Podróżowanie z cukrzycą: 9 kroków do poznania przed wyjazdem

Zawartość

• Co musisz zrobić przed wyjazdem
• Zdobądź notatkę lekarza
• Zadzwoń wcześniej do linii lotniczej
• Pakuj zdrowe przekąski
• Jak zachować zdrowie podczas lotu
• Poinformuj innych o twojej cukrzycy
• Przechowuj prawidłowo zapasy cukrzycy
• Trzymaj zapasy cukrzycy w zasięgu ręki
• Jak zadbać o siebie podczas podróży
• Oszacuj węglowodany i kalorie przed posiłkami
• Częściej sprawdzaj poziom glukozy we krwi
• Bądź miły dla swojego ciała

Pomiędzy śledzeniem tanich lotów, badaniem miejsca docelowego i dokonywaniem rezerwacji, dużo jest planowania. Dodaj do tego leczenie cukrzycy, a przygotowanie do podróży może czasem być zniechęcające.

Ale przy odrobinie specjalistycznego planowania nie ma powodu, by poświęcać swoje zdrowie lub wakacje. Postępuj zgodnie z tym przewodnikiem, aby uzyskać dodatkowe środki ostrożności, a także wskazówki dotyczące bezpiecznych sposobów wyjścia poza typową rutynę jedzenia, gdy Cię nie ma.

Co musisz zrobić przed wyjazdem

Twoje przygotowania będą zależeć od tego, gdzie i jak długo Cię nie ma, ale każdy podróżujący z cukrzycą powinien zacząć od tych kroków.

Zdobądź notatkę lekarza

Poproś lekarza o napisanie notatki wyjaśniającej twój stan (np. Jeśli masz cukrzycę typu 1 lub 2) i twoje potrzeby związane z przyjmowaniem leków. Dobrze jest zrobić kilka kopii notatki na wypadek, gdybyś ją zgubił.

Gdy jesteś w gabinecie lekarskim, możesz poprosić o dodatkową receptę na wypadek, gdybyś potrzebował więcej lekarstw, gdy cię nie ma. Możesz również skorzystać z tego terminu, aby ustalić plan działania na wypadek nagłej cukrzycy.

Zadzwoń wcześniej do linii lotniczej

Jeśli podróżujesz po raz pierwszy, dobrym pomysłem jest przejrzenie strony internetowej linii lotniczej, aby sprawdzić, co jest dozwolone na pokładzie i czy mogą przyjmować specjalne prośby.

Zazwyczaj linie lotnicze nie powstrzymają Cię przed zabraniem na pokład leków i leków na cukrzycę, ale mogą mieć specjalną procedurę sprawdzania i obchodzenia się z lekami. Ważne jest, aby szczelnie zamknąć wszystkie leki w innej plastikowej torbie niż inne płyny i wyraźnie oznaczyć wszystko.

Warto również zapytać, czy personel linii lotniczej może schłodzić twoje leki dla ciebie.

Pakuj zdrowe przekąski

Bądź o krok przed głodem i unikaj śmieciowego jedzenia, przygotowując porcje zdrowych przekąsek, których nie trzeba przechowywać w lodówce. Pamiętaj jednak, jak każda przekąska wpływa na poziom cukru we krwi. Świetne zdrowe przekąski to:

• mieszane orzechy i nasiona
• popcorn powietrzny
• krakersy pełnoziarniste
• suszone owoce

Jak zachować zdrowie podczas lotu

Bez względu na to, jak dużo się przygotujesz, czasami rzeczy nie idą zgodnie z planem. Nawet jeśli zdarzy się najgorszy scenariusz, kroki te powinny pomóc ci szybko i bezpiecznie sobie z tym poradzić.

Poinformuj innych o twojej cukrzycy

Bądź szczery i szczery o swojej cukrzycy ze swoimi towarzyszami podróży. Jeśli podróżujesz w pojedynkę, szczególnie ważne jest, aby mieć przy sobie dowód osobisty określający twój stan.

W ten sposób, jeśli doświadczysz epizodu niskiego poziomu cukru we krwi i stracisz kontrolę lub przytomność, zanim będziesz mógł to zrobić, odpowiednie informacje pozwolą ludziom wokół ciebie szybko i odpowiednio pomóc.

