: Łatwe aplikacje zawierające składniki, które już masz w lodówce)

Jak wyleczyć kaca: prześpij się

Jeśli masz szczęście, że złapiesz dodatkowe zzzs po nocy picia, zrób to. Alkohol jest metabolizowany w tempie 0,015 stężenia alkoholu we krwi (BAC) lub mniej więcej jeden drink na godzinę, co oznacza, że ​​te dodatkowe napary szybko się sumują. Ale tak jak złamane serce, czas może uleczyć wszystko. Przespanie się w organizmie podczas metabolizmu happy hour zeszłej nocy prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się lepiej. (Jeśli masz problemy ze snem, to nie jest w twojej głowie. Oto nauka, dzięki której wstajesz wcześnie po wypiciu.) Po prostu pamiętaj o tej wskazówce, jak wyleczyć kaca: Nawadniaj się, gdy Twoi podglądacze w końcu się otworzą. .

Fałszywy kac: wypoć się ćwiczeniami

Powszechnym lekarstwem na kaca jest trening, który ma na celu „wypocenie się złych rzeczy”. Wielu uważa, że ​​pomaga im szybciej poczuć się lepiej i otrząsnąć się z wycieńczenia. To, czego prawdopodobnie doświadczasz, to przypływ endorfin, który zwykle towarzyszy treningowi, dlatego same ćwiczenia nie są z pewnością skutecznym kacem, mówi Engs. W rzeczywistości, jeśli ćwiczysz i nie nawadniasz się prawidłowo, objawy mogą się pogorszyć. Jeśli chcesz szybciej metabolizować alkohol w organizmie, przepraszam — siłownia nie jest odpowiedzią.

Jak wyleczyć kaca: leki przeciwbólowe OTC

Prawdą jest, że po jednym zbyt wielu kieliszkach wina środek przeciwbólowy może złagodzić twoje bóle. Pamiętaj tylko, że środki przeciwbólowe działają inaczej u różnych osób. Ponadto osoby często pijące (czyli ci, którzy piją więcej niż jeden napój kilka razy w tygodniu) powinni unikać Tylenolu, który może przyczynić się do dodatkowego uszkodzenia wątroby, oraz aspiryny i ibuprofenu (takich jak Advil i Motrin), które mogą podrażniać błonę śluzową żołądka lub nawet powodować krwawienie. (Powiązane: kobiety mogą mieć większe ryzyko uzależnienia od środków przeciwbólowych)

Fałszywy kac: sierść psa

Nie, Bloody Marys nie istnieją wyłącznie po to, by zaspokoić poranny tłum. Jeśli uważasz, że picie większej ilości alkoholu jest najlepszym lekarstwem na kaca, pomyśl jeszcze raz. „Organizm doświadcza objawów odstawiennych od przesady, a picie większej ilości zapobiega wystąpieniu kolejnych objawów odstawienia” – mówi Engs. Ten nieograniczony brunch z mimozy nie jest rozwiązaniem; zamiast tego dajesz swojemu ciału więcej toksyn, z którymi musi sobie radzić, opóźniając przyszły (i prawdopodobnie gorszy) kac.

Jak wyleczyć kaca: pij elektrolity

Przerażający ból głowy kaca: Doświadczony przez wielu, przyjaciel nikogo. Dlaczego wydaje ci się, że w twojej głowie znajduje się mały elf, który uderza młotkiem w twoją czaszkę? Ponieważ twój mózg jest odwodniony. Podczas gdy woda pomaga nawodnić organizm, napoje sportowe, takie jak Gatorade i Powerade, zawierają elektrolity (sód, potas i chlorek), które pomagają uzupełnić i przywrócić poziom organizmu, a cukier zawarty w napojach dostarcza węglowodanów jako energii. (Bonus: te zdrowe makiety są tak dobre, że nie przegapisz alkoholu)

Jeśli wolisz iść naturalną drogą, spróbuj popijać wodę kokosową, która jest wypełniona elektrolitami. Bonus: jest niskokaloryczny, beztłuszczowy, ma mniej cukru niż napoje i soki dla sportowców, a w niektórych badaniach wykazano, że mniej podrażnia żołądek.

Fałszywy kac: kawa

Wbrew temu, co mówi twój przyjaciel, ta mrożona kawa jest daleka od lekarstwa na kaca. Chwilowy wstrząs spowodowany kofeiną może spowodować przypływ energii, podobnie jak zjedzenie batonika na 15:00. przekąskę, ale później nie zrekompensuje to krachu cukru. Pamiętaj, że gdy zmniejszy się gorączka cukru, będziesz musiał zmagać się z bólem głowy związanym z odstawieniem kofeiny, a także bólem głowy związanym z odwodnieniem… a nie w taki sposób, w jaki chcesz spędzić poranek. Twój najlepszy zakład? Zachowaj podróż Starbucks, aż będziesz miał trochę czasu na odzyskanie wody.

Jak wyleczyć kaca... Może: tabletki i napoje zapobiegawcze

Jeśli widziałeś mnóstwo produktów zapobiegających kacowi na rynku, od suplementów po napoje, prawdopodobnie jesteś ciekawy efektu końcowego. Wszystkie oferują mieszankę witamin, ziół i/lub chemikaliów i twierdzą, że spożycie przed wypiciem radykalnie zmniejszy ryzyko porannego kaca. (Powiązane: Pedialyte właśnie stworzył odpowiedź na twoje modlitwy na kaca)

Według Bianca Peyvan, R.D., witaminy i składniki odżywcze pomagają w działaniu tych środków zapobiegawczych.„Badania wykazały, że witamina C wraz z witaminami z grupy B może łączyć się z niektórymi aminokwasami i glukozą i pomagać organizmowi w wytwarzaniu glutationu, silnego przeciwutleniacza i trójpeptydu komórkowego, który pomaga organizmowi pozbyć się toksyn alkoholowych, których poziom obniża się podczas picia, " ona tłumaczy.

Ale (!!) kupujący uważaj. Istnieje niewiele badań medycznych dotyczących produktów zapobiegających kacowi, a niektórzy lekarze twierdzą, że nie spełniają one oczekiwań. Podobnie jak w przypadku produktów OTC, to, co działa w przypadku niektórych, może nie działać w przypadku innych. Myśląc zapobiegawczo, lepiej jest z tym niezawodnym lekarstwem na kaca: rób sobie mniej drinków. Engs radzi nie więcej niż jeden na godzinę.

Recenzja dla