Czy Twoje dziecko ma dość witaminy D?

Zawartość

• Dlaczego witamina D jest ważna?
• Ile witaminy D potrzebuje dziecko?
• Co powoduje niedobór witaminy D?
• Co naraża Cię na niedobór witaminy D?
• Unikanie słońca lub stosowanie ochrony przeciwsłonecznej
• Noszenie odzieży ochronnej na słońcu
• Życie w określonych środowiskach
• Mając określone schorzenia
• Niewystarczająca ilość witaminy D w diecie
• Ciemna skóra
• Co to jest krzywica?
• Jakie inne warunki są związane z niedoborem?
• Co jest na wynos?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Dlaczego witamina D jest ważna?

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym i pełni wiele funkcji w organizmie. Na przykład pomaga regulować ilość wapnia w organizmie.

Potrzebujesz witaminy D, aby twoje kości i zęby były mocne. Bez wystarczającej ilości kości mogą stać się cienkie, słabe lub zniekształcone.

Witamina D ma również kluczowe znaczenie dla rosnących niemowląt i dzieci. Ich kości potrzebują dużo witamin i minerałów, aby wspierać ich szybki wzrost. Oprócz utrzymania zdrowych i silnych kości, witamina D pomaga również w układzie odpornościowym, sercu, mózgu i innych narządach.

Ile witaminy D potrzebuje dziecko?

Twoje dziecko powinno otrzymywać 400 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie witaminy D, zaczynając od pierwszych dni życia.

Mleko matki zawiera tylko około 5–80 IU na litr (L), więc zaleca się suplementację 400 IU dziennie doustnymi kroplami witaminy D wszystkim niemowlętom karmionym piersią. Obejmuje to dzieci, które czasami karmione są piersią, a czasami otrzymują preparat dla niemowląt.

Krople witaminy D są dostępne bez recepty. Możesz poprosić pediatrę o rekomendację marki. Przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się, ile kropli produktu daje dziecku.

Możesz później odstawić dziecko od mleka matki i stosować wyłącznie preparat dla niemowląt wzbogacony witaminą D.Jeśli to zrobisz, dodatkowe suplementy nie będą konieczne, o ile piją co najmniej 1 litr dziennie. Wszystkie formuły sprzedawane w Stanach Zjednoczonych zawierają co najmniej 400 IU witaminy D na litr.

Po odstawieniu dziecka od mleka modyfikowanego zaoferuj mu mleko wzbogacone witaminą D.

Co powoduje niedobór witaminy D?

Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Dokładna ilość światła słonecznego potrzebnego do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D zależy od koloru skóry, pory dnia na zewnątrz i pory roku.

Kiedy promienie ultrafioletowe (UV) ze słońca uderzają w skórę, pobudza twoje ciało do syntezy witaminy D. W ciele witamina D musi zostać aktywowana w procesie znanym jako hydroksylacja.

Niedobór witaminy D jest zwykle spowodowany niewystarczającą ilością światła słonecznego.

Matki w ciąży lub karmiące zazwyczaj nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, aby zapewnić sobie i swoim dzieciom. Właśnie dlatego niemowlęta karmione wyłącznie piersią są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Mleko matki zawiera bardzo mało witaminy D.

Co naraża Cię na niedobór witaminy D?

Czynniki ryzyka niedoboru witaminy D obejmują:

Unikanie słońca lub stosowanie ochrony przeciwsłonecznej

Podczas gdy uzyskanie większej ilości światła słonecznego może być korzystne dla witaminy D, wiele osób dziś unika nadmiernego nasłonecznienia lub stosuje filtry przeciwsłoneczne. Wynika to z podwyższonego ryzyka raka skóry.

Rak skóry jest najczęstszym rakiem w Stanach Zjednoczonych. Jeden typ, znany jako czerniak, może być śmiertelny.

Większość przypadków raka skóry jest spowodowana ekspozycją na światło UV ze słońca. Wysoka ekspozycja na światło słoneczne prowadzi również do starzenia się skóry.

Noszenie odzieży ochronnej na słońcu

Chociaż słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, należy chronić dziecko przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i nosić odzież ochronną, aby uniknąć poparzeń słonecznych. Z tego powodu twoje dziecko będzie potrzebowało innego źródła witaminy D, aby utrzymać je w zdrowiu.

Życie w określonych środowiskach

Ludzie mieszkający na północnych szerokościach geograficznych nie mają dużo słońca, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Z tego powodu może być trudno wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D.

Mieszkanie w obszarze o wysokim poziomie zanieczyszczenia powietrza lub gęstej zachmurzeniu może również wpływać na poziom witaminy D.

