Odzież tonująca: czy naprawdę zwiększa spalanie kalorii?

Zawartość

• Recenzja dla

Firmy takie jak Reebok i Fila wskoczyły ostatnio do wagonu „Band”, wszywając gumowe taśmy oporowe do odzieży treningowej, takiej jak rajstopy, spodenki i koszulki. Teoria mówi, że dodatkowy opór dostarczany przez opaski zapewnia stałe napięcie za każdym razem, gdy poruszasz mięśniem.

Pomysł jest intrygujący, chciałbym tylko, żeby było więcej dowodów na jego poparcie. Wydaje się, że jedyne niezależne badanie zostało przeprowadzone na University of Virginia, gdzie badacze poprosili 15 kobiet, aby wzięły energiczny spacer po bieżni, raz w normalnych ubraniach treningowych, a następnie w ujędrniających rajstopach.

Kiedy nachylenie pozostawało płaskie, a kobiety wciskano w ujędrniające rajstopy, nie spalały więcej kalorii niż zwykle. Jednak gdy wspinaczka była wystarczająco stroma, spalili znacznie więcej kalorii podczas ciasnego spaceru – nawet o 30 procent więcej niż wtedy, gdy nosili zwykłe ubrania.

Przyczyną zwiększonego spalania kalorii przy rosnących pochyłościach może być to, że opaski dodają niewielki opór mięśniom z przodu bioder, powodując ich nieco cięższą pracę. Mięśnie przednich bioder zawsze działają i pracują w godzinach nadliczbowych za każdym razem, gdy wspinasz się na wzgórza, więc wydaje się to logiczne.

To powiedziawszy, nie polecam opierać swoich wyborów treningowych na tak małym, krótkotrwałym badaniu. Gdyby treningi były dłuższe, kobiety w legginsach mogłyby szybciej skakać, a to może zniweczyć jakąkolwiek dodatkową przewagę kalorii z wcześniejszego treningu. Możliwe, że ten rodzaj treningu może powodować zaburzenia równowagi mięśni, które prowadzą do kontuzji. I być może ilość oporu potrzebna do spowodowania rzeczywistej różnicy w spalaniu kalorii i tonizacji jest tak duża, że ​​zburzyłaby mechanikę ruchu, co jest kolejną drogą do zwiększonych obrażeń. Kto może powiedzieć bez więcej informacji?

Myślę, że istnieją znacznie prostsze i tańsze sposoby, w jakie przeciętny człowiek może zwiększyć spalanie kalorii i budować siłę. Na przykład trening interwałowy i praca na wzgórzach. Te treningi z pewnością mają za sobą naukę.

Pomimo braku dowodów, uważam, że istnieje jeden ważny powód, dla którego tonowanie odzieży może pomóc w uzyskaniu lepszej formy. Wygląda niesamowicie!

Włożyłam rajstopy Fila i przysięgam, że to było tak, jakbym miała na sobie kostium mięśnia superbohatera. Uformowali każdą komórkę tłuszczową dokładnie we właściwym miejscu, a następnie trzymali je tam. Moje uda wyglądały jak stal i każdy Kardashian byłby dumny z posiadania mojego tyłka. Jeśli chodzi o bluzkę z długim rękawem 2XU, idealnie spłaszczyła wszystkie wybrzuszenia i wybrzuszenia, szczególnie w okolicach brzucha, pleców i ramion, dzięki czemu wyglądałam na poważnie podartą, gładką i szczupłą. Kiedy w końcu oderwałem się od lustra, chciałem tylko pobiegać, aby publicznie pochwalić się swoim dobrem.

Wyglądanie tak niesamowitego jest prawdziwym wzmocnieniem pewności siebie. Jeśli jesteś tak próżny jak ja, czasami to wystarczy, aby częściej chodzić na siłownię.

Polecam zakupić rozmiar większy niż normalnie w tego typu sprzęcie. Rozumiem, że ubranie ma być kompresyjne, ale prawdziwe rozmiary wyglądają (i czują się) jak połykane przez anakondę. Nie wyobrażam sobie, kto ma na sobie dodatkowe spodenki.

Więc kto przeszedł milę w ujędrniających rajstopach lub przeszedł przez klasę ab w jednym z topów? Czy poczułeś różnicę? Wyglądałeś tak wspaniale jak ja? A przynajmniej tak super, jak mi się wydaje? Udostępnij tutaj lub tweetnij do mnie.

Recenzja dla