Wszystko, co musisz wiedzieć o jodze tantrycznej

Zawartość

• Zaraz, czy to jest sprawa seksu?
• Czym dokładnie jest tantra?
• Co to ma wspólnego z jogą i innymi praktykami medytacyjnymi?
• Czym różni się to od tantry w aktywności seksualnej?
• Jaki jest sens tej praktyki?
• Czy są jakieś konkretne postawy, czy może chodzi raczej o podejście?
• Czy możesz to zrobić sam? Czy powinieneś spróbować z partnerem?
• Czy możesz to zrobić w domu?
• Co jeśli chcesz dołączyć do zajęć - na co powinieneś zwrócić uwagę?
• Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Zaraz, czy to jest sprawa seksu?

Myślenie o tantrze jako synonimie seksu jest jak kojarzenie skórki synonimicznie z szarlotką.

Jasne, skorupa jest część szarlotki, ale z pewnością nie jest to cała szarlotka! Ta sama koncepcja dotyczy tantry.

„Historycznie rzecz biorąc, seks był bardzo małym kawałkiem ciasta tantrycznego, ale zachodnie interpretacje tantry zepchnęły inne części tantry pod ziemię na korzyść bardziej seksownych, opartych na sypialni,” mówi praktyka tantry i trenerka inicjacji seksualnej Sarrah Rose z aktywacji tantrycznej .

Gotowy, aby dowiedzieć się więcej o tantrze, w tym czym jest joga tantryczna - i jak ją zdobyć om? Przewiń w dół.

Czym dokładnie jest tantra?

„W swojej podstawowej tantrze chodzi o łączenie się z własną energią w celu głębszego zrozumienia siebie”, mówi Rose. Podczas trochę tej energii jest seksualna, nie cała jest.

Podobnie jak sekretny składnik przepisu babki na szarlotkę, dokładne pochodzenie tantry jest trudne do ustalenia.

Barbara Carrellas, specjalistka od Tanta, ACS, AASECT, autorka „Urban Tantra: Sacred Sex For the Twenty-First Century” wyjaśnia, dlaczego:

„Niezliczone teksty tantryczne zaginęły w wielu czasach w historii, kiedy tantra zjechała pod ziemię. Inne nauki tantr nigdy nie były zobowiązane do pisania i były przekazywane tylko ustnie. ”

Nikt nie wie dokładnie, kiedy rozpoczęła się tantra. Niektórzy uważają, że starożytna tradycja zaczęła się około 500 r. N.e., inni twierdzą, że powstała dopiero w XVI wieku.

Chociaż tantra ewoluowała przez ostatnie tysiąc lat, „tantra jest nadal przede wszystkim osobistą praktyką wyzwolenia”, według Carrellasa.

Jest to technika, która pozwala zużywać energię i zagłębiać się w siebie i doświadczać oświecenia.

Co to ma wspólnego z jogą i innymi praktykami medytacyjnymi?

Dobry Q! Joga jest sanskryckim terminem „jedności” i jest czymkolwiek, co łączy cię ze sobą, mówi wychowaczka tantry Leah Piper z Seminariów Miłości.

Ponieważ tantra polega na stawaniu się świadomym siebie i całości z sobą, tantra może być joga, mówi.

„Joga tantryczna łączy w sobie wiele praktyk jogicznych i medytacyjnych, aby pomóc ci uzyskać jak najgłębsze zrozumienie siebie, abyś mógł zaakceptować siebie”, mówi Rose.

Joga tantry może obejmować:

• śpiewanie
• praca oddechowa
• jogi
• praca czakry
• medytacja

Nauczycielka medytacji tantrycznej Hilary Jackendoff z Yoga Wake Up w Los Angeles w Kalifornii twierdzi, że jest to świetny sposób na odkrywanie tantry bez partnera i bez seksu, lub spędzać czas ze sobą.

Czym różni się to od tantry w aktywności seksualnej?

Joga tantryczna i seks tantryczny pochodzą z dwóch różnych gałęzi tantry.

Tradycyjna tantra dzieli się na tantrę czerwoną i białą. Biała tantra to praktyka solo, która obejmuje jogę i medytację. Czerwona tantra to praktyka seksualna.

Podczas gdy obaj używają energii seksualnej, cel tych dwóch praktyk jest inny. Celem czerwonej tantry jest stworzenie głębszej więzi z partnerem, podczas gdy biała tantra polega na stworzeniu głębszej więzi ze sobą.

Podczas gdy zachodnia praktyka tantry może sugerować inaczej, tak naprawdę nie można mieć czerwonej tantry bez białej tantry, zgodnie z Piper.

„Czerwona tantra to okazja, aby zamienić wszystko, czego nauczyłeś się podczas ćwiczeń solo, na wymianę z kochankiem”, wyjaśnia Piper. Brak praktyki solo? Nie ma sposobu, aby przekazać to kochankowi.

„Joga tantryczna wciąż może uczynić cię lepszym kochankiem”, mówi Rose, która używa jogi tantrycznej, aby pomóc ludziom przezwyciężyć uzależnienie od pornografii lub erotyki, przedwczesny wytrysk i zaburzenia erekcji.

Jaki jest sens tej praktyki?

Dwa słowa: duchowe wyzwolenie.

„Nie chodzi tu o ujędrnienie ciała ani trening” - mówi Piper. „Joga tantryczna polega na celowości w oddychaniu, wcieleniu i kochaniu się z własnym ciałem”.

