Ten duet głosi moc uzdrawiania poprzez uważność na zewnątrz

Zawartość

• Recenzja dla

Społeczność to słowo, które często słyszysz. Nie tylko daje możliwość bycia częścią czegoś większego, ale także tworzy bezpieczną przestrzeń do wymiany myśli i uczuć. To jest dokładnie to, co Kenia i Michelle Jackson-Saulters mieli nadzieję zbudować, kiedy w 2015 roku założyli The Outdoor Journal Tour jako organizację wellness, której celem jest pomaganie kobietom w tworzeniu głębszego połączenia ze sobą i otaczającym je światem poprzez uważność i ruch.

„Kobiety często nie skupiają się na sobie” – mówi Michelle. „Często czujemy się samotni, a uczucia, których doświadczamy, są tylko nasze. Zauważyliśmy jednak, że wielu z nas ma podobne doświadczenia, a ten poziom koleżeństwa pomaga kobietom czuć się mniej odizolowanymi i bardziej pewny siebie."

Outdoor Journal Tour tworzy tę społeczność w ustawieniach grupowych poprzez połączenie ruchu na świeżym powietrzu – często wędrówek – dziennikarstwa i medytacji. Ta mieszanka jest nie tylko naturalną synergią, która działa dobrze z ich programem, ale także naukowo udowodniono, że te interwencje zmniejszają stres i niepokój oraz zwiększają produkcję serotoniny i dopaminy, co sprawia, że ​​ludzie czują się dobrze, wyjaśnia Kenia. „To naraża tak wielu ludzi na uzdrawiających lokatorów natury” – dodaje. (Powiązane: Te wspaniałe zdjęcia natury pomogą Ci się teraz zrelaksować)

Ponadto „jest coś w tym wyczerpaniu po aktywności fizycznej, co niszczy niektóre z naszych wewnętrznych ścian, sprawiając, że czujemy się trochę swobodniejsi i bardziej otwarci” – dodaje Michelle. „Jest też część nas, która czuje się spełniona”. (Powiązane: Korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego wynikające z treningów na świeżym powietrzu)

Kenia i Michelle mówią, że zmagały się z depresją i lękiem w przeszłości i goniły za lepszymi momentami w swoim życiu – i były pewni, że inne kobiety też.

Ich przeczucie potwierdziło się po wycieczce w Stone Mountain Park w Georgii, kiedy Kenia, Michelle i kilku innych przyjaciół medytowało. Kiedy otworzyli oczy, dołączyły do ​​nich dwie inne kobiety, pytając, jak mogą być częścią grupy. Podczas gdy jej początkowym motywem była pomoc w okiełznaniu własnego niepokoju, Kenia postrzegała zainteresowanie innych kobiet jako szansę. (Powiązane: Aplikacje dziennika do „zapisywania” wszystkich swoich myśli)

Tak więc to, co zaczęło się jako wędrówka połączona z chwilą uważności i uzdrowienia wśród przyjaciół, teraz, trzy lata później, przekształciło się w społeczność około 31 000 kobiet, które uczestniczą w comiesięcznych osobistych wędrówkach, a także w rocznym programie o nazwie #wehiketoheal. Ta miesięczna inicjatywa obejmuje wiele zasobów internetowych, takich jak e-booki, kursy mistrzowskie i seminaria, a także osobiste wycieczki społecznościowe na całym świecie. Niedawno wprowadzili nawet domowe pudełko #wehiketoheal, które jest pełne dzienników, kart podpowiedzi, olejków eterycznych, świecy i rośliny — idealne dla tych, którzy nie mogą teraz wyjść na zewnątrz. I chociaż ta grupa została stworzona, aby podnieść i wzmocnić wszystkie kobiety, Kenia i Michelle, które są razem jako para od 2010 roku, nie wstydzą się być sobą. „Michelle i ja pojawiamy się na świecie bardzo bez skrupułów iz dumą jako czarnoskóre i queerowe kobiety” – mówi Kenia. (Powiązane: Jak to jest być czarną, gejowską kobietą w Ameryce)

