Jak ćwiczyć seks tantryczny: 26 wskazówek dotyczących masturbacji i gry partnerskiej
Zawartość
- Co to jest tantra?
- Chodzi o poznanie swojego ciała
- A jeśli masz partnera, również poznaj jego ciało
- Jak przygotować umysł
- Spróbuj tego
- Jak przygotować przestrzeń
- Spróbuj tego
- Jak zbudować moment, kiedy jesteś solo
- Medytacja
- Masaż własny
- Masturbacja
- Pamiętaj by
- Jak budować moment z partnerem
- Gra wstępna
- Seks (jest opcjonalny!)
- Układanie razem lub przytulanie
- Pamiętaj by
- Ogólne porady i wskazówki
- Jak zsynchronizować oddech
- Pobudzający oddech
- Oddech 4-7-8
- Liczący oddech
- Jak dostać się na pozycję
- Yab-mniam lub lotos
- Ręka na sercu
- Łagodny łuk
- W miarę postępów w praktyce
- Kontrola orgazmu
- Masaż świętych miejsc
- Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej
Co to jest tantra?
Chociaż często synonimem seksu, tantra tak naprawdę polega na związku - czy to ze sobą, czy między tobą a partnerem.
W końcu samo słowo - wywodzące się ze starożytnego sanskrytu - oznacza „sieć” lub „tkanie energii”.
W praktyce tantra dotyczy oświecenia: przekraczania zarówno płaszczyzny seksualnej, jak i duchowej, poprzez głęboko medytacyjny, spontaniczny i intymny seks.
Chodzi o poznanie swojego ciała
Podobnie jak joga, w tantrze chodzi o świadomość fizyczną i duchową.
Kiedy uczysz się i ćwiczysz tantrę, stajesz się bardziej zharmonizowany ze swoim ciałem, co daje mu przyjemność i sposób, w jaki odczuwa przyjemność. Dzięki temu możesz lepiej skupić się na potrzebach i potrzebach swojego ciała i upewnić się, że są one spełnione.
Ponadto energia, którą kierujesz podczas seksu tantrycznego, przepływa przez twoje ciało i może zintensyfikować orgazm.
A jeśli masz partnera, również poznaj jego ciało
Tantra nie koncentruje się tylko na osiągnięciu wyższego stanu świadomości ciało-umysł. Może również polegać na tworzeniu głębszej, bardziej harmonijnej więzi z partnerem.
Kiedy ćwiczysz tantrę, ty i twój partner uczycie się być świadomym fizycznie i duchowo obecnym, karmiąc się nawzajem energią, która nadal rośnie dobrze po zakończeniu seksu.
Tantra pozwala ci zarówno eksplorować, jak i rozszerzać wszystkie aspekty swojej osobowości, dzięki czemu możesz naprawdę poznać drugą osobę wewnątrz i na zewnątrz.
Chcesz ćwiczyć tantrę, ale nie wiesz, jak podejść do rozmowy ze swoim partnerem? Sofia Sundari, pisarka i trenerka seksualna, sugeruje na swoim blogu następujące wskazówki:
- Staraj się nie przytłaczać partnera informacjami. Zamiast tego wyjaśnij im, co lubisz w swoim życiu seksualnym i jak możesz ulepszyć to doświadczenie.
- Posłuchaj, co mają do powiedzenia. Twój partner może dać Ci entuzjastyczne tak lub trudne nie. Lub mogą być gdzieś pośrodku. Bez względu na ich odpowiedź, słuchaj i szanuj to, co mają do powiedzenia.
- Niech nauczyciel prowadzi. Jeśli twój partner jest otwarty na tantrę, poszukaj nauczyciela, który poprowadzi was oboje, gdy dowiecie się więcej o praktyce.
Jak przygotować umysł
Tantra jest praktyką duchową, co oznacza, że twój umysł wchodzi w grę tak samo jak twoje ciało.
