Autor: Bill Davis
Data Utworzenia: 3 Luty 2021
Data Aktualizacji: 8 Lipiec 2025
Anonim
Aktualizacja kontroli wagi: po prostu zrób to ... i zrób to i zrób to i zrób to - Styl Życia
Aktualizacja kontroli wagi: po prostu zrób to ... i zrób to i zrób to i zrób to - Styl Życia

Zawartość

Tak, ćwiczenia spalają kalorie. Ale według nowego badania, zwykła sprawność fizyczna nie zwiększy metabolizmu tak bardzo, jak można by się tego spodziewać. Badacze z University of Vermont wcześniej prowadzili siedzący tryb życia (ale nie otyłe) kobiety w wieku 18-35 lat, które wykonywały sześciomiesięczny trening oporowy lub wytrzymałościowy, stopniowo zwiększając intensywność pod kierunkiem trenera.

Osoby ćwiczące oporowo, które ćwiczyły na maszynach, zyskały siłę mięśni i straciły tkankę tłuszczową; osoby ćwiczące wytrzymałość, które biegały i biegały, zwiększyły swoją wydolność tlenową o 18 procent – ​​chociaż wykazali niewielkie zmiany w składzie ciała. Jednak poza oczekiwanym wzrostem tempa metabolizmu spoczynkowego z powodu zwiększonej masy mięśniowej, żadna z badanych kobiet nie wykazała znaczącej zmiany w dziennym wydatku energetycznym. „Korzyści pochodziły przede wszystkim z energii, którą zużyli podczas ćwiczeń” – mówi dr Eric Poehlman, profesor żywienia i medycyny na uniwersytecie.

Chociaż Poehlman spodziewał się, że te nowo wysportowane kobiety będą spalać dodatkowe kalorie dzięki większej aktywności fizycznej przez resztę dnia, żadna z nich nie podniosła spontanicznie swojego dziennego poziomu aktywności. Jednak jego badania pokazują po raz kolejny, że ćwiczenia fizyczne spalają kalorie, a trening siłowy podnosi metabolizm spoczynkowy proporcjonalnie do ilości dodanej tkanki beztłuszczowej.


Recenzja dla

Reklama

Fascynujące Publikacje

Co to naprawdę znaczy być seksualnym pozytywnym?

Co to naprawdę znaczy być seksualnym pozytywnym?

Termin „pozytywność ek ualna” może wydawać ię, że obejmuje poczucie tuprocentowej wygody i pewności w kwe tii wojej toż amości ek ualnej i preferencji, ale Janielle Bryan, MPH, lekarz zdrowia publiczn...
Jak Mila Kunis utrzymuje formę

Jak Mila Kunis utrzymuje formę

Mila Kuni oraz Ju tin Timberlake być może ukradli how na wczoraj zej gali MTV Movie Award , prezentując woje raczej „zachwytne” nagrody, ale myśleliśmy tylko o jednej rzeczy: jak dobrze wyglądał Kuni ...