Duet nie wykazuje oznak spowolnienia. „Na początku nie sądzę, abyśmy naprawdę rozumieli, że byliśmy liderami i że istniała odpowiedzialność za trzymanie i tworzenie przestrzeni dla tych kobiet, w której czują się bezpiecznie, aby być sobą, być uczciwym i bezbronnym wobec siebie i innych”. mówi Michelle. „Gdy kobiety mówią, że to doświadczenie zmieniło ich życie lub że poczuły jakieś uwolnienie, jest to powód, dla którego jestem najbardziej dumny”.

Ten wpływ jest powodem, dla którego para nie pozwoliła, aby COVID-19 osłabił ich programowanie lub utrudnił ich zdolność do zapewniania wytchnienia. Zamiast tego skierowali swoje wysiłki na spotkania online, oferując zajęcia dziennikarskie, rozmowy, a nawet specjalną edycję wirtualnego tygodnia #hiketoheal honorującego uzdrawianie czarnych, obejmującego szereg tematów, od zdrowia psychicznego i pieniędzy po rasizm i społeczność biegaczy. To siedmiodniowe wydarzenie zostało stworzone jako odpowiedź na problem niesprawiedliwości rasowej nękającej kraj, a mianowicie tragiczne zabójstwa George'a Floyda i Breonny Taylor. Zachęcali również członków, aby poświęcili czas na samodzielne wyjście na zewnątrz, nawet gdy wstrzymywano większe zgromadzenia społeczne. (Powiązane: Co chcę, aby ludzie wiedzieli o protestach jako czarnoskóry właściciel firmy, który został zdewastowany)

Wszystko jest teraz traumatyczne i musimy jakoś poradzić sobie z tą traumą. Wielu ludziom udało się to zrobić dzięki uważnemu ruchowi na świeżym powietrzu.

Michelle Jackson-Saulters, współzałożycielka The Outdoor Journal Tour

Według pary czas na zewnątrz nie musi być długi. Nawet 30 minut, które mogą oznaczać wszystko, od spaceru do siedzenia na tarasie, wystarczy, aby czerpać korzyści. (FYI: Przegląd badań wykazał, że przebywanie na świeżym powietrzu na terenach zielonych pomogło poprawić samoocenę i nastrój.) Ale wyjście na zewnątrz i wygrzewanie się na łonie natury nie jest jedynym sposobem, w jaki zachęcili swoje plemię do poświęcenia chwili samoopieki . Inne rekomendacje to: zanotowanie 5-10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia i włączenie się do Meditative Mind na YouTube, kanale oferującym dudnienia różnicowe, czyli muzykę używającą dwóch różnych częstotliwości, która może wywoływać określone emocje, uczucia i doznania fizyczne, takie jak jako tworzenie poczucia spokoju. Nawet spędzenie zaledwie pięciu minut z jedną z tych praktyk samoopieki może mieć znaczenie — może nie za pierwszym, drugim, a nawet piątym razem, gdy to zrobisz, ale dzięki konsekwentnemu zaangażowaniu w siebie możesz wprowadzić trwałą zmianę. (Powiązane: Najlepsze filmy o medytacji na YouTube dla zdrowia psychicznego, które możesz przesyłać strumieniowo)

„Jako kobiety jesteśmy uspołecznieni, aby być opiekunkami i wychowawczyniami” – mówi Michelle. „Z natury mamy tendencję do stawiania się na ostatnim miejscu, a ten ruch ma na celu pomóc kobietom postawić się na pierwszym miejscu”.

• Jak ta mama planuje mieć 3 dzieci w sporcie młodzieżowym
• Ta firma Candle wykorzystuje technologię AR, aby uczynić samoopiekę bardziej interaktywną
• Ten cukiernik przygotowuje zdrowe słodycze do każdego stylu jedzenia
• Ten restaurator udowadnia, że ​​jedzenie roślinne może być równie pożądane, co zdrowe

Recenzja dla