Kiedy praktykujesz tantrę, łączysz swoje ciało, umysł i duszę. Przejrzysty sposób myślenia i chęć wyjścia ze strefy komfortu są ważne, aby zjednoczyć te części siebie.
Niektórzy ludzie uważają, że spędzenie 10–15 minut na medytacji może pomóc przygotować umysł na praktykę tantry, ponieważ pozwala ci wejść do środka i zbadać swoje myśli.
Spróbuj tego
- Skoncentruj się na oddychaniu. Poświęć 15–30 minut na delikatne oddychanie w dół do brzucha i dolnej części pleców oraz kontakt z tym, co dzieje się w twoim umyśle - niezależnie od tego, czy jest to stres, czy spełnienie twoich pragnień.
- Rozciągaj przez kilka minut. Podczas rozciągania każdej kończyny oczyść umysł z wszelkich negatywnych myśli, które cię obciążają. Im więcej rozpakujesz, tym będziesz lżejszy.
- Spędzaj co najmniej 30 minut dziennie na kronice. Przeanalizuj myśli, które mogą blokować twój rozwój duchowy, zapisując je.
Jak przygotować przestrzeń
Tantra jest holistyczną praktyką. Nie chodzi o seks ani orgazm - chodzi o podróż, aby się tam dostać. Twoje środowisko ma bezpośredni wpływ na twój sposób myślenia i zdolność do relaksu i cieszenia się tą podróżą.
Spróbuj tego
- Upewnij się, że Twoja przestrzeń ma komfortową temperaturę. Jeśli jest zimno, włącz ogrzewanie na godzinę przed treningiem, aby w pokoju było ciepło i przytulnie. Jeśli jest gorąco, włącz klimatyzator, ale ustaw go na wysokie 70., aby przestrzeń była chłodna, ale nie chłodna.
- Ustaw nastrój za pomocą świec lub przyciemnionych żarówek. Światło świec doda romantyczności przestrzeni, a miękkie czerwone żarówki nadadzą temu miejscu zmysłowego akcentu.
- Wypełnij przestrzeń swoim ulubionym zapachem. Zapal świecę zapachową, rozprowadź olejek eteryczny, pal kadzidełka lub powieś kwiaty. Wybierz zapach, który sprawia, że czujesz się seksowny, ale nie jest przytłaczający.
- Zmiękcz swoją przestrzeń. Połóż satynowy koc i kilka miękkich poduszek.
- Stwórz romantyczny lub seksualny klimat. Odtwarzanie muzyki, do której możesz się przenieść, samodzielnie lub z partnerem.
Jak zbudować moment, kiedy jesteś solo
Istnieje wiele sposobów wdrażania zasad tantrycznych, gdy jesteś sam. Pamiętaj jednak, że końcowa gra nie zawsze jest masturbacją - możesz ćwiczyć do gry solo lub w ogóle nie iść.
Medytacja
Medytacja to świetny sposób na uwolnienie się od wszystkiego, co Cię powstrzymuje. Ale zamiast pozwolić, aby energia wypłynęła z ciebie, uziem się. Kiedy medytujesz, pozwól swojej energii spłynąć w dół do ziemi. Pozwól tej energii budować i rozprzestrzeniać się po całym ciele, dając ci siłę.
Masaż własny
Uczyń swój własny masaż masażem całego ciała. Zdobądź swój ulubiony olej lub balsam i wlej go na skórę. Kiedy wcierasz olej lub balsam, spędzaj czas na masowaniu brzucha, pachwiny, wewnętrznych ud, ramion, szyi i klatki piersiowej.
Masturbacja
Gra solo nie zawsze musi polegać na osiągnięciu orgazmu. Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby naprawdę odkryć swoje genitalia, a to, co daje im - i tobie - przyjemność. Dotknij siebie na nowe sposoby. Zwolnij ruchy. Zmiękcz sposób gry ze sobą.