Eksperci twierdzą, że regularna praktyka tantryczna może pomóc Ci uzyskać następujące korzyści:

• zmniejszony stres, lęk lub depresja
• lepsze zrozumienie i miłość do siebie
• poprawiona jakość snu
• zwiększone zaufanie i wydajność w sypialni
• poprawa jakości życia
• zwiększona zdolność do intymności

Czy są jakieś konkretne postawy, czy może chodzi raczej o podejście?

Ten ostatni.

W przeciwieństwie do Bikram jogi, która ma takie same 26 pozycji w każdej klasie, lub Ashtanga, która zawsze ma tę samą sekwencję, każdy nauczyciel jogi tantry poprowadzi cię przez inną sekwencję ruchów, medytacji, intonowania, pracy czakry i pracy oddechu.

Jackendoff wyjaśnia: „W jednej jodze tantry [ćwiczeniu] możesz trzymać psa skierowanego w dół, koncentrując się na jamie gardła (czakrze) [i] mentalnie powtarzając mantrę i wizualizując energię poruszającą się po ciele z oddechem. W innym możesz nie.

Jednak według Piper wszystkie zajęcia jogi tantrycznej powinny obejmować te 5 pozycji:

• inwersje
• zgięcia boczne
• Składanie do przodu
• zwroty akcji
• wygięcia

Czy możesz to zrobić sam? Czy powinieneś spróbować z partnerem?

„Możesz to zrobić absolutnie sam. Nie potrzebujesz nawet trenera ani nauczyciela ”, mówi Rose.

Ponieważ praktyka wymaga bardzo subtelnego poziomu świadomości, samokierowanie może być trudne. Niektórzy eksperci zalecają czekanie, aby ćwiczyć samotnie, dopóki nie zrozumiesz zasad.

„To świetny pomysł na randkę, aby ćwiczyć solo tantrę w tym samym pokoju, co ktoś inny” - mówi Piper. „To tak, jakby dostroić instrumenty w tym samym pokoju, aby później móc razem tworzyć muzykę”. Gorąco!

Czy możesz to zrobić w domu?

Tak! Istnieją różne zajęcia online, takie jak SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo i Yoga International, które pozwalają ćwiczyć bez wychodzenia do studia.

„Jeśli skupisz się na praktyce jogi domowej - cokolwiek się z tym wiąże - i poczujesz, że twój ruch jest świętą bramą do bezpośredniego doświadczenia Boskości, którą można zakwalifikować jako jogę tantryczną”, mówi Jackendoff.

Jeśli jednak chcesz głęboko zanurzyć się w klasyczną jogę tantry, Rose mówi: „będziesz chciał pracować jeden na jednego z guru tantry”.

Aby znaleźć guru, zapytaj w miejscowym studiu jogi Hatha lub Kundalini lub odkryj online nauczycieli jogi tantry.

Co jeśli chcesz dołączyć do zajęć - na co powinieneś zwrócić uwagę?

W przeciwieństwie do klas takich jak CrossFit, nie ma organu rządzącego, który mógłby nazwać swoją ofertę „tantrą”.

„Ponieważ seks się sprzedaje, większość zajęć z„ tantrą ”uczy tylko seksualnego aspektu tantry i ignoruje solo, części jogiczne”, mówi Piper.

Aby dowiedzieć się, czy klasa tantryczna jest uprawniona, zapytaj:

1. Czy twoje zajęcia są solo czy są partnerami? (Klasyczna joga tantry powinna być solo.)
2. Czy uczysz czerwoną lub białą tantrę? (Odpowiedzią powinna być biała tantra).
3. Jaki jest cel zajęć? (Odpowiedź powinna sugerować samorozwój i samoświadomość).
4. Czy klasa obejmuje śpiewanie? (Odpowiedź powinna być twierdząca).
5. Jakie jest szkolenie nauczyciela? (Nauczyciela należy przeszkolić w zakresie jogi hatha, jogi integralnej, jogi kundalini i tantry).

Inna opcja: idź na dowolne zajęcia jogi Hatha.

„Hatha to praktyka rozwijania świadomości w ciele i równoważenia energii, więc każdy, kto uprawia jogę jogi, już uprawia jogę tantryczną”, mówi Piper.

Joga Kundalini jest również głęboko zakorzeniona w jodze tantry.

Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?

Jest tak wiele źródeł, że „można spędzić resztę życia na studiowaniu historii i wielu filozofii tantry”, mówi Carrellas. Jednak nie musisz - chyba że chcesz, oczywiście.

Zacznij od przeczytania jednego lub dwóch popularnych tekstów jogi tantrycznej, które możesz kupić online:

• „Radiance Sutras”
• „Tantra: ścieżka ekstazy”
• „Tantra oświetlona”
• „Joga światła: Hatha-Yoga-Pradipika”
• „Shiva Samhita: klasyczny tekst o jodze i tantrze”
• „Tradycja jogi: jej historia, literatura, filozofia i praktyka”

Możesz także sprawdzić strony internetowe ekspertów tantrycznych cytowanych w tym artykule.

Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem poziomu 1 CrossFit. Została poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, piła i szczotkowała węglem drzewnym - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie można ją znaleźć, czytając książki samopomocy i powieści romantyczne, wyciskanie na ławce lub taniec na rurze. Podążaj za nią Instagram.