Dlaczego moje brzuszki wyglądają na krzywe i czy muszę coś zrobić, aby je zmienić?

Zawartość

• Nierówne przyczyny abs
• Genetyka
• Dysfunkcjonalne muskulatura
• Brak równowagi od treningu sportowego
• Nierówne mięśnie brzucha ze skoliozy
• Nierówne leczenie abs
• Ćwiczenia
• Nierówna operacja abs
• Na wynos

Brzuch odbytu jest głównym mięśniem brzucha. To długie i płaskie pasmo włókien, które rozciąga się od kości łonowej do tuż pod żebrami, leży nad narządami i pomaga utrzymać je na miejscu.

Mięsień jest podzielony na pół, a każda połowa jest podzielona na trzy segmenty tkanki łącznej, znane również jako sześciopak.

Jeśli ciężko pracowałeś, aby uzyskać sześciopak, może to być trochę przygnębiające, gdy zauważysz, że twój abs wygląda krzywo. Chodzi o to, że asymetryczne mięśnie brzucha są dość normalne, a ludzi o idealnie symetrycznych cechach wszelkiego rodzaju jest niewielu.

Chociaż istnieją inne możliwe przyczyny, w większości przypadków nierówne mięśnie brzucha nie są powodem do niepokoju i są tylko kwestią genetyki.

Nierówne przyczyny abs

Istnieje kilka różnych wyjaśnień, dlaczego twoje mięśnie brzucha mogą być nierówne.

Genetyka

Genetyka jest najbardziej prawdopodobną przyczyną nierównego abs, które są również określane jako abs naprzemienne.

W przypadku naprzemiennego brzucha obie strony mięśnia prostego brzucha są tej samej wielkości, ale trzy segmenty po każdej stronie, które składają się na sześciopak, nie układają się w linii, tworząc nierówny efekt.

Badania pokazują, że genetyka odgrywa również rolę w dystrybucji tkanki tłuszczowej. Nierówne odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej może przyczynić się do asymetrycznego wyglądu, choć możesz to naprawić poprzez trening.

Dysfunkcjonalne muskulatura

Wygląd krzywe mięśnie brzucha mogą mieć mniej wspólnego z mięśniami brzucha, a bardziej z innymi mięśniami w twoim ciele. Na przykład mięśnie pleców zapewniają stabilność kręgosłupa.

Uszkodzenie mięśni lub osłabienie pleców może prowadzić do niewłaściwego ustawienia kręgosłupa. Może to spowodować, że jedna strona kręgosłupa będzie wyższa, co może spowodować nadmierne rozciągnięcie mięśni i związanych z nimi tkanek łącznych po tej stronie.

Rezultatem jest przesunięcie lub krzywy wygląd w twoim sześciopaku.

Jeśli przyczyną jest dysfunkcyjna muskulatura, możesz zauważyć, że jedno ramię jest wyższe niż drugie. Możesz również mieć ból pleców.

Brak równowagi od treningu sportowego

Niezrównoważone szkolenie może prowadzić do tego, że jedna strona twojego rdzenia będzie bardziej obciążona niż druga.

Istnieją badania, które wspierają nierównomierny rozwój mięśni u osób uprawiających sporty głównie jednostronne, takie jak tenis lub golf. Mięśnie przepracowanej strony ciała stają się grubsze.

To samo może się zdarzyć w treningu siłowym i wzmacnianiu, jeśli preferujesz jedną stronę bardziej niż drugą podczas wykonywania pracy brzucha. Można to zrobić nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Pomocne może być zwrócenie szczególnej uwagi na postawę i technikę.

Nierówne mięśnie brzucha ze skoliozy

Skolioza to nienormalna skrzywienie kręgosłupa. W skoliozie kręgosłup może przybrać krzywą w kształcie litery S lub C. Krzywizna zwykle rozwija się tuż przed okresem dojrzewania i jest często łagodna, ale z czasem może stać się bardziej dotkliwa.