Dobrym pomysłem jest również noszenie karty w portfelu z bardziej szczegółowymi informacjami - na przykład, czy przyjmujesz insulinę - i instrukcjami, jak radzić sobie w nagłych przypadkach cukrzycy zgodnie z planem omówionym z lekarzem.

Na koniec pamiętaj o zapisaniu numeru telefonu alarmowego w swoim telefonie komórkowym pod „Kontaktem alarmowym”. Ratownicy medyczni będą tego szukać, jeśli jesteś nieprzytomny lub nie możesz odpowiedzieć na ich pytania.

Przechowuj prawidłowo zapasy cukrzycy

Po pierwsze, upewnij się, że masz wszystkie swoje lekarstwa i zapasy. Aby chronić moc twoich leków i uwzględnić nieprzewidziane zmiany w twoich planach podróży, pamiętaj, aby:

• Przynieś fajny żel w celu schłodzenia insuliny. Nie używaj okładów z lodu, ponieważ zamrożenie zniszczy insulinę.
• Zapakuj wystarczającą ilość zapasów, aby przetrwać dwa razy dłużej niż podróż. Lepiej być przygotowanym niż nieprzygotowanym.
• Upewnij się, że wszystkie leki mają oryginalną etykietę apteki.

Trzymaj zapasy cukrzycy w zasięgu ręki

Trzymaj insulinę i lekarstwa w torbie podręcznej, przechowywanej w górnym koszu w pobliżu ciebie lub rzeczy osobistej pod siedzeniem. Nie przechowuj leków w odprawionym bagażu.

Zawsze powinieneś podróżować z przekąskami w plecaku lub bagażu podręcznym, aby uwzględnić brakujące lub opóźnione posiłki. Rozsądnie jest też zachować skoncentrowane źródła glukozy, takie jak tabletki glukozy, na wypadek, gdybyś potrzebował szybkiego doładowania.

Jak zadbać o siebie podczas podróży

Kiedy zmienia się harmonogram, trudniej jest przewidzieć i uwzględnić zmiany cukru we krwi. Wrzuć wiele nowych działań lub znacznie więcej przestojów niż zwykle, a prawdopodobnie będziesz musiał dokonać pewnych ostrożnych zmian, aby zapobiec nagłej potrzebie cukrzycowej.

Oszacuj węglowodany i kalorie przed posiłkami

Dobrym pomysłem jest sprawdzenie niektórych produktów spożywczych, które spodziewasz się spożywać na stronie internetowej do liczenia kalorii, aby zobaczyć, ile zawierają węglowodanów i kalorii.

Częściej sprawdzaj poziom glukozy we krwi

Kiedy pory posiłków zmieniają się i jesz więcej niż zwykle, prawdopodobnie będziesz musiał częściej sprawdzać poziom glukozy we krwi, aby pozostać na bieżąco. Postaraj się zbadać krew przed pierwszym posiłkiem i po nim, aby zobaczyć, jak wpływa on na twoje ciało.

Bądź miły dla swojego ciała

Podczas zwiedzania świata pamiętaj, że długie dni zwiedzania mogą obniżyć poziom glukozy, a leniwe popołudnia przy basenie mogą prowadzić do wyższego poziomu glukozy we krwi.

Jeśli lubisz aktywność na innym poziomie niż zwykle, bądź przygotowany na częstsze badanie cukru we krwi w ciągu dnia.

Nie zawsze łatwo jest kontynuować normalny styl życia, zwłaszcza gdy podróżujesz przez różne strefy czasowe. Ważne jest jednak, aby nie oddalać się zbytnio od zwykłej rutyny.

Możesz być elastyczny, jeśli chodzi o nowe działania, kuchnie i harmonogram, ale Twoja cukrzyca nie jest tak elastyczna. Jednak przy pewnym planowaniu będziesz mógł nadal odkrywać świat.

NewLifeOutlook ma na celu wzmocnienie pozycji osób żyjących z przewlekłymi zaburzeniami zdrowia psychicznego i fizycznego, zachęcając ich do przyjęcia pozytywnego nastawienia. Ich artykuły są pełne praktycznych porad od osób, które mają doświadczenie z pierwszej ręki cukrzyca typu 2.