Kristen Bell „zapamiętuje” te wskazówki dotyczące zdrowej komunikacji

Zawartość

• Recenzja dla

Podczas gdy niektóre celebrytki wplątują się w kłótnie, Kristen Bell skupia się na nauce, jak przekształcić konflikt we współczucie.

Wcześniej w tym tygodniu TheWeronika Mars aktorka udostępniła na Instagramie post profesora Brené Browna o „języku dudnienia”, który odnosi się do przełamywania lodów i inicjatorów rozmów, które mogą zmienić nieprzyjemną dyskusję z miejsca wrogości w ciekawość. Post zawiera wskazówki, o których Bell powiedziała, że ​​planuje zapamiętać jak najszybciej i, TBH, prawdopodobnie również uznasz je za bardzo pomocne. (Powiązane: Kristen Bell mówi nam, jak naprawdę to jest żyć z depresją i lękiem)

W niedawnym poście na blogu Brown — którego praca bada odwagę, wrażliwość, wstyd i empatię — przedefiniował słowo „dudnienie” jako coś bardziej pozytywnego i mniejWest Side Story. Dudnienie to dyskusja, rozmowa lub spotkanie zdefiniowane przez zobowiązanie do pochylania się nad wrażliwością, pozostawania ciekawym i hojnym, trzymania się bałaganu w środku identyfikacji i rozwiązywania problemów, robienia sobie przerwy i zawracania w razie potrzeby, by być nieustraszeni w posiadaniu swoich części i, jak uczy psycholog Harriet Lerner, słuchać z taką samą pasją, z jaką chcemy być wysłuchani” – wyjaśniła.

Innymi słowy, „dudnienie” nie zawsze jest bałaganiarską bijatyką i niekoniecznie trzeba do niej podchodzić lub internalizować ją jako atak. Dudnienie jest raczej okazją do uczenia się od kogoś innego i otwarcia umysłu i serca na zrozumienie innego punktu widzenia, nawet jeśli niekoniecznie się z nim zgadzasz.

Dudnienie, zgodnie z definicją Browna, jest okazją do edukacji i edukacji. Zaczyna się od zrozumienia, że ​​strach i odwaga nie wykluczają się wzajemnie; w chwilach strachu zawsze wybieraj odwagę – radziła. (Powiązane: 9 obaw przed odejściem od dnia dzisiejszego)

„Kiedy jesteśmy wciągnięci między strachem a wezwaniem do odwagi, potrzebujemy wspólnego języka, umiejętności, narzędzi i codziennych praktyk, które mogą nas wesprzeć w walce” – napisał Brown. „Pamiętaj, że to nie strach stoi na drodze do odwagi – to zbroja. To sposób, w jaki się bronimy, zamykamy się i zaczynamy pozować, gdy się boimy”.

Brown zasugerował „dudnienie” ze starannie dobranymi słowami i wyrażeniami, takimi jak „Jestem ciekaw”, „przeprowadź mnie przez to”, „opowiedz mi więcej” lub „powiedz mi, dlaczego to nie pasuje/nie działa dla ciebie”.

Podchodząc do rozmowy w ten sposób, z ciekawością, a nie wrogością, nadajesz ton wszystkim zaangażowanym, mówi dr Vinay Saranga, psychiatra i założyciel Saranga Comprehensive Psychiatry.

„Kiedy osoba, z którą rozmawiasz, widzi twój agresywny ton i mowę ciała, czyni ją to mniej podatną na to, co masz do powiedzenia, ponieważ wysyła wiadomość, że już wyciągnąłeś własne wnioski bez jej udziału”, mówi Saranga. Kształt. W rezultacie druga osoba jest mniej skłonna wysłuchać tego, co masz do powiedzenia, ponieważ jest zbyt zajęta przygotowywaniem się do obrony. Używając dudniącego języka, osoba, z którą rozmawiasz, „bardziej będzie współpracować z tobą niż przeciwko tobie” – dodaje Saranga.

Innym przykładem huczącej frazy jest: „Jesteśmy zarówno częścią problemu, jak i częścią rozwiązania” – mówi dr Michael Alcee, psycholog kliniczny z Tarrytown w stanie Nowy Jork. (Powiązane: 8 typowych problemów komunikacyjnych w związkach)

„[Zdanie] 'jeśli nie jesteś częścią rozwiązania, jesteś częścią problemu' jest postawą polaryzującą i subtelnie lekceważącą i nie ufa procesowi niewiedzy i znajdowania razem. Wymaga to wielkiej empatii, cierpliwości, i uwielbiam tworzyć coś trójwymiarowego i nowego w tego rodzaju rozmowach” – mówi Alcee Kształt.

Język dudnienia może rozpocząć rozmowę, ale może również zakończyć dyskusję, która mogła zacząć się agresywnie, lżejszą, bardziej pozytywną nutą. Zrób sobie przerwę, przepracuj rozmowę z podejściem dudniącym i pozwalając sobie na zgłębianie tematu pod różnymi kątami, możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że zarówno ty, jak i osoba, z którą rozmawiasz, możecie uczyć się od siebie nawzajem.

„Ciekawość modeluje poziom szacunku i równości dla osoby, z którą potencjalnie się nie zgadzasz, i otwiera możliwość uczenia się i wspólnego tworzenia czegoś nowego” — mówi Alcee. Kształt. „Robi to, będąc najpierw świadkiem, a potem odpowiadając”. (Powiązane: 3 ćwiczenia oddechowe do radzenia sobie ze stresem)

Uznanie dla Kristen za zwrócenie naszej uwagi na te wskazówki. Więc kto jest gotowy na bójkę?

Recenzja dla