Aktualizacja kontroli wagi: po prostu zrób to ... i zrób to i zrób to i zrób to

Zawartość

• Recenzja dla

Tak, ćwiczenia spalają kalorie. Ale według nowego badania, zwykła sprawność fizyczna nie zwiększy metabolizmu tak bardzo, jak można by się tego spodziewać. Badacze z University of Vermont wcześniej prowadzili siedzący tryb życia (ale nie otyłe) kobiety w wieku 18-35 lat, które wykonywały sześciomiesięczny trening oporowy lub wytrzymałościowy, stopniowo zwiększając intensywność pod kierunkiem trenera.

Osoby ćwiczące oporowo, które ćwiczyły na maszynach, zyskały siłę mięśni i straciły tkankę tłuszczową; osoby ćwiczące wytrzymałość, które biegały i biegały, zwiększyły swoją wydolność tlenową o 18 procent – ​​chociaż wykazali niewielkie zmiany w składzie ciała. Jednak poza oczekiwanym wzrostem tempa metabolizmu spoczynkowego z powodu zwiększonej masy mięśniowej, żadna z badanych kobiet nie wykazała znaczącej zmiany w dziennym wydatku energetycznym. „Korzyści pochodziły przede wszystkim z energii, którą zużyli podczas ćwiczeń” – mówi dr Eric Poehlman, profesor żywienia i medycyny na uniwersytecie.

Chociaż Poehlman spodziewał się, że te nowo wysportowane kobiety będą spalać dodatkowe kalorie dzięki większej aktywności fizycznej przez resztę dnia, żadna z nich nie podniosła spontanicznie swojego dziennego poziomu aktywności. Jednak jego badania pokazują po raz kolejny, że ćwiczenia fizyczne spalają kalorie, a trening siłowy podnosi metabolizm spoczynkowy proporcjonalnie do ilości dodanej tkanki beztłuszczowej.

Recenzja dla