10 wskazówek, jak usunąć nieprzewidywalność z łuszczycy

Zawartość

• 1. Weź częste kąpiele
• 2. Nawilż skórę
• 3. Unikaj suchego, zimnego klimatu
• 4. Uruchom nawilżacz w suchym otoczeniu
• 5. Wystaw skórę na słońce w małych dawkach
• 6. Zwiększ swoją dietę
• 7. Zastanów się nad suplementami i witaminami
• 8. Zrównoważyć leki
• 9. Oczyść swoje nawyki
• 10. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę
• Na wynos

Znajomość wyzwalaczy łuszczycy może pomóc w zapobieganiu nawrotom choroby. Jak zapewne wiesz, najczęstszymi czynnikami wyzwalającymi są stres, obrażenia, choroba i nadmierna ekspozycja na światło słoneczne.

Jednak każda osoba ma unikalny zestaw czynników wyzwalających, które sprawiają, że radzenie sobie z innym epizodem łuszczycy jest bardziej prawdopodobne. Nie zawsze możesz kontrolować swoje wyzwalacze lub je zatrzymać. Nadal możesz zarządzać niektórymi aspektami choroby i reakcją organizmu na nie.

Oto 10 wskazówek, które pomogą uczynić łuszczycę łatwiejszą do opanowania.

1. Weź częste kąpiele

Ciepła kąpiel lub prysznic każdego dnia może pomóc usunąć łuski i ukoić stan zapalny skóry. Po prostu nie szoruj skóry twardą gąbką.

Zamiast tego delikatnie namocz olejki lub sole do kąpieli lub umyj skórę delikatną bawełnianą ściereczką. Używaj ciepłej wody, a nie ciepłej wody. Gorąca woda może pogorszyć skórę i pogorszyć objawy.

Unikaj także pachnących produktów do kąpieli. Zapachy często podrażniają wrażliwą skórę.

2. Nawilż skórę

Dbanie o skórę może pomóc złagodzić objawy i zapobiec podrażnieniom w przypadku nawrotów w przyszłości. Nawilżaj regularnie balsamami nawilżającymi.

Pachnące mydła i płyny mogą zaostrzać wrażliwą skórę, więc szukaj opcji hipoalergicznych.

Maści i kremy mogą lepiej utrzymywać wilgoć niż płyny.

3. Unikaj suchego, zimnego klimatu

Suche powietrze może odprowadzać wilgoć ze skóry, co może powodować swędzenie i ból płytek.

Ciepłe powietrze jest często lepsze dla osób z łuszczycą, ale jeśli musisz przebywać w miejscach lub miejscach o niskiej wilgotności, pamiętaj o częstszym nawilżaniu, aby złagodzić dyskomfort i swędzenie.

4. Uruchom nawilżacz w suchym otoczeniu

Na niektórych wysokościach i w niektórych porach roku wilgotność może być bardzo niska. Suche powietrze może zmniejszyć naturalne nawilżenie skóry, co może powodować swędzenie i ból płytek. W zimne miesiące niektóre systemy grzewcze mogą również osuszać powietrze w domu.

W tych czasach nawilżacz jest łatwym sposobem na utrzymanie wilgoci, dzięki czemu nie wysycha, nie pęka i nie boli.

5. Wystaw skórę na słońce w małych dawkach

Terapia światłem jest powszechnie stosowanym leczeniem łuszczycy. Jest dość skuteczny i często w połączeniu z innymi zabiegami dla uzyskania najlepszych rezultatów. Jednak powinieneś wypróbować to tylko za radą i zgodą lekarza. Kontrolowana ilość światła słonecznego może pomóc zmniejszyć zmiany i złagodzić objawy. Zbyt dużo słońca może być szkodliwe. Dlatego tak ważne jest, aby współpracować z lekarzem lub dermatologiem przy tej technice terapii.

6. Zwiększ swoją dietę

Niewiele badań pokazuje, że zmiany w diecie są skuteczne w leczeniu łuszczycy. Jednak niektóre niepotwierdzone dowody wskazują na możliwą ulgę poprzez odżywianie. Ponadto wiele sugerowanych zmian można z łatwością przekształcić w tryb zdrowego odżywiania.

Na przykład niektórzy lekarze zalecają dietę przeciwzapalną dla osób z łuszczycą. Wymaga to od ludzi unikania czerwonego mięsa, produktów mlecznych, rafinowanego cukru, przetworzonej żywności i warzyw psiankowatych (ziemniaków, pomidorów i papryki). Osoby z łuszczycą mogą również odczuwać ulgę w objawach diety bezglutenowej.

7. Zastanów się nad suplementami i witaminami

Podobnie jak w przypadku diety, którą jesz, badania nie wykazały silnego związku między witaminami i suplementami a łuszczycą.

Miejscowe maści zawierające witaminę D są regularnie przepisywane w leczeniu łuszczycy, więc niektórzy widzą obiecujące doustne suplementy witaminy D.

Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów lub witamin. Upewnij się, że nie kolidują one z żadnymi obecnie przyjmowanymi receptami.

8. Zrównoważyć leki

Gdy łuszczyca jest w stanie uśpienia, lekarz może zalecić zaprzestanie stosowania leków na łuszczycę, aby zmniejszyć jej skuteczność. Jednak inne przyjmowane leki mogą wpływać na twoje ciało. Skonsultuj się z lekarzem na temat wszystkich przyjmowanych leków, aby sprawdzić, czy jedna z Twoich recept może wywołać zaostrzenie lub wpłynąć na twoją łuszczycę.

9. Oczyść swoje nawyki

Palenie i nadmierne picie to dwa najczęstsze czynniki wywołujące łuszczycę. Zmniejszają również odporność twojego organizmu i zdolność do odbijania się po chorobie. Wszystkie te rzeczy mogą wywołać zaostrzenie łuszczycy.

Oprócz bycia dobrym dla zdrowia, rzucenie tych nawyków może pomóc w zmniejszeniu nawrotów i może ułatwić leczenie objawów łuszczycy, gdy wystąpi nawrót.

10. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi. Badania sugerują, że długotrwała utrata masy ciała może pozytywnie przynieść korzyści osobom z łuszczycą. W szczególności utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć nasilenie choroby. Osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również ułatwić zarządzanie łuszczycą.

Na wynos

Te zmiany stylu życia i wskazówki mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami łuszczycy, ale nie zastępują leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje wypróbowanie tych zmian stylu życia wraz z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia, w tym miejscowymi maściami.