Mając określone schorzenia

Niektóre stany, takie jak celiakia, mukowiscydoza i nieswoiste zapalenie jelit (IBD), mogą wpływać na sposób, w jaki organizm wchłania witaminę D.

Niewystarczająca ilość witaminy D w diecie

Dobrym źródłem witaminy D są tłuste ryby i żółtka jaj. Jednak występuje naturalnie w bardzo niewielu produktach spożywczych.

Z tego powodu witamina D jest często dodawana do niektórych potraw i napojów, takich jak mleko. Ten proces nazywa się fortyfikacją.

Nawet w przypadku żywności wzbogaconej wiele osób wciąż nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Weganie lub wegetarianie są szczególnie narażeni na niedobór, ponieważ ich dieta może nie zawierać ryb, jajek ani mleka.

Ciemna skóra

Ciemna skóra nie reaguje tak silnie na światło słoneczne. W rezultacie osoby o ciemnej skórze często potrzebują więcej ekspozycji na światło słoneczne, aby wytworzyć podobne ilości witaminy D, jak osoby o jaśniejszej skórze.

Ciemnoskóre dzieci są bardziej narażone na niedobór witaminy D lub chorobę kości zwaną krzywicą. Wynika to z faktu, że ciemnoskóre matki również częściej cierpią na niedobór witaminy D.

Według badań z 2014 r. Karmienie piersią wśród Afroamerykanów wiąże się z większą częstością występowania krzywicy żywieniowej.

Co to jest krzywica?

Niemowlęta karmione piersią, które nie otrzymują suplementów witaminy D, są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na krzywicę.

W krzywicy kości nie ulegają mineralizacji. Prowadzi to do miękkich kości i deformacji szkieletu, takich jak pochylone nogi, grube nadgarstki i kostki oraz wystający mostek.

Nieleczone krzywicy mogą również prowadzić do wielu komplikacji, w tym:

• drgawki
• brak wzrostu
• niski wzrost
• letarg
• predyspozycje do infekcji dróg oddechowych
• zakrzywiony kręgosłup
• problemy dentystyczne
• deformacje szkieletu

Deformacje kości krzywicy można zwykle naprawić, jeśli dziecko otrzyma witaminę D tak szybko, jak to możliwe. Niektóre niemowlęta mogą wymagać operacji w celu korekcji deformacji kości.

Począwszy od lat 30. XX wieku ludzie w Stanach Zjednoczonych zaczęli wzbogacać swoje mleko mleczne witaminą D. Ta zmiana sprawiła, że ​​krzywica stała się rzadką chorobą, ale jest kilka przypadków rocznie. Krzywka jest nadal poważnym problemem zdrowotnym w wielu krajach rozwijających się.

Jakie inne warunki są związane z niedoborem?

Ponieważ diagnoza niedoboru witaminy D rośnie, jego rola w zdrowiu i chorobie była przedmiotem wielu badań. Udowodniono, że niedobór witaminy D powoduje osteoporozę.

Podejrzewa się szereg innych stanów związanych z niedoborem witaminy D, ale badania są w toku. Warunki te obejmują:

• choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane (MS) i reumatoidalne zapalenie stawów (RA)
• osteoporoza
• choroba serca
• zaburzenia nastroju
• niektóre rodzaje raka
• przewlekłe zapalenie
• artretyzm

Co jest na wynos?

Ludzkie mleko jest nadal uważane za najlepsze źródło składników odżywczych dla Twojego dziecka w pierwszym roku życia. Jeśli to możliwe, niemowlęta powinny pić mleko matki tylko przez pierwsze 6 miesięcy życia. Karmione piersią dzieci będą potrzebować kropli witaminy D, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące bezpieczeństwa suplementów witaminy D dla swojego dziecka, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Jeśli u dziecka wystąpi ból kości, osłabienie mięśni lub oczywiste deformacje szkieletu, poszukaj pomocy medycznej.

Jacquelyn jest pisarką i analitykiem badań w dziedzinie zdrowia i farmacji od czasu ukończenia biologii na Uniwersytecie Cornell. Pochodząca z Long Island w stanie Nowy Jork, po studiach przeprowadziła się do San Francisco, a potem zrobiła sobie krótką przerwę w podróży po świecie. W 2015 r. Jacquelyn przeniosła się ze słonecznej Kalifornii do bardziej słonecznego Gainesville na Florydzie, gdzie posiada 7 akrów i 58 drzew owocowych. Uwielbia czekoladę, pizzę, piesze wycieczki, jogę, piłkę nożną i brazylijską capoeirę.