Jaki jest stosunek talii do bioder?

Zawartość

• Stosunek obwodu talii do bioder
• Wykres stosunku talii do bioder
• Sposoby obliczania stosunku talii do bioder
• Jakie są zalety korzystania z tej metody?
• Jakie są wady korzystania z tej metody?
• Na wynos

Stosunek obwodu talii do bioder

Stosunek talii do bioder (WHR) jest jednym z kilku pomiarów, które lekarz może wykorzystać, aby sprawdzić, czy masz nadwagę i czy ta nadwaga stanowi zagrożenie dla zdrowia. W przeciwieństwie do wskaźnika masy ciała (BMI), który oblicza stosunek masy ciała do wzrostu, WHR mierzy stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Określa, ile tłuszczu gromadzi się w talii, biodrach i pośladkach.

Nie wszystkie nadwagi są takie same, jeśli chodzi o ryzyko dla zdrowia. Ludzie, którzy niosą większą wagę wokół brzucha (ciało w kształcie jabłka), są bardziej narażeni na choroby serca, cukrzycę typu 2 i przedwczesną śmierć niż ci, którzy niosą większą wagę w biodrach i udach (ciało w kształcie gruszki) . Nawet jeśli BMI mieści się w normalnym zakresie, ryzyko choroby może wzrosnąć.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowy WHR to:

• 0,9 lub mniej u mężczyzn
• 0,85 lub mniej dla kobiet

U mężczyzn i kobiet współczynnik WHR wynoszący 1,0 lub więcej zwiększa ryzyko chorób serca i innych chorób związanych z nadwagą.

Wykres stosunku talii do bioder

Sposoby obliczania stosunku talii do bioder

Możesz samodzielnie ustalić swoje WHR lub lekarz może to dla Ciebie zrobić. Aby zmierzyć to sam:

• Stań prosto i wydychaj powietrze. Za pomocą taśmy mierniczej sprawdź odległość wokół najmniejszej części talii tuż nad pępkiem. To jest obwód w talii.
• Następnie zmierz odległość dookoła największej części bioder - najszerszej części pośladków. To jest obwód bioder.
• Oblicz swoje WHR, dzieląc obwód talii przez obwód bioder.

Jakie są zalety korzystania z tej metody?

WHR jest łatwym, niedrogim i dokładnym sposobem sprawdzenia, ile tłuszczu masz w organizmie. Pomaga także przewidzieć ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Kilka badań sugeruje, że WHR jest nawet bardziej dokładny niż BMI do przewidywania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i przedwczesnej śmierci. Na przykład badanie przeprowadzone w 2015 r. Na ponad 15 000 dorosłych wykazało, że wysoka WHR była związana ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci - nawet u osób z prawidłowym BMI.

Ta metoda może być szczególnie przydatna w niektórych grupach ludzi. Na przykład WHR może być lepszym wskaźnikiem otyłości u starszych osób dorosłych, których skład ciała zmienił się.

Jakie są wady korzystania z tej metody?

Podczas sprawdzania WHR łatwo jest popełniać błędy, ponieważ trzeba wykonać dwa oddzielne pomiary. Dokładny pomiar bioder może być trudny.

WHR może być trudniejszy do interpretacji niż obwód talii - kolejny pomiar otyłości brzusznej. Możesz mieć wysoki WHR, ponieważ przytyłeś na brzuchu. Lub możesz po prostu nabrać dodatkowych mięśni wokół bioder po treningu.

Niektóre osoby nie będą w stanie uzyskać dokładnego pomiaru za pomocą WHR, w tym osoby o wzroście poniżej 5 stóp i BMI 35 lub więcej. WHR nie jest również zalecany do stosowania u dzieci.

Na wynos

Stosunek talii do bioder to szybki i łatwy sposób na sprawdzenie, ile ciężaru nosisz na środku. Jest to tylko jeden z kilku mierników - wraz z BMI - które lekarz może wykorzystać do oceny masy ciała i zdrowia. Użyj go jako przewodnika, aby porozmawiać z lekarzem na temat tego, czy musisz schudnąć i kontrolować czynniki ryzyka choroby.