Prawda o oczyszczaniu herbaty Detox

Zawartość

• Zdrowe korzyści herbaty
• Herbaty odtruwające
• Jak uzyskać najwięcej korzyści zdrowotnych z herbaty?
• Recenzja dla

Nieufnie podchodzimy do wszelkich trendów, które wiążą się z detoksykacją za pomocą jednego drinka. Do tej pory wszyscy jesteśmy całkiem świadomi, że diety płynne nie są w stanie utrzymać naszych aktywnych ciał przez bardzo długi czas, a większość napojów, na które przysięgają celebryci, ma niewielki rzeczywisty efekt detoksykacyjny. Ale teatox, czyli detoks herbaciany lub herbatowe oczyszczanie, jest łagodniejszym podejściem do całego pomysłu, a mianowicie dlatego, że polega na dodaniu kilku filiżanek ziołowych do istniejącej, zdrowej diety zamiast całkowitego zastępowania posiłków.

Idea herbat detoksykujących nie jest nowa: Giuliana Rancič słynnie zastosowała dietę Ultimate Tea, aby zrzucić siedem funtów przed ślubem w 2007 roku, podczas gdy Kendall Jenner niedawno przypisała swoją gotową do wybiegu figurę uzależnieniu od herbaty (podobno wypija prawie tuzin filiżanek detoksykującej mieszanki trawy cytrynowej i zielonej herbaty dziennie!).

Zdrowe korzyści herbaty

Korzyści zdrowotne herbaty obejmują prawie każdy obszar: analiza badań przeprowadzonych w 2013 r. przez włoskich, holenderskich i amerykańskich naukowców wykazała, że ​​herbata może pomóc obniżyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić nastrój i sprawność umysłową, a nawet zachować energię w górę i w dół.

Ale jeśli chodzi o detoksykację, sama herbata nie wystarczy do pracy. „Żaden pokarm, zioło ani lekarstwo nie są w stanie leczyć dolegliwości ani chorób, ani też nie mają zdolności „odtruwania” organizmu” – mówi dr Manuel Villacorta, autor książki Restart całego ciała: peruwiańska dieta superfoods detoksykująca, wzmacniająca i przyspieszająca utratę tłuszczu. (Dlatego też możesz chcieć wstrzymać się przed próbą detoksykacji poprzez picie węgla aktywowanego).

W rzeczywistości nie ma twardych dowodów na poparcie twierdzeń firm herbacianych, że ich herbaty detoks faktycznie oczyszczają ludzkie komórki. Jednak wysokiej jakości herbaty mogą wspomóc naturalny, codzienny proces detoksykacji organizmu – tak samo, jak inne pokarmy i napoje mogą zaszkodzić temu systemowi, mówi Laura Lagano, RD, holistyczna dietetyk z New Jersey. (Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych herbat, takich jak rumianek, dzika róża lub czarna herbata.)

Podstawowe zielone i czarne herbaty są bogate w przeciwutleniacze (a zielona herbata matcha jest ponad 100 razy bogatsza w jeden silny przeciwutleniacz) - sekret pobudzania naturalnego procesu oczyszczania. „Przeciwutleniacze działają w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego i wolnych rodników w naszym ciele, których zbyt duża ilość może powodować przewlekłe stany zapalne, a nawet mutować nasze szczepy DNA, prowadząc do raka i innych chorób przewlekłych” – mówi Villacorta.

Herbaty odtruwające

Jeśli zielona i czarna herbata są pomocne w swojej własnej, czystej postaci, to czy istnieje jakaś zaleta tych torebek oznaczonych wyraźnie jako detoksykacja?

„Specyficzne herbaty detoksykujące oferują dodatkowe korzyści w postaci dodatkowych składników” – mówi Villacorta. Zioła, takie jak trawa cytrynowa, imbir, mniszek lekarski i ostropest plamisty, mają właściwości wspierające zdrową wątrobę, jeden z tych organów, które odpowiadają za naturalny proces detoksykacji. Udowodniono również, że imbir łagodzi stres oksydacyjny w wątrobie, co pośrednio pomaga narządowi w bardziej efektywnym wykonywaniu zadań oczyszczania.

Jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę w przypadku herbat detoksykujących, jest powszechny składnik – i ziołowy środek przeczyszczający – senes. „Jednym z elementów detoksykacji jest oczyszczenie jelit, a senes wspomaga ten proces” – wyjaśnia. Chociaż może być pomocny jako krótkotrwały napój na noc, zbyt długie przyjmowanie senesu może powodować wymioty, biegunkę, zaburzenia równowagi elektrolitowej i odwodnienie. Jeśli czujesz się zatrzymany, dodaj herbatę z senesem na kilka nocy (Villacorta zaleca tradycyjne produkty lecznicze Organic Smooth Move). Ale trzymaj się odmian bez senesu, aby mieć zwyczajowy kubek.

Jak uzyskać najwięcej korzyści zdrowotnych z herbaty?

Obaj dietetycy, z którymi rozmawialiśmy, zgadzają się, że picie herbaty po przebudzeniu i przed snem może pomóc Twojemu systemowi poprawić się i uspokoić, w zależności od wybranej odmiany. Jeśli jesteś fanatykiem herbaty, pracuj w kilku filiżankach w ciągu dnia: Jeśli nie jesteś wrażliwy na kofeinę, prawdopodobnie możesz spożywać od pięciu do siedmiu filiżanek dziennie bez żadnych negatywnych skutków ubocznych, mówi Lagano.

Jeśli zdecydujesz się spróbować detoksu z herbaty, najważniejszym aspektem nie jest rodzaj zdrowej herbaty, którą wybierzesz, ale to, co jeszcze jesz: „Herbata może być lecznicza i detoksykująca tylko wtedy, gdy Twoja dieta nie obciąża Twojego organizmu, co Większość amerykańskich posiłków jest winna” – mówi Lagano. Aby naprawdę odtruć organizm, pokrój przetworzoną i smażoną żywność oraz zwiększ spożycie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i przeciwzapalnych tłuszczów, takich jak awokado i migdały. Gdy Twoja dieta jest czysta i delikatna dla Twojego organizmu, herbatki detoksykujące mogą zacząć poprawiać naturalne funkcje narządów.

Więc jakie są najlepsze herbaty detoksykujące do wyboru? Jeśli naprawdę skupiasz się na herbacie typu start-and-stop (a nie tylko na włączaniu herbat detoksykujących do swojej diety), sprawdź programy takie jak SkinnyMe Tea, które oferują 14- lub 28-dniowe paczki wysokiej jakości luźnych liści zioła do zaparzenia. Lub zaoszczędź trochę gotówki i wypróbuj jedną z tych czterech gotowych odmian detoksykujących, polecanych przez Lagano i Villacorta.

1. Herbata z mniszka lekarskiego: Mniszek lekarski wspomaga pracę wątroby, pomagając usunąć toksyny i przywrócić równowagę nawodnienia i elektrolitów (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, 5 USD; traditionalmedicinals.com)

2. Herbata cytrynowa lub imbirowa: Ta rewitalizująca herbata jest idealna na poranek, ponieważ niewielka ilość kofeiny obudzi Cię, nie siejąc spustoszenia w żołądku. Ponadto korzyści zdrowotne imbiru obejmują zmniejszenie stanu zapalnego i kontrolę poziomu cukru we krwi, dzięki czemu możesz czuć się dobrze pijąc tę ​​kojącą herbatę. (Twining's Lemon & Ginger, 3 USD; twiningsusa.com)

3. Herbata motywacyjna: Oprócz inspirujących wiadomości na każdej torebce herbaty, ta konkretna odmiana herbaty Yogi zawiera łopian i mniszek lekarski, które wspomagają wątrobę, oraz jagody jałowca, które poprawiają pracę nerek (Yogi DeTox, 5 USD; yogiproducts.com)

4. Zielona herbata cytrynowo-jaśminowa: Z rumiankiem i miętą, aby uspokoić system, Villacorta zaleca filiżankę przed snem. Ponadto wysoka zawartość witaminy C oznacza, że ​​jest pełen przeciwutleniaczy (Celestial's Sleepytime Bezkofeinowa Cytryna Jaśminowo-Zielona Herbata, 3 USD; celestialseasonings.com)

Recenzja dla