True Tales of Mom Brain - i jak odzyskać ostrość

Zawartość

• Prawdziwe opowieści o mózgu mamy
• Poraża się sok jabłkowy
• Rozmyta sytuacja
• Binky mix-up
• Oglądaj i myj
• Nieszczęścia w ciągu tygodnia
• 4 sposoby na odzyskanie ostrości
• Jedz dobrze i weź swoje witaminy
• Uruchom swoje ciało
• Drzemka dla kota
• Jest na to aplikacja
• Na wynos

Jeśli kiedykolwiek włożyłeś telefon do zamrażarki lub dwukrotnie zmieniłeś pieluchę, wiesz o mózgu mamy.

Czy kiedykolwiek gorączkowo szukałeś swoich okularów tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że cały czas były na twojej twarzy? A może użyłeś latarki na telefonie komórkowym, grzebiąc w pęknięciach kanapy, szukając (dłoni) telefonu komórkowego?

Czy zapomniałeś nazwiska swojej drugiej osoby podczas swobodnej rozmowy z zupełnie nowym znajomym, który - czekaj na to - miał dokładnie taki sam pseudonim?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek (lub wszystkie) z tych pytań, być może cierpisz na mózg mamusi.

Jest to zjawisko nowego rodzica, że ​​nasz dowcip i ostrość mogą osłabiać się podczas ciąży i wczesnych dni macierzyństwa. Niedobór snu, hormony i nudy zmieniają nas w prawdziwe spacery, gadające gadżety.

Ale może być coś więcej: badanie z 2017 r. Wykazało, że oczekiwane kobiety doświadczają zmian w objętości substancji szarej podczas tych zmęczonych 9 miesięcy i dłużej.

Co więcej, ta aktywność komórkowa jest najbardziej widoczna w płatach czołowych i skroniowych, które są odpowiedzialne za pomoc w wykonywaniu codziennych zadań poznawczych, w tym interakcji społecznych. (Jest że dlaczego proste rozmowy ze współpracownikami i znajomymi były na granicy bolesne, gdy byłem w ciąży?)

Mój przypadek mózgu mamy wskoczył na wyższy bieg, kiedy miałem około 7 miesięcy - i, no cóż, troje dzieci później, nie jestem pewien, czy w pełni wyszedłem z mgły. Jeśli ty także jesteś w mrocznym środku tego powszechnego stanu, jestem tutaj, aby powiedzieć, że nie jesteś sam.

Istnieją jednak sposoby na złagodzenie „papki” i wyostrzenie umiejętności. W ramach solidarności dzielę się prawdziwymi opowieściami o mózgu mamusi oraz kilkoma praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odzyskać przewagę.

Prawdziwe opowieści o mózgu mamy

Niektórzy współmałżonkowie byli na tyle hojni, by dzielić się własnymi chwilami mózgu mamy.

Poraża się sok jabłkowy

Mój 7-letni syn poprosił mnie o pudełko soku jabłkowego. Podszedłem do lodówki, wyjąłem jedną i podałem ją mojemu 5-miesięcznemu dziecku w jej krzesełku.

Kiedy mój syn spojrzał na mnie, jakbym miał dziesięć głów, zdałem sobie sprawę z mojego błędu, zaśmiałem się, złapałem go z powrotem, przebiłem słomką górę pudełka z sokami, a potem wręczyłem go dziecku.

Rozmyta sytuacja

Mój mąż i ja jeździliśmy na pierwszą randkę od czasu narodzin naszego malucha. Po 8 tygodniach kąpieli pod prysznicem tylko w razie potrzeby chciałem poczuć się - ośmielę się powiedzieć - seksowny.

Z tej okazji umyłem włosy i ogoliłem się. Wyobraziłem sobie, że szczęka mojego męża spada na ziemię, kiedy wychodzę z sypialni. Kiedy zamiast tego zaczął histerycznie się śmiać, byłem zmieszany.

Okazuje się, że ogoliłem tylko jedną nogę - zupełnie nie zdawałem sobie sprawy, że kołysałem jedną glam gam, jedną nogą wookie.

Binky mix-up

Był czas, kiedy wybiegłem za drzwi, żeby umówić się na spotkanie. „Hej, kochanie, czy możesz po prostu dać dziecku jej smoczek, zanim pójdziesz” - zapytał mój mąż, gdy odbił naszą wybredną córkę na kolana. Nie ma problemu.

Znalazłem jej ukochanego binky na ladzie, pobiegłem do męża i wrzuciłem ... do jego usta. Nigdy nie zapomnę wyrazu całkowitego zmieszania i łagodnego przerażenia na twarzach męża i córki.

Oglądaj i myj

Przyniosłem nianie do pralni, aby móc obserwować moją 6-miesięczną drzemkę, wrzuciłem brudny ładunek, uruchomiłem pralkę i wyszedłem. Byłem zdezorientowany, gdy nigdzie nie mogłem znaleźć monitora.

Cóż, myślę, że to wymagało namoczenia i zakręcenia. Oczywiście musiałem kupić nowy monitor. Zgadnij co? Ten przypadkowo trafił do kosza zaledwie kilka tygodni później.

