10 najważniejszych powodów, dla których nie trzymasz się swoich postanowień

Zawartość

• Recenzja dla

Prawie połowa z nas podejmuje postanowienia noworoczne, ale mniej niż 10 procent z nas je dotrzymuje. Niezależnie od tego, czy jest to brak motywacji, brak zasobów, czy po prostu tracimy zainteresowanie, nadszedł czas, aby zacząć od nowa i wymyślić sposoby zakończenia tego, co zaczęliśmy. Oto 10 powodów, dla których ludzie nie trzymają się swoich noworocznych postanowień i jak temu zapobiec.

Powód 1: Samotność

Niezależnie od tego, czy chodzi o rzucenie palenia, poprawę gry w tenisa, czy częstsze chodzenie na siłownię, nie rób tego sam. „Jeśli jesteś kimś, kto ma wyższy wskaźnik sukcesu, gdy masz wsparcie z zewnątrz, zdobądź kumpla” – mówi trenerka sukcesu Amy Applebaum. „To tworzy odpowiedzialność, która jest niezbędna do sukcesu”.

„Otaczaj się ludźmi, którzy inspirują Cię do bycia więcej, robienia więcej i posiadania więcej”, radzi trenerka Mojo Debi Silber. „Jeśli grasz w tenisa i chcesz poprawić swoją grę, graj z ludźmi lepszymi od Ciebie, którzy inspirują Cię do bycia lepszym”. Pamiętaj, twój kumpel powinien być pozytywną siłą w twoim życiu, a nie negatywną. Silber zaleca unikanie tak zwanych „wampirów energetycznych” lub ludzi, którzy wyczerpują cię psychicznie i emocjonalnie, nawet jeśli są chętnymi partnerami.

Powód 2: Niezwykle wzniosłe postanowienia

Jeśli twoim celem jest rozwiązanie pokoju na świecie, może bardziej osiągalnym celem jest ślubowanie, że w końcu przeczytasz Wojna i pokój. „Większość z nas tworzy zbyt duże rezolucje i dlatego nie możemy ich spełnić” – mówi Applebaum. „Zbadaj swoje postanowienia. Czy naprawdę tego chcesz, czy zobowiązałeś się do ich przestrzegania, ponieważ myślałeś, że powinieneś?”

Bierz to dzień po dniu, mówi trener życia Hunter Phoenix. „Zawarłem ze sobą pakt, aby przestać obsesyjnie patrzeć na przeszłość, fantazjować o przyszłości, a zamiast tego objąć teraźniejszość i to, co mogę zrobić, aby zmienić tu i teraz”.

Powód 3: zbyt łatwe poddawanie się

Niezależnie od tego, czy zniechęcasz się, czy po prostu tracisz zainteresowanie, zbyt łatwe poddawanie się jest wielkim przełomem. „Wiele osób podejmuje swoje postanowienia z prawdziwym przekonaniem, że mogą je zrealizować, ale w lutym emocje osłabną i inne priorytety zaczną mieć pierwszeństwo”, mówi Andrew Schrage, założyciel MoneyCrashers. „Aby rozwiązać ten problem, spróbuj wyznaczyć punkty odniesienia przez cały rok. W ten sposób możesz utrzymać się na dobrej drodze przez cały rok i wykorzystać moc pozytywnego wzmocnienia, aby utrzymać tempo”.

Powód 4: Zarządzanie czasem

Czasami zdajesz sobie sprawę, że Twoje rozwiązanie wymaga większego zaangażowania czasu, niż pierwotnie zamierzałeś. Zamiast próbować osiągnąć to wszystko w ciągu jednego dnia, podziel to na możliwe do opanowania przyrosty. „Postanawiam poświęcić pięć minut dziennie na uporządkowanie i zorganizowanie” – mówi profesjonalna organizatorka Melinda Massie. „Najłatwiejszym sposobem na uporządkowanie i zachowanie porządku jest uczynienie z tego codziennego nawyku, a każdy może poświęcić pięć minut dziennie”.

Powód 5: Obciążenie finansowe

Wielu rezygnuje ze swoich postanowień, jeśli związane z tym wydatki są zbyt wysokie, mówi Schrage. „Na przykład utrata wagi może czasami wymagać drogiego członkostwa w siłowni. Bądź kreatywny i spróbuj znaleźć tańsze sposoby na osiągnięcie swoich celów. Jeśli próbujesz schudnąć, możesz ćwiczyć i ćwiczyć bez siłowni”.