Pamiętaj by
- Oddychaj głęboko i powoli. Niezależnie od tego, czy medytujesz, czy masturbujesz się, pozwól oddechowi połączyć się i wysłać mrowienie w dół.
- Bądź obecny ze swoimi wrażeniami. Zamiast pozwolić umysłowi wędrować, zwróć uwagę na wszystko, co czuje twoje ciało.
- Pozwól sobie doświadczyć pełnego zakresu emocji. Umożliwi to pełne wykorzystanie energii i mocy.
- Ustaw zamiar swojej praktyki. Dowiedz się, co chcesz wydostać się z sesji tantry, bez względu na to, czy chcesz osiągnąć lepszy orgazm, czy poczuć się bardziej komfortowo na skórze.
Jak budować moment z partnerem
Pamiętaj, że tantra wykracza poza seks - możesz do tego dopracować lub w ogóle nie iść. Ty i twój partner możecie wdrożyć zasady tantryczne w innych praktykach, które mogą budować ten moment.
Gra wstępna
Gra wstępna może być czymkolwiek chcesz - ustnym, masażem, wspólnym wzięciem prysznica. Ale cokolwiek zrobisz, upewnij się, że ty i twój partner jesteście w pełni obecni.
Usiądź przed swoim partnerem. Spójrz sobie w oczy. Zaczynaj lekko poruszać ciałami podczas oddychania.
Po pięciu minutach zacznijcie dotykać się zmysłowo, kolejno masując sobie nawzajem ręce, nogi, szyję i inne części.
Po kolejnych pięciu minutach zacznij się całować - i tylko pocałuj. Skoncentruj się na każdym odczuciu fizycznym, które odczuwasz w danym momencie.
Seks (jest opcjonalny!)
Możesz uprawiać seks - lub nie! Tantra bardziej dotyczy połączenia niż czegokolwiek innego.
Jeśli zdecydujesz się na seks, idź powoli. I nie bój się być kreatywnym! Wypróbuj nowe pozycje, dotykaj się na nowe sposoby i odkrywaj niezaspokojone pragnienia.
Ale przede wszystkim zanurz się całkowicie w tym doświadczeniu, pozwalając, by napięcie narastało, gdy spędzasz czas na jednej zmysłowej praktyce przed przejściem do następnej.
Układanie razem lub przytulanie
Układanie ze swoim partnerem pozwala na wymianę i splot energii, pielęgnując głębsze połączenie.
Aby to zrobić, rozważ pozycję łyżki. Partner z tyłu wyśle energię (dawcę), a partner z przodu ją pochłonie (odbiornik).
Przytul się blisko siebie, z wyrównanym sercem i żołądkami. Dawca powinien owinąć ręce wokół odbiornika, kładąc dłoń na jego sercu. Odbiornik powinien położyć rękę na górze.
Leż spokojnie przez kilka chwil, a następnie zacznij harmonizować oddech i pozwól energii swobodnie przepływać między tobą.
Pamiętaj by
- Niech intensywność wzrośnie. Spójrz sobie w oczy bez mrugania tak długo, jak to możliwe.
- Synchronizuj swój oddech. Możesz próbować wdychać i wydychać razem lub wdychać podczas wydechu partnera.
- Powiedz swojemu partnerowi, co lubisz. Kiedy się z tobą dotykają i bawią, przywołaj to, co lubisz i poproś, aby kontynuowali. Niech twój partner zrobi to samo.
- Ustaw zamiar swojej praktyki. Niezależnie od tego, czy chodzi o lepszy seks, czy o wzmocnienie relacji, ty i twój partner powinniście wziąć udział w sesji wiedząc, czego oboje chcecie z tego.
Ogólne porady i wskazówki
Tantra nie jest uniwersalna. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ulepszyć swoją praktykę, aby była satysfakcjonującym - i wyjątkowym - doświadczeniem:
- Bycie nagim jest opcjonalne. Możesz zacząć w ubraniu i pozostać w ubraniu lub usunąć każdy cal materiału. Kluczem jest robienie tego, co sprawia, że czujesz się komfortowo. Czy to oznacza bycie nagim, czy nie, zależy od ciebie.
