Autor: William Ramirez
Data Utworzenia: 16 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji: 19 Marsz 2025
Anonim
Reaktywacja mózgu po udarze, czyli współczesna neurologia w walce z najczęstszą patologią mózgu.
Wideo: Reaktywacja mózgu po udarze, czyli współczesna neurologia w walce z najczęstszą patologią mózgu.

Zawartość

Niacyna, znana również jako witamina B3, pełni funkcje w organizmie, takie jak poprawa krążenia krwi, łagodzenie migreny, obniżenie poziomu cholesterolu i poprawa kontroli cukrzycy.

Tę witaminę można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso, kurczak, ryby, jajka i warzywa, a także dodaje się ją do takich produktów, jak mąka pszenna i kukurydziana. Zobacz pełną listę tutaj.

Dlatego odpowiednie spożycie niacyny jest ważne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania następujących funkcji organizmu:

  • Niższy poziom cholesterolu;
  • Wytwarzaj energię dla komórek;
  • Utrzymuj zdrowie komórek i chroń DNA;
  • Utrzymuj zdrowie układu nerwowego;
  • Utrzymuj zdrowie skóry, ust i oczu;
  • Zapobiegaj rakowi jamy ustnej i gardła;
  • Poprawić kontrolę cukrzycy;
  • Popraw objawy zapalenia stawów;
  • Zapobiegaj chorobom, takim jak choroba Alzheimera, zaćma i miażdżyca.

Ponadto niedobór niacyny powoduje pelagrę, poważną chorobę, która powoduje takie objawy, jak ciemne plamy na skórze, ciężka biegunka i demencja. Zobacz, jak przebiega Twoja diagnoza i leczenie.


Zalecana ilość

Zalecana dzienna ilość spożycia niacyny różni się w zależności od wieku, jak pokazano w poniższej tabeli:

WiekIlość niacyny
0 do 6 miesięcy2 mg
7 do 12 miesięcy4 mg
1 do 3 lat6 mg
4 do 8 lat8 mg
9 do 13 lat12 mg
Mężczyźni od 14 lat16 mg
Kobiety od 14 lat18 mg
Kobiety w ciąży18 mg
Kobiety karmiące piersią17 mg

Suplementy niacyny mogą być stosowane w celu poprawy kontroli wysokiego cholesterolu zgodnie z zaleceniami lekarskimi, ważne jest, aby pamiętać, że mogą powodować działania niepożądane, takie jak mrowienie, ból głowy, swędzenie i zaczerwienienie skóry.

Zobacz objawy spowodowane niedoborem niacyny.

Ciekawe Posty

11 Pokarmy obniżające poziom cholesterolu

11 Pokarmy obniżające poziom cholesterolu

Czy twój lekarz powiedział ci, że muiz obniżyć poziom choleterolu? Pierwze miejce, w którym należy pojrzeć, to twój talerz. Jeśli jeteś przyzwyczajony do jedzenia oczytych hamburger...
Badanie poziomu ferrytyny we krwi

Badanie poziomu ferrytyny we krwi

Uwzględniamy produkty, które nazym zdaniem ą przydatne dla nazych czytelników. Jeśli kupujez za pośrednictwem linków na tej tronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto naz proce. Co ...