Co powinieneś wiedzieć o zarządzaniu poziomem glukozy

Zawartość

• Kiedy sprawdzać poziom glukozy we krwi
• Jak sprawdzić
• Zalecane docelowe poziomy cukru we krwi
• Co powinienem zrobić, jeśli mój poziom glukozy jest zbyt wysoki?
• Plan żywieniowy dla diabetyków
• Perspektywy

Jaki jest poziom glukozy we krwi?

Jeśli masz cukrzycę, kontrolowanie poziomu glukozy we krwi jest ważną częścią kontrolowania swojego stanu. To dlatego, że wysoki poziom cukru we krwi może powodować długotrwałe komplikacje.

Kiedy masz cukrzycę, Twój organizm nie jest w stanie przenieść cukru z krwi do komórek ani wytworzyć wystarczającej ilości lub jakiejkolwiek insuliny. To powoduje wysoki poziom cukru we krwi lub wysoki poziom glukozy. Węglowodany w żywności powodują wzrost poziomu cukru we krwi po posiłkach.

Kiedy jesz pokarmy zawierające węglowodany, proces trawienia zamienia je w cukry. Te cukry są uwalniane do krwi i transportowane do komórek. Trzustka, mały narząd w jamie brzusznej, uwalnia hormon zwany insuliną, który zaspokaja cukier w komórce.

Insulina działa jak „most”, umożliwiając cukierowi przedostanie się z krwi do komórki. Kiedy komórka wykorzystuje cukier jako energię, poziom cukru we krwi spada.

Jeśli masz cukrzycę, występuje problem z trzustką produkującą insulinę lub komórkami wykorzystującymi insulinę lub z obydwoma.

Różne rodzaje cukrzycy i schorzenia związane z cukrzycą obejmują:

Cukrzyca typu 1 występuje, gdy organizm przestaje wytwarzać insulinę.

• Cukrzyca typu 2 jest zwykle połączeniem trzustki, która nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny i komórek, które jej nie używają, co nazywa się opornością na insulinę.
• Stan przedcukrzycowy występuje zwykle wtedy, gdy komórki nie wykorzystują dobrze insuliny.
• Cukrzyca ciążowa występuje wtedy, gdy cukrzyca rozwinie się w drugim lub trzecim trymestrze ciąży.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sprawdzaniu i zarządzaniu poziomami glukozy.

Kiedy sprawdzać poziom glukozy we krwi

Porozmawiaj z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia o najlepszych porach na sprawdzanie poziomu glukozy we krwi. Optymalne czasy różnią się dla każdej osoby.

Niektóre opcje obejmują:

• po czczo (po przebudzeniu lub niejedzeniu przez 8–12 godzin) lub przed posiłkami
• przed i po posiłku, aby zobaczyć wpływ posiłku na poziom cukru we krwi
• przed wszystkimi posiłkami, aby zdecydować, ile insuliny wstrzyknąć
• przed snem

Na wizyty u lekarza przynieś zapis wyników pomiaru stężenia cukru we krwi, abyś mógł go przejrzeć i w razie potrzeby wprowadzić zmiany w leczeniu.

Jak sprawdzić

Będziesz musiał pobrać próbkę krwi, aby sprawdzić poziom glukozy we krwi. Możesz to zrobić w domu za pomocą glukometru. Najpopularniejszy typ glukometru wykorzystuje lancet do nakłucia bocznego czubka palca, aby pobrać niewielką kroplę krwi. Następnie umieszczasz tę kroplę krwi na jednorazowym pasku testowym.

Pasek testowy wkładasz do elektronicznego glukometru przed lub po naniesieniu krwi. Miernik mierzy poziom glukozy w próbce i zwraca liczbę na cyfrowym odczycie.

Inną opcją jest ciągły monitor glukozy. Pod skórę brzucha wprowadza się mały drut. Co pięć minut przewód będzie mierzył poziom glukozy we krwi i dostarczał wyniki do urządzenia monitorującego noszonego na ubraniu lub w kieszeni. Pozwala to Tobie i Twojemu lekarzowi na bieżąco odczytywać poziom glukozy we krwi.

Zalecane docelowe poziomy cukru we krwi

Liczbę glukozy we krwi mierzy się w miligramach na decylitr (mg / dl).