Nieszczęścia w ciągu tygodnia

Po raz pierwszy porzuciłem szkołę dla moich starszych dzieci bez pomocy, odkąd urodziło się moje nowe dziecko. Byłem bardzo dumny z siebie, że opanowałem poranny chaos i załadowałem wszystkie trzy dzieci do samochodu.

Kiedy podjechaliśmy do strefy carpool, byłem zdezorientowany, ponieważ dosłownie nie było linii. Nie było ludzi. Aktywność była zerowa. Może dlatego, że była sobota.

Wydaje mi się, że mogłem rozważyć tę praktykę, ale minęłyby kolejne 2 tygodnie tak właściwie znowu wcześnie.

4 sposoby na odzyskanie ostrości

Chociaż można powiedzieć coś o śmiechu z poprzednich historii, frustracja może sprawiać wrażenie mgliście. Jeśli chcesz zredukować działanie mózgu mamy, spróbuj wykonać następujące czynności.

Jedz dobrze i weź swoje witaminy

Może być trudno skoncentrować się na zdrowym zbilansowanym posiłku między nieprzerwaną opieką a niekończącymi się zmianami pieluch, ale bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa takie jak jagody, brokuły i pomarańcze faktycznie karmią twój brzuch i Twój umysł.

Te pokarmy pobudzające mózg pomagają zwalczyć wolne rodniki, które mogą powodować zapalenie zaparowane na mózg. Orzechy, jajka, zielona herbata, gorzka czekolada i kawa (wszystkie należą do obowiązkowego eliksiru mamy) są również korzystne.

Kwasy tłuszczowe omega-3 w łososiu lub w tych witaminach prenatalnych (które lekarz może zalecić kontynuowanie karmienia piersią) również sprzyjają rozwojowi komórek mózgowych i nerwowych potrzebnych do nauki.

Uruchom swoje ciało

Jako wyczerpana mama możesz ulec pokusie spędzenia swojego ograniczonego czasu na uprawianie warzyw na kanapie. Nazywa się to samoopieką i może być błogie. Ale kiedy możesz zmobilizować energię do motywowania, porusz swoje ciało i poćwicz ćwiczenia fizyczne - twoje ciało i mózg będą ci wdzięczne.

Ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin poprawiających nastrój, zmniejszają zmęczenie i zwiększają ogólną zdolność do relaksu. Co więcej, może wyostrzyć ostrość umysłu, zwiększając przepływ krwi i tlenu do mózgu oraz zwiększając produkcję hormonów, które promują wzrost komórek mózgowych.

Drzemka dla kota

Wiem wiem. Który nowy rodzic nie rozpaczliwie pragnie kilku cenniejszych mrugnięć? Mogę głosić tutaj chór, ale więcej snu oznacza większą pojemność mózgu. Jeśli próbujesz pozostać przytomny i skoncentrowany, spróbuj 20-minutowej codziennej drzemki dla kota.

Według National Sleep Foundation jest to idealny czas przestoju na poprawę ogólnej czujności i wydajności; cokolwiek więcej i możesz czuć się obleśny.

Jest na to aplikacja

Zamiast bezmyślnie przewijać Instagram podczas drzemek dla dzieci (winnych jak oskarżony), zagraj w kilka gier mózgu na telefonie i daj trochę wytrenowania umysłowi.

Wypróbuj Lumosity lub Happify - ich szybkie ćwiczenia pomogą Ci poczuć się lepiej w grze. Podobnie, aplikacje do medytacji mogą pomóc Ci skupić się, gdy czujesz się rozproszony.

Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że nosisz niedopasowane buty przez cały dzień, zrób sobie przerwę i oczyść oddech i trochę popracuj.

Na wynos

Walka mama-mózg jest prawdziwa i może się okazać, że kręcisz się kołami, próbując odpowiedzieć na proste pytania, pamiętać wspólne fakty, używać właściwych słów i znajdować kluczyki do samochodu. (Sprawdź lodówkę!)

Chociaż nie zawsze możesz zwalczyć mgłę i zmęczenie - to jest tak samo, jak kurs dla nowej mamy - istnieje wiele zdrowych sposobów na uzyskanie (włochatej) nogi w tej sytuacji.

A jeśli nadal czujesz, że twój mózg nie jest tam całkowicie? Okazujcie sobie łaskę i życzliwość i pamiętajcie, że ta zapomniana faza minie. W międzyczasie ustaw alarm w telefonie, korzystaj z notatek Post-It i śmiej się.

Lauren Barth jest niezależną pisarką, redaktorką online i marketerem mediów społecznościowych z ponad 10-letnim doświadczeniem w stale rozwijającej się przestrzeni medialnej. Występowała jako ekspertka od stylu życia w krajowych programach telewizyjnych i radiowych oraz w czasopismach cyfrowych i drukowanych. Mieszka ze swoim mężem i trzema małymi komikami na przedmieściach Nowego Jorku. W swoim bardzo ograniczonym wolnym czasie Lauren lubi popijać kawę, wpatrywać się w ściany i ponownie czytać tę samą stronę książki, do której śpi każdej nocy.