Do czego służy niacyna

Zawartość

• Zalecana ilość

Niacyna, znana również jako witamina B3, pełni funkcje w organizmie, takie jak poprawa krążenia krwi, łagodzenie migreny, obniżenie poziomu cholesterolu i poprawa kontroli cukrzycy.

Tę witaminę można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso, kurczak, ryby, jajka i warzywa, a także dodaje się ją do takich produktów, jak mąka pszenna i kukurydziana. Zobacz pełną listę tutaj.

Dlatego odpowiednie spożycie niacyny jest ważne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania następujących funkcji organizmu:

• Niższy poziom cholesterolu;
• Wytwarzaj energię dla komórek;
• Utrzymuj zdrowie komórek i chroń DNA;
• Utrzymuj zdrowie układu nerwowego;
• Utrzymuj zdrowie skóry, ust i oczu;
• Zapobiegaj rakowi jamy ustnej i gardła;
• Poprawić kontrolę cukrzycy;
• Popraw objawy zapalenia stawów;
• Zapobiegaj chorobom, takim jak choroba Alzheimera, zaćma i miażdżyca.

Ponadto niedobór niacyny powoduje pelagrę, poważną chorobę, która powoduje takie objawy, jak ciemne plamy na skórze, ciężka biegunka i demencja. Zobacz, jak przebiega Twoja diagnoza i leczenie.

Zalecana ilość

Zalecana dzienna ilość spożycia niacyny różni się w zależności od wieku, jak pokazano w poniższej tabeli:

Suplementy niacyny mogą być stosowane w celu poprawy kontroli wysokiego cholesterolu zgodnie z zaleceniami lekarskimi, ważne jest, aby pamiętać, że mogą powodować działania niepożądane, takie jak mrowienie, ból głowy, swędzenie i zaczerwienienie skóry.

Zobacz objawy spowodowane niedoborem niacyny.