Dziennik utraty wagi: luty 2002 r.

Zawartość

• Recenzja dla

Pomniejszanie skali

Jill Sherer

W zeszłym miesiącu, na początku tego projektu, ważyłem 183 funty. Tam. Jest na zewnątrz. 183. 183. 123. (Ups, literówka.) Tak, mam obsesję na punkcie „liczby”. Zawsze tak było. Jestem przekonany, że to prawdziwa miara mojej wartości jako człowieka. Niestety, ja, jak wiele kobiet, nauczono patrzeć poza siebie w poszukiwaniu własnej wartości – mówi dr Ann Kearney-Cooke, psycholog, z którym współpracuję, specjalizująca się w obrazowaniu ciała.

Tak więc spędziłem większość mojego życia uciekając przed skalą, tak jak Harrison Ford uciekł przed Tommym Lee Jonesem w The Fugitive. Leżąc o mojej wadze na prawie jazdy (135). Ignorowanie przypomnień o corocznym wymazu cytologicznym (ZŁE!), ponieważ nie chciałem zostać zważony w gabinecie lekarskim.

Do niedawna. Ponieważ ta kolumna wymaga ode mnie comiesięcznego ważenia, musiałem szybko przezwyciężyć moją fobię. Jestem również zobowiązany do comiesięcznego badania tkanki tłuszczowej i co trzy miesiące poddawania się testowi sprawnościowemu. Aby być szczerym, moi redaktorzy wyznaczyli Michaela Logana, C.P.F.T., M.E.S., certyfikowanego trenera osobistego American Council on Exercise w Galter LifeCenter w Chicago, na „opiekun” moich numerów.

Kiedy nadszedł dzień ważenia, bardzo powoli szedłem milę z mojego mieszkania, aby spotkać się z Michaelem w LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) W mojej głowie grała mieszanka hymnów minstreli i motywu "Peter Gunn". Rzeczywiście, Michael był tam, czekając, aby zmierzyć moją tkankę tłuszczową i (łyk) zważyć mnie przed pierwszą godziną treningu siłowego.

Gdy zbliżyliśmy się do wagi, natychmiast zdjąłem buty, skarpetki, saszetkę, pierścionki, spinkę do włosów i naszyjnik. Rozebrałabym się do moich spodni, gdyby nie obserwowało mnie 10 pacjentów z rehabilitacji kardiologicznej. Potem wspiąłem się na nią, gdy Michael przesunął metalowy przedmiot w prawo, srebrny pręt i moje nerwy zawisły na wadze. 150. 160. 170. 180. 183.

I tak po prostu było po wszystkim. Nadal oddychałem. Żaden z pacjentów odwykowych nie miał choroby wieńcowej (mimo że byłem niebezpiecznie blisko). A Michael dał mi pierwszą, jak podejrzewam, wiele lekcji podczas mojej rocznej podróży. „Jill, kiedy już wiesz, ile ważysz, nadal nic nie wiesz” – powiedział, podkreślając ważniejsze (i mniej zastraszające) wskaźniki sprawności, takie jak mój procent tkanki tłuszczowej, pomiar sprawności sercowo-naczyniowej (maks. VO2; jak skutecznie Używam tlenu podczas ćwiczeń) i jak się czuję. Bez nich liczba na skali jest bez znaczenia.

Od tego czasu ufam, że moja waga nie jest jedyną miarą mojej wartości jako osoby (pomimo tego, co mówi mi teleportacja późna noc i instrukcje dla mojego Thighmastera). Ludzie w moim życiu wciąż uważają, że zasługuję na miłość i akceptację, jak moje lżejsze odpowiedniki.

Teraz, kiedy schudłam kilka kilogramów, te rzeczy się nie zmieniły. To, co ma, to moja zdolność do potwierdzania zmian w moim ciele, pomimo tej liczby. Już jestem silniejszy niż w zeszłym miesiącu. I coraz lepiej wybieram własne kryteria, takie jak więcej ćwiczeń i dobre odżywianie, aby być silnym. Teraz używam wagi jako jednego źródła danych zamiast całej historii – i jako podnóżka, aby zbliżyć się do światła nad lustrem w łazience, aby naprawdę zobaczyć, kim jestem: kobietą, która niedawno ważyła 183 funty. I na razie to jest w porządku.

Co mi najbardziej pomogło

1. Plan żywieniowy od mojego dietetyka w Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Opiera się na łączeniu 1-2 uncji białka i złożonych węglowodanów pięć razy dziennie, aby utrzymać energię.

2. Zanurzam widelec w sosie sałatkowym, strzepuję go, a następnie nabijam sałatę, zamiast polewać sosem.

3. Zróżnicowanie treningów, za radą mojego trenera Michaela Logana, żebym nie zaniedbywał żadnych grup mięśniowych i nie nudził się!

Harmonogram treningu

*Chodzenie, orbitrek i/lub step aerobik: 40-60 minut/2 razy w tygodniu

*Trening siłowy: 60 minut/3 razy w tygodniu

*Kickboxing: 60 minut/3 razy w tygodniu

Recenzja dla