- Uważaj na swój oddech. Głębokie oddychanie jest istotną częścią tantry. Koncentrując się na oddechu, pozwalasz być obecnym w chwili i zanurzyć się w tym doświadczeniu.
- Zaangażuj wszystkie zmysły. Zapal świece zapachowe. Odtwórz delikatną, zmysłową muzykę. Dotknij siebie lub swojego partnera powoli. Spójrz sobie w oczy. Rozkoszuj się pocałunkami partnera. Zaangażowanie wszystkich zmysłów podczas praktyki tantry pomoże ci w pełni poczuć każde przyjemne doznanie.
- Idź powoli. Ważną częścią tantry jest nauka głębszego odczuwania i doświadczania. A sposobem na to jest powolne. Nie spiesz się z tantrą - zamiast tego zrelaksuj swój umysł i ciesz się każdą sekundą ćwiczeń.
- Zbadaj całe ciało swojego lub partnera. Głaszcz powoli dłonie po ciele lub ciele partnera. Pozwól im używać języka do eksploracji ust podczas całowania. Lub delikatnie przesuń ich usta w górę i w dół po klatce piersiowej. Zrób to samo dla nich.
- Eksperyment. Na przykład Kink i BDSM często zawierają zasady tantryczne. Kiedy praktykujesz tantrę, nie musisz trzymać się tradycji. Myśl nieszablonowo - a jeśli to oznacza używanie pudełka, baw się dobrze.
- Nie musisz iść pełną tantrą. Możesz dodawać elementy do tego, co już robisz w sypialni - samodzielnie lub ze swoim partnerem. Może to oznaczać włączenie medytacji do gry wstępnej lub skupienie się na głębokim oddychaniu podczas sesji solo.
Jak zsynchronizować oddech
Oddech ma kluczowe znaczenie dla każdej praktyki tantrycznej. Oddychanie pozwala uwolnić umysł, połączyć się z ciałem i poczuć każde doznanie pełniej. Kiedy ćwiczysz którąkolwiek z tych technik, pamiętaj, aby zawsze siadać prosto i w wygodnej pozycji.
Pobudzający oddech
Ta technika może pomóc zwiększyć energię i zwiększyć świadomość.
Aby to zrobić:
- Zamknij oczy i zmiękcz brzuch.
- Wdychaj i wydychaj szybko przez nos, trzymając usta zamknięte.
- Spróbuj wykonać trzy wdechy i wydechy na sekundę przez 15 sekund.
- Oddychaj normalnie po zakończeniu cyklu, a następnie spróbuj ponownie przez 20 sekund, zwiększając o pięć sekund, aż osiągniesz jedną pełną minutę.
Oddech 4-7-8
Ta technika może pomóc Ci rozładować napięcie i zrelaksować ciało. Możesz wypróbować tę technikę, siedząc naprzeciwko partnera i synchronizując oddech.
Aby to zrobić:
- Wydychaj przez usta, a następnie zamknij usta.
- Wdychaj cicho przez nos do liczby czterech.
- Wstrzymaj oddech, licząc siedem.
- Wydech przez usta całkowicie do liczby ośmiu.
- Powtórz cykl jeszcze trzy razy, aby uzyskać łącznie cztery oddechy.
Liczący oddech
Jest to kolejna forma medytacji, która pozwala oczyścić umysł, znaleźć centrum i połączyć się z ciałem.
Aby to zrobić:
- Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.
- Pozwól, aby Twój oddech płynął naturalnie.
- Wdychaj, a następnie wydychaj licznik „jeden” dla siebie.
- Przy następnym wydechu policz „dwa”. Podejdź do „piątki”.
- Powtórz cykl, zaczynając od „jeden” i kończąc na „pięć”.
- Nie przechodź obok „piątki”, w przeciwnym razie twój umysł i uwaga zaczną wędrować.