American Diabetes Association (ADA) i American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) mają różne zalecenia dotyczące docelowych poziomów glukozy we krwi dla większości osób z cukrzycą typu 2:

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o swoich docelowych poziomach glukozy we krwi. Twój lekarz może pomóc Ci określić, które wytyczne należy kierować. Mogą też współpracować z Tobą w celu ustalenia własnych celów dotyczących glukozy.

Co powinienem zrobić, jeśli mój poziom glukozy jest zbyt wysoki?

Powinieneś ustalić z lekarzem plan leczenia. Możesz kontrolować poziom glukozy poprzez dietę i inne zmiany stylu życia, takie jak utrata wagi. Ćwiczenia mogą również pomóc obniżyć poziom glukozy.

W razie potrzeby do leczenia można dodać leki. Większość osób z cukrzycą typu 2 rozpocznie leczenie metforminą jako pierwszym lekiem. Istnieje wiele różnych rodzajów leków przeciwcukrzycowych, które działają na różne sposoby.

Wstrzykiwanie insuliny to jeden ze sposobów szybkiego obniżenia poziomu glukozy. Lekarz może przepisać insulinę, jeśli potrzebujesz pomocy w kontrolowaniu poziomu glukozy. Lekarz określi dawkę i omówi z Tobą, jak i kiedy ją wstrzyknąć.

Poinformuj lekarza, jeśli poziom glukozy jest stale wysoki. Może to oznaczać, że musisz regularnie przyjmować leki lub wprowadzać inne zmiany w planie leczenia cukrzycy. Współpraca z lekarzem w celu kontrolowania poziomu glukozy jest ważna. Stale wysokie poziomy mogą prowadzić do poważnych powikłań, takich jak neuropatia cukrzycowa lub niewydolność nerek.

Plan żywieniowy dla diabetyków

Żywność, którą jesz, może mieć duży wpływ na poziom glukozy.

Nie pomijaj posiłków. Nieregularne wzorce żywieniowe mogą powodować skoki i spadki poziomu glukozy we krwi i utrudniać jego stabilizację.

Włącz do diety zdrowe węglowodany, pokarmy bogate w błonnik i chude białka. Zdrowe węglowodany obejmują:

• owoce
• warzywa
• całe ziarna
• fasola i inne rośliny strączkowe

Zarządzaj ilością zdrowych węglowodanów, które spożywasz podczas posiłków i przekąsek. Dodaj białko i tłuszcz, aby spowolnić trawienie i uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.

Ogranicz pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i trans, cholesterol i sód. Zamiast tego jedz zdrowe tłuszcze, które są ważne w zbilansowanej diecie. Zawierają:

• orzechy
• posiew
• awokado
• oliwki
• Oliwa z oliwek

Ogranicz spożycie przetworzonej żywności. Często szybko trawią i podnoszą poziom cukru we krwi. Te produkty mogą być bogate w:

• sód
• cukier
• nasycony
• tłuszcze trans
• kalorie

Gotuj zdrową żywność luzem, a następnie przechowuj ją w pojemnikach na jedną porcję w lodówce lub zamrażarce. Posiadanie łatwych do złapania, zdrowych wyborów może pomóc uniknąć wybierania mniej zdrowych opcji, gdy się spieszysz lub jesteś naprawdę głodny.

Oprócz zdrowego odżywiania pamiętaj o regularnych ćwiczeniach w swoim codziennym życiu. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem. Następnie zacznij powoli i przejdź do bardziej energicznych procedur.

Możesz także dodać więcej ćwiczeń poprzez małe zmiany, w tym:

• wchodzenie po schodach zamiast windy
• chodzenie po bloku lub biurze podczas przerw
• parkowanie dalej od wejść do sklepów podczas zakupów

Z biegiem czasu te niewielkie zmiany mogą przynieść duże korzyści dla twojego zdrowia.

Perspektywy

Monitorowanie poziomu glukozy we krwi jest ważnym krokiem w leczeniu cukrzycy. Znajomość swoich liczb pomoże również poinformować lekarza o zmianach, które możesz wprowadzić w swoim planie leczenia.

Przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety, ćwiczenia fizyczne i przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami powinny pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w opracowaniu diety lub planu ćwiczeń lub jeśli nie masz pewności, jak przyjmować leki.