Co to jest tryptofan i do czego służy

Zawartość

• Po co to jest
• Gdzie znaleźć tryptofan
• Tryptofan pomaga schudnąć?

Tryptofan jest aminokwasem egzogennym, to znaczy, którego organizm nie może wyprodukować i należy go pozyskiwać z pożywienia. Aminokwas ten pomaga w syntezie serotoniny, znanej jako „hormon przyjemności”, melatoniny i niacyny, dlatego jest związany z leczeniem i zapobieganiem depresji, lękom, bezsenności, a nawet może wspomagać proces odchudzania.

Tryptofan można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak ciemna czekolada i orzechy, ale można go również kupić w aptekach, ponieważ występuje jako suplement diety, jednak należy go spożywać tylko pod nadzorem dietetyka lub lekarza.

Po co to jest

Tryptofan to niezbędny aminokwas, który bierze udział w kilku funkcjach metabolicznych, służąc do:

• Walcz z depresją;
• Kontroluj niepokój;
• Zwiększyć nastrój;
• Popraw pamięć;
• Zwiększ zdolność uczenia się;
• Reguluj sen, łagodząc objawy bezsenności;
• Pomóż kontrolować wagę.

Efekty, a co za tym idzie, korzyści płynące ze stosowania tryptofanu pojawiają się, ponieważ ten aminokwas pomaga w tworzeniu hormonu serotonina co jest niezbędne, aby uniknąć zaburzeń stresowych, takich jak depresja i lęk. Ponadto tryptofan jest stosowany w leczeniu bólu, bulimii, deficytu uwagi, nadpobudliwości, chronicznego zmęczenia i PMS.

Hormon serotonina pomaga w tworzeniu hormonu melatoniny, który reguluje rytm wewnętrznego zegara biologicznego organizmu, poprawiając jakość snu, ponieważ melatonina jest produkowana w nocy.

Gdzie znaleźć tryptofan

Tryptofan można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak ser, jajko, ananas, tofu, łosoś, orzechy, migdały, orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie, awokado, groszek, ziemniaki i banany. Poznaj inne produkty bogate w tryptofan.

Tryptofan można również znaleźć jako suplement diety w kapsułkach, tabletkach lub proszku, sprzedawanym w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach lub drogeriach.

Tryptofan pomaga schudnąć?

Tryptofan staje się cieńszy, ponieważ wytwarzając serotoninę pomaga kontrolować lęk, który często prowadzi do kompulsywnego i niekontrolowanego spożywania pokarmów. Zmniejszenie syntezy serotoniny wiąże się ze wzrostem apetytu na węglowodany.

Jedzenie jest często kojarzone z uczuciami, więc w stanach lęku i depresji można spożywać pokarmy, które dają więcej przyjemności i są bardziej kaloryczne, takie jak czekolada, która pomaga zwiększyć produkcję serotoniny i odczucie przyjemności.

Jeśli pokarmy źródłowe tryptofanu są spożywane podczas codziennej diety, potrzeba kompensacji produkcji serotoniny nadmiernym spożyciem czekolady lub innych pokarmów zwiększających przyjemność jest mniejsza, dlatego spożycie tryptofanu jest związane z utratą wagi.