- Spróbuj policzyć oddech przez 10 minut.
Jak dostać się na pozycję
Każda pozycja może być pozycją tantryczną, ponieważ tantra dotyczy połączenia, a nie określonych ruchów. Ale kiedy zaczniesz swoją podróż do zasad tantrycznych, możesz zacząć od niektórych podstaw.
Yab-mniam lub lotos
Aby to zrobić z partnerem:
- Niech twój partner usiądzie ze skrzyżowanymi nogami.
- Usiądź na udach partnera i skrzyżuj kostki za plecami.
- Oddychaj w synchronizacji i patrz sobie w oczy.
Aby to zrobić samodzielnie:
- Usiądź po turecku z wyprostowanymi plecami
- Połóż dłonie na kolanach.
- Zacznij oddychać powoli i głęboko.
Ręka na sercu
Aby to zrobić z partnerem:
- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, twarzą do partnera.
- Połóż prawą rękę na ich sercu. Niech położy prawą rękę na twojej.
- Zamknij oczy i dostrój się do fizycznego rytmu ich serca. Następnie skup się na emocjach i energii.
- Pozwól, aby połączenie między sercem partnera a dłonią się rozwinęło i na odwrót.
Aby to zrobić samodzielnie:
- Usiądź po turecku z wyprostowanymi plecami.
- Połóż prawą rękę na sercu.
- Zamknij oczy i dostrój się do jego fizycznego rytmu. Następnie skup się na emocjach i energii.
- Pozwólcie, aby połączenie między waszym sercem a dłonią.
Łagodny łuk
Aby to zrobić z partnerem:
- Poproś partnera, aby wyprostował się na łóżku lub podłodze z prostymi nogami
- Usiądź na kolanach na kolanach partnera.
- Kiedy będzie Ci wygodnie, zacznij powoli wyginać plecy.
- Połóż głowę między nogami partnera, a następnie chwyć za kostki lub stopy.
Aby to zrobić samodzielnie:
- Usiądź na kolanach na łóżku lub podłodze.
- Kiedy będzie Ci wygodnie, zacznij powoli wyginać plecy.
- Oprzyj głowę na łóżku lub podłodze, a następnie wyciągnij ramiona wokół głowy.
- Ułóż dłonie w dół. Kiedy będziesz gotowy, użyj jednej ręki, aby zbadać swoje ciało.
W miarę postępów w praktyce
Gdy będziesz bardziej zaznajomiony z tantrą, będziesz w stanie odkrywać i włączać do swojej praktyki więcej technik, takich jak:
Kontrola orgazmu
Aby to zrobić, zbliż się do orgazmu, a następnie cofnij się tuż przed punktem kulminacyjnym. Niech mrowienie i orgazm wypełniają twoje ciało, a potem zacznij od nowa.
Nie rób tego jednak tylko raz - powtarzaj cykl w kółko, aby osiągnąć intensywny, wybuchowy orgazm całego ciała.
Masaż świętych miejsc
Aby to zrobić, powoli i delikatnie pocieraj gruczoł krokowy partnera lub górną ścianę pochwy - znaną również jako punkt G. Pozwól, by ciepło i energia wzrosły, pozwalając partnerowi na uwolnienie stłumionych emocji, gdy zbliżają się one do kulminacji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej
Aby dowiedzieć się więcej o tantrze, nie brakuje miejsc, do których można się zwrócić. Na przykład Sofia Sundari i Layla Martin to dwaj cenieni nauczyciele tantry, którzy również prowadzą strony internetowe z poradami i technikami lepszej praktyki tantrycznej.
Martin stworzył również i założył Tantric Institute of Integrated Sexuality, który oferuje różne programy tantr dla kobiet, mężczyzn i par. Inne strony, takie jak Embody Tantra i Tantra is Love, są również doskonałymi materiałami do rozpoczęcia praktyki.
Nasz Wybór
Ceritinib