Tracee Ellis Ross podzieliła się spojrzeniem na swoją nową rutynę treningową i wydaje się, że jest intensywna

Zawartość

• Recenzja dla

Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś śledzić Tracee Ellis Ross na Instagramie, ale jej treści fitness znajdują się na szczycie tej listy. Aktorka nigdy nie zawodzi, aby jej treningi były równie imponujące i zabawne. Przykładem? Jeden z najnowszych postów Ellis Ross, który pokazuje, jak testuje swoje umiejętności podczas treningu, a następnie szybko patrzy w kamerę „Nawet nie mogę”. (Powiązane: Jennifer Aniston, Jessica Alba i Tracee Ellis Ross wszyscy kochają tę markę odzieży sportowej)

Na filmie Ellis Ross wykonuje dwa ruchy, które wymagają dość złożonej konfiguracji sprzętu: pudełka, drewnianego patyka i taśm oporowych zawieszonych pod sufitem. 47-latek wykonuje ćwiczenia oporowe i stabilizacyjne z takim wdziękiem, że na pierwszy rzut oka możesz pomyśleć, że są one łatwe. To znaczy, dopóki nie zauważysz, że balansuje na jednej nodze, nosi ciężarki na kostkach i ćwiczy w 98-stopniowym studiu. „Nowy tydzień, nowa rutyna ??? postawa, postawa… zerknij na kij! …i pot… tam jest 98”, napisała w podpisie.

Ellis Ross nie kłamał na temat potu – możesz zobaczyć, jak kapie z niej na nagraniu. Kiedy ktoś skomentował: „czy woda płynie z kija, czy to pot?!” Ellis Ross upewnił się, że wszystko jest jasne, odpowiadając: „pot?”. (Powiązane: Tracee Ellis Ross używa tego wyjątkowego narzędzia kosmetycznego, aby utrzymać swoją skórę „napiętą i uroczą”)

W pierwszym ruchu stoi na prawej nodze, a lewa goleń spoczywa na wysokim boku wyściełanego pudła. Trzymając lewą nogę wyprostowaną, Ellis Ross kopie lewą nogę do tyłu, aby się wyprostować, a następnie kładzie jej goleń z powrotem na bloku. Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawę, trzyma kij za plecami z wyciągniętymi ramionami, z dwoma taśmami oporowymi owiniętymi po obu stronach kija.

Drugie ćwiczenie jest odmianą pierwszego, z pudełkiem umieszczonym niżej. To wymaga od Ellis Ross, aby zbliżyć goleń do ziemi, obniżając jej pozycję wyjściową. Przesuwając się między pozycjami baletowymi i pozycjami podobnymi do arabeski w obu wariantach, angażuje swoje pośladki, biodra i skośne, a ciężary na kostkach z pewnością stanowią dodatkowe wyzwanie. Tymczasem kij za jej plecami wymusza cofanie szkaplerza (czyli ściśnięcie łopatek razem z tyłu) podczas ruchów. Ćwiczenia, które zawierają takie cofanie szkaplerza, mogą przyczynić się do poprawy postawy. Co więcej, jednostronny trening (zawierający ruchy działające tylko z jednej strony) może pomóc poprawić siłę i stabilność rdzenia, powiedziała wcześniej Shape Alena Luciani, MS, CSCS, założycielka Training2xl. (Powiązane: Tracee Ellis Ross wprowadza linię do pielęgnacji włosów naturalnych)

To prawda, że ​​nie będziesz w stanie skopiować dosłownie ćwiczeń Ellisa Rossa, jeśli nie masz 98-stopniowego studia z tym cyrkowym, zawieszonym zestawem oporowym. Ale przynajmniej może zainspirujesz się do dodania innych równie kreatywnych ćwiczeń do następnej sesji w studio.

Recenzja dla