Zmieniająca zasady dieta strategia żywieniowa USWNT Christen Press

Zawartość

• Recenzja dla

Jesteśmy podekscytowani, widząc narodową reprezentację USA kobiet w piłce nożnej na boisku podczas Mistrzostw Świata FIFA Kobiet w tym miesiącu – a oni mają dziś mecz ze Szwecją. Jedno wielkie pytanie w naszej głowie: co zawodnicy muszą jeść, aby nadążyć z tak intensywnym harmonogramem treningów? Poprosiliśmy więc, a oni dali.

Tutaj naprzód Christen Press mówi o czekoladzie, medytacji i planowaniu posiłków. Sprawdź więcej wywiadów z niektórymi z naszych ulubionych graczy na temat tego, jak napędzają swoje ciała, aby skopać wielki tyłek na boisku! (I zobacz prasę w nowej kampanii Nike #BetterForIt).

Kształt: Jaki jest twój posiłek na noc przed meczem?

Chrzest Prasa (CP): Dużo mieszam. Z doświadczenia nauczyłam się, żeby nie przywiązywać się zbytnio do jednego menu czy rutyny, bo nigdy nie wiem, gdzie będę i jaka to będzie kuchnia. Ale jeśli mogę, lubię zjeść obiad na bazie ryżu; coś nieco większego, ale wciąż wcześnie wieczorem.

Kształt: Co jesz tuż przed meczem?

CP: To zależy od pory gry, ale zazwyczaj mam jakiś koktajl owocowy z białkiem i jestem wielkim fanem granoli, więc zazwyczaj jem go również w dniu meczu.

Kształt: Ile kalorii jesz w dniu meczu w porównaniu do normalnego dnia?

CP: W normalny dzień jem od 2500 do 3000 kalorii, więc w dniu meczu zjem o kilkaset więcej; prawdopodobnie nieco ponad 3000. (Czy należy liczyć kalorie, aby schudnąć?)

Kształt: Jaka jest twoja ulubiona "szaleństwo"?

CP: Moją słabością jest czekolada-wszystko z czekoladą! Kocham to!

Kształt: Czy są jakieś zasady żywieniowe, których starasz się przestrzegać?

CP: Myślę, że najważniejszą rzeczą jest po prostu nie jeść, dopóki nie będę wypchany. Jem dużo małych posiłków w ciągu dnia, aby zachować energię, zwłaszcza gdy mamy wiele sesji treningowych. Kiedy dostajesz wszystkie te cukry na raz lub wszystkie te węglowodany na raz, twoja energia idzie w górę i w dół, i potrzebuję, aby była bardziej spójna przez cały dzień.

Kształt: Lubisz dużo gotować, czy bardziej lubisz jeść poza domem?

CP: Lubię gotować! Jest to trudniejsze, bo cały czas jesteśmy w drodze, ale zawsze, gdy jestem w jednym miejscu, zdecydowanie gotuję. Normalna noc to ryba, kilka warzyw i quinoa smażona z przyjemnym sosem.

Kształt: Czy masz jakieś dziwaczne nawyki żywieniowe lub rutynę?

CP: Kiedy jestem w domu, lubię planować wszystkie moje treningi i jedzenie na cały tydzień. Raz w tygodniu robię zakupy spożywcze; Dostaję wszystko, czego potrzebuję na tydzień, a potem rano jem śniadanie, pakuję trzy przekąski, lunch i napoje, żeby się nawodnić w małej chłodziarce. Zawsze mam pod ręką przekąskę na wypadek, gdybym był głodny przez cały dzień. Kocham moją małą chłodnicę!

Kształt: Kiedy jesteś w drodze, czy są jakieś konkretne produkty spożywcze do USA lub Twojego rodzinnego miasta, za którymi tęsknisz?

CP: Moja mama jest świetną kucharką i dużo kreolskiego jedzenia - tęsknię za jedzeniem typu jambalaya i gumbo, to jest to, co kojarzy mi się z domem i rodziną. (Nie przegap tych 10 przepisów na amerykańską wycieczkę kulinarną!)

Kształt: Oczywiście istnieje również duży związek między tym, co jesz, a wyglądem Twojej skóry. Masz niesamowitą skórę! Jaka jest Twoja codzienna pielęgnacja przez większość dni?

CP: Ponieważ przez większość dni po prostu uprawiam sport, to jest naprawdę szybkie. Zawsze chcę, aby moja skóra była czysta, kiedy wstaję rano i używam kremu przeciwsłonecznego przed wyjściem w pole. Dla mnie ważne jest posiadanie kremu przeciwsłonecznego, który nie dostaje się do oczu, kiedy gram, więc używam balsamu do twarzy ClearlySheer Sunny Days firmy Coppertone (7 USD; walmart.com). Potem, jeśli wychodzę na kolację lub drinka, ponownie nakładam krem ​​z filtrem do twarzy i dorzucam puder, róż i trochę zabarwionej pomadki!

Kształt: Jaka jest jedyna rzecz, którą zawsze robisz przed każdą grą?

CP: Medytuję każdego dnia i staje się to jeszcze ważniejsze w dni meczowe, ponieważ jestem bardzo energiczną, nerwową osobą. Wiem, że medytacja prowadzi mnie do mojego spokojnego miejsca; kiedy zaczynam dzień od zrelaksowanego miejsca, pozwala mi to na lepsze wyniki w grach. W ogóle nie myślę o grze, skupiam się tylko na mojej mantrze.

Kształt: Czy możesz nam powiedzieć, jaka jest twoja mantra?

CP: Nie mogę ci powiedzieć! Praktykuję medytację wedyjską i otrzymujesz indywidualną mantrę od guru, który cię uczy. To słowo w sanskrycie i nigdy nie powinno się go mówić ani myśleć poza medytacją.

Recenzja dla