Skolioza powoduje, że jedno ramię i biodro wydają się wyższe od drugiego, co może powodować nierówny wygląd abs. Istnieją dowody na to, że skolioza powoduje asymetrię w niektórych mięśniach brzucha, takich jak poprzeczny brzuch, choć nie w szczególności mięśnie proste odbytu.

Jeśli masz skoliozę, możesz również zauważyć, że jedno ramię jest bardziej widoczne niż drugie. Ból pleców i problemy z oddychaniem są również możliwe w zależności od nasilenia krzywej.

Nierówne leczenie abs

Nierówne mięśnie brzucha są zwykle bardziej problemem kosmetycznym niż medycznym. Nie wymaga leczenia, chyba że jest to spowodowane schorzeniami podstawowymi.

Niektóre ćwiczenia mogą pomóc wyrównać mięśnie brzucha, jeśli przyczyną jest niezrównoważony trening lub nadmiar tłuszczu. Opcją może być również chirurgia plastyczna.

Ćwiczenia

Możesz być w stanie skorygować pewną asymetrię, ćwicząc obie strony rdzenia indywidualnie.

Kluczem jest użycie ćwiczeń, które wydłużają mięśnie brzucha i te, które wymagają od kręgosłupa oparcia się rotacji. Postawa i technika są kluczowe, więc podczas ćwiczeń ćwicz ramiona do tyłu i do dołu.

Oto trzy ćwiczenia na nierówne mięśnie brzucha:

• Boczna deska. Połóż się na boku z przedramieniem na podłodze bezpośrednio pod ramieniem. Popchnij biodro do góry i z podłogi i przytrzymaj tak długo, jak to możliwe, utrzymując ciało w pozycji wyprostowanej. Powtarzać.
• Walizka na hantle. Wybierz ciężar, który jest wystarczająco duży, aby stanowić wyzwanie, i połóż go na podłodze obok stopy. Zegnij biodra i kolana i podnieś klatkę piersiową, aby podnieść ciężar jedną ręką. Utrzymuj prostą postawę i noś ciężar tak daleko, jak to możliwe, zanim położysz ją na podłodze i powtórzysz drugą ręką.
• Zrębki Do wykonania tego ćwiczenia możesz użyć kabla, kettlebell lub piłki lekarskiej. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i obiema rękami trzymaj linkę, kettlebell lub piłeczkę lekarską nad jednym ramieniem. Trzymając ramiona wyprostowane, pociągnij w dół po przekątnej tułowia do przeciwległego kolana, nie przekręcając tułowia.

Nierówna operacja abs

Istnieją zabiegi chirurgii plastycznej, które mogą sprawić, że Twój abs będzie wyglądał bardziej symetrycznie. Liposukcja może być stosowana do usuwania nadmiaru tłuszczu z obszarów, które mogą powodować nierówny wygląd brzucha i stworzyć bardziej konturowy wygląd.

Liposukcja 4D VASER w wysokiej rozdzielczości to zabieg polegający na ekstrakcji tłuszczu i ponownym wkładaniu go z powrotem do brzucha w celu rzeźbienia. Tłuszcz jest używany jak glina, aby stworzyć określony i wyrzeźbiony wygląd, który może poprawić, a nawet wygląd twojego sześciopaka.

Na wynos

Nawet kulturyści, którzy poświęcili lata na rzeźbienie swoich ciał, często mają zatkane lub nierówne mięśnie brzucha.

Podobnie jak kolor oczu i kształt palców u stóp, twoje mięśnie brzucha są zdeterminowane przez genetykę i niewiele możesz na to poradzić poza chirurgią plastyczną.

Jeśli twój wygląd powoduje niepokój, porozmawiaj z lekarzem. W przeciwnym razie posiadanie sześciopaku - bez względu na to, jak nierówne - jest czymś, z czego można być dumnym.