Smoothie z brzoskwiniami i kremem z płatków owsianych, które łączą twoje dwa ulubione śniadania

Zawartość

• Brzoskwinie i śmietanka owsiane Smoothie Bowl
• Recenzja dla

Lubię mieć rano prostotę. Dlatego zwykle jestem kimś w rodzaju smoothie lub płatków owsianych. (Jeśli nie jesteś jeszcze „osobą na płatki owsiane”, to dlatego, że nie próbowałeś tych kreatywnych hacków na płatki owsiane.) Ale po pewnym czasie „prosty” może zacząć oznaczać smak bardziej „nudny”. Kiedy więc usłyszałam o nowym trendzie kulinarnym, który łączy moje dwie ulubione potrawy, musiałam wskoczyć na modę śniadaniową. Efektem końcowym jest to, co nazwałbyś „smoatmączką”. Może to zabrzmieć głupio, ale to połączenie płatków owsianych i miski smoothie w jednym dekadenckim i bogatym w składniki odżywcze naczyniu jest tak genialne, że będziesz się zastanawiać, jak nigdy nie pomyślałeś o połączeniu ich samemu.

Bogate w błonnik i białko płatki owsiane z bogatymi w przeciwutleniacze owocami i wysokobiałkowym jogurtem greckim to satysfakcjonujące śniadanie, które zapewni Ci energię na najbardziej pracowite poranki. Ponadto wszystkie składniki są podstawą w kuchni, więc nie będziesz musiał przeszukiwać alejek lokalnego, drogiego sklepu ze zdrową żywnością, aby je złożyć. Podczas gdy brzoskwinie są teraz w sezonie – i tak pyszne – możesz również zrobić to piękno przez cały rok, używając tylko mrożonych brzoskwiń lub innych świeżych lub mrożonych owoców, które wolisz. (Skorzystaj już teraz z innych dojrzałych letnich produktów dzięki tym sezonowym przepisom.) Zaufaj mi – gdy raz spróbujesz tych dwóch klasyków razem, nigdy nie wrócisz.

Brzoskwinie i śmietanka owsiane Smoothie Bowl

Sprawia: 2 miski

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1/2 szklanki owsa w starym stylu
• 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
• 1 1/2 szklanki brzoskwiń (świeżych lub mrożonych)
• 1 łyżka agawy lub miodu
• 1/2 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego

Dodatki opcjonalne

• Mrożone jagody
• Brzoskwinie w plasterkach
• nasiona Chia
• Posiekane orzechy włoskie

Wskazówki

1. W małym rondelku zagotuj wodę. Następnie dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj przez około 5 minut lub do wchłonięcia wody. Odstawić płatki owsiane do ostygnięcia.
2. Wlej mleko kokosowe do miski i ubij, aż się połączą.
3. W blenderze połącz brzoskwinie, mleko kokosowe, agawę i jogurt grecki. Miksuj do uzyskania gładkości.
4. W misce wymieszać schłodzone płatki owsiane i smoothie. Dobrze wymieszać.
5. Podziel na dwie miski i udekoruj ulubionymi dodatkami.

Recenzja dla