Trzeci trymestr ciąży: skrócenie oddechu i obrzęk

Zawartość

• Przegląd
• Co powoduje duszność?
• Jak radzić sobie z dusznością
• Ćwicz dobrą postawę
• Ćwiczenie
• Zrelaksować się
• Nie przesadzaj
• Znaki ostrzegawcze duszności
• Astma
• Niedokrwistość
• Ból lub uporczywy kaszel
• Co to jest obrzęk?
• Jak mogę poradzić sobie z obrzękiem?

Przegląd

Czy czujesz, że nie masz dość powietrza? Czy twoje kostki są spuchnięte? Witamy w trzecim trymestrze ciąży.

Jaka jest pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić? Przestań się martwić. Duszność i zatrzymywanie wody lub obrzęk występują często w ostatnich tygodniach ciąży. Objawy te mogą czasem wskazywać na stan, o który powinieneś się martwić, ale rzadko. Oto co się dzieje.

Co powoduje duszność?

W ostatnim trymestrze ciąży Twoje rosnące dziecko dociska macicę do przepony. Membrana jest przesuwana w górę o około 4 centymetry od pozycji ciąży. Twoje płuca są również nieco ściśnięte. To wszystko oznacza, że ​​z każdym oddechem nie możesz nabrać tyle powietrza.

Nie oznacza to jednak, że dostajesz mniej tlenu. W tym samym czasie, gdy pojemność płuc zmniejsza się z powodu fizycznego ograniczenia rosnącej macicy, ośrodek oddechowy w mózgu jest stymulowany przez hormon progesteron, aby umożliwić ci wolniejsze oddychanie. Progesteron jest uwalniany podczas ciąży. Chociaż każdy oddech może wnieść mniej powietrza, powietrze pozostaje dłużej w płucach, więc wydobywasz tlen, którego potrzebujesz Ty i Twoje dziecko.

Twoje ciało zwiększa również objętość krwi podczas ciąży, aby upewnić się, że twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tlenu.

Jak radzić sobie z dusznością

Duszność może być niewygodna, ale istnieją sposoby, aby oddychać bardziej komfortowo.

Ćwicz dobrą postawę

Upewnij się, że stoisz prosto z plecami i uniesioną głową. Wizualizuj prostą linię łączącą mostek w kierunku nieba, aby podnieść klatkę piersiową.

Ćwiczenie

Ćwiczenia aerobowe poprawiają oddychanie i obniżają puls. Upewnij się, że każdy rozpoczęty program jest zatwierdzony przez lekarza.

Jeśli jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, teraz jest dobry moment na rozpoczęcie jogi prenatalnej. Oddychanie ma kluczowe znaczenie w praktyce jogi, a dodatkowe rozciąganie może poprawić twoją postawę i dać ci więcej miejsca do oddychania.

Jakąkolwiek formę ćwiczeń wybierzesz, nie przesadzaj! Słuchaj, co mówi ci twoje ciało.

Zrelaksować się

"Zrelaksuj się!" Jest to łatwe do powiedzenia dla osoby, która nie odczuwa duszności, ale jest to również prawda. Im bardziej niepokoi cię płytki oddech, tym płytszy będzie twój oddech. Ważne jest również, aby odpocząć, gdy musisz odpocząć.

Nie przesadzaj

Słuchaj, co mówi ci ciało, i odpoczywaj, gdy potrzebujesz przerwy. Nie czas na zbyt mocne naciskanie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na ograniczenia twojego ciała.

W miarę zbliżania się do porodu odczuwa się duszność. Gdy twoje dziecko opada na miednicę, nacisk na przeponę i płuca jest nieco odciążony.

Znaki ostrzegawcze duszności

Chociaż dobrze jest wiedzieć, że natura ma plan dla twojego ciała, powinieneś uważać na znaki ostrzegawcze w mało prawdopodobnym przypadku, gdy duszność wskazuje, że coś jest nie tak.

Astma

Bez wątpienia już wiesz, czy masz astmę przed zajściem w ciążę. Być może już wiesz, że astma może się nasilić podczas ciąży. Przedyskutuj z lekarzem, czy astma może nasilać duszność w trzecim trymestrze ciąży.

Niedokrwistość

W niektórych przypadkach niedokrwistość - niewystarczająca ilość żelaza we krwi - może powodować duszność. Inne objawy niedokrwistości obejmują zmęczenie, ból głowy i niebieskawe zabarwienie warg i opuszków palców. Aby zdiagnozować niedokrwistość, lekarz może sprawdzić poziom żelaza i może przepisać suplementy żelaza.

Ból lub uporczywy kaszel

Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania głębokich oddechów, odczuwasz szybki oddech lub odczuwasz wzrost pulsu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą to być objawy, że do płuc wprowadzono zakrzep. Jest to również znane jako zatorowość płucna.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz kaszel, który trwa dłużej niż kilka dni. W przypadku bólu w klatce piersiowej należy zawsze skontaktować się z lekarzem lub natychmiast skontaktować się z lokalnymi służbami ratunkowymi.

Co to jest obrzęk?

Obrzęk to stan, w którym nadmiar płynu gromadzi się w tkankach organizmu. Zauważysz to najbardziej w stopach, kostkach, a czasem w twoich rękach. Płyn gromadzi się w częściach ciała najbardziej dotkniętych grawitacją.

Wiele kobiet doświadcza obrzęku podczas ciąży. Dla większości z tych kobiet ciepłe warunki pogodowe i pozostawanie w jednej pozycji przez dłuższy czas przyczyniają się do obrzęku. Obrzęk jest najniższy rano i nasila się w ciągu dnia.

Natychmiast zgłaszaj lekarzowi wszelkie bóle nóg. Należy powiedzieć lekarzowi, jeśli zauważy się nagły obrzęk lub obrzęk twarzy lub dłoni. Może to być oznaką stanu przedrzucawkowego.

Jak mogę poradzić sobie z obrzękiem?

Oto kilka strategii, które mogą pomóc w walce z obrzękiem:

• Podnieś swoje stopy. Usiądź z podpartymi stopami, gdy tylko jest to możliwe.
• Nosić wąż podporowy. Pełne rajstopy mogą nie czuć się dobrze, gdy jesteś w ciąży, ale są też skarpetki wspierające kolana. Wybierz rozmiar, który wybierzesz przed zajściem w ciążę. Załóż je rano, zanim się spuchniesz.
• Unikaj nadmiernego Sól wlot. Może to prowadzić do zatrzymania płynów.
• Drink mnóstwo wody. Utrzymanie nawodnienia spowoduje wypłukanie odpadów i pomoże zmniejszyć ilość wody, którą zatrzymujesz.