Powód 6: Nierealistyczne postanowienia

Możesz fantazjować o swoim smukłym, nowym ciele w rozmiarze 6 lub o sześciocyfrowej pracy, ale czy naprawdę możesz to zrobić przed końcem roku? „Jeśli myślisz, że stracisz 100 funtów w ciągu trzech miesięcy, tak się nie stanie” – mówi ekspert ds. żywienia i fitnessu Erin Palinski. „Musisz wyznaczyć cel, który jest rzeczywiście osiągalny w ustalonych ramach czasowych”.

Oznacza to również bycie realistycznym wobec siebie i twarde, długie spojrzenie w lustro. „Rezolucje wymagają zmian w zachowaniu, a większość z nas nie chce zmierzyć się z tym, że często trzeba wprowadzić wiele zmian” – mówi Josh Klapow, psycholog kliniczny z Alabamy. „Więc wybierz tę, w której masz zaufanie i trzymaj się jej. O wiele lepiej jest odnieść sukces przy mniejszym, łatwiejszym do opanowania rozwiązaniu, niż ponieść porażkę przy większym, wznioślejszym”.

Powód 7: Brak planu

„Najlepsze rozwiązania to te, które zawierają plan działania” – mówi hipnotyzer Michael Ellner. Applebaum mówi, że ludzie narażają się na porażkę, ponieważ zobowiązują się do rozwiązania, w pełni wiedząc, że nie mają planu, aby to osiągnąć.

„Musisz stworzyć plan, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele” – mówią Karena i Katrina, założycielki ToneItUp.com.„Podziel swój cel końcowy na mniejsze, tygodniowe cele, abyś poczuł, że pracujesz nad czymś natychmiastowym, i stwórz kalendarz z czymś do zrobienia każdego dnia, co przybliży Cię do pożądanego rezultatu” – mówią.

Powód 8: Brak uczciwości

Czy naprawdę jesteś zaangażowany w przebiegnięcie maratonu, schudnięcie lub cokolwiek innego, co zobowiązujesz się zrobić? Bądź ze sobą szczery. „Często angażujemy się w różne rzeczy, ponieważ uważamy, że powinniśmy” – mówi Applebaum. „Nie marnuj na to czasu. Będziesz tylko rozczarowany sobą. Podejmij postanowienia, które naprawdę chcesz osiągnąć, ponieważ naprawdę tego chcesz i rzeczywiście zamierzasz wprowadzić plan działania” – mówi.

Powód 9: Zła perspektywa

Chociaż możesz mieć najlepsze intencje ze swoim postanowieniem, możesz wywierać na siebie niepotrzebną presję. Spójrz na to z perspektywy. „Zamiast kojarzyć Nowy Rok z postanowieniami lub zmianami, które musisz wprowadzić, potraktuj go jako czas na refleksję nad rzeczami, nad którymi chcesz pracować przez cały rok” – mówi Applebaum. „Przestań zastanawiać się nad tym, czego nie osiągnąłeś i zamiast tego skup się na tym, co osiągniesz”.

Powód 10: Nie wierzyć w siebie

Według psychoterapeutki z Beverly Hills, Barbary Neitlich, czasami wystarczy tylko poklepać się po plecach. „Gratuluj sobie swoich postępów. Problem polega na tym, że wiele osób ma bardzo czarno-białe nastawienie. Uważają, że albo osiągnąłeś swój cel, albo poniosłeś porażkę, ale istnieje szara strefa” – mówi.

Jeśli twoim celem było wysyłanie dziesięciu życiorysów tygodniowo o nową pracę, a wysyłałeś tylko pięć, nie daj się za to bić. „Raczej gratuluj sobie i nagradzaj się za wysiłek w kierunku osiągnięcia celu. To da ci energię i wytrzymałość, których potrzebujesz, aby kontynuować osiąganie początkowego celu” – mówi Neitlich. I zabij się dobrocią, mówi Silber. „Z przyjaciółmi często oferujemy życzliwość, pochwałę, ciepło i pozytywne uczucia, ale większość ludzi nie mówi do siebie w ten sposób. Zobowiązuj się do okazywania sobie tej samej życzliwości i współczucia”.

Recenzja dla