7 pikantnych przepisów na dietę Swank od społeczności MS

Zawartość

• 1. Owsianka śniadaniowa Easy Winter Warmer
• 2. Gulasz z owoców morza
• 3. Kurczak Shawarma
• 4. Kurczak Salsa Instant Pot
• 5. Hummus i grillowana pizza warzywna
• 6. Sałatka szpinakowa z kurczakiem sojowo-klonowym
• 7. Rolls Tootsie przyjazny dla Swank
• Everything Swank

Nasycone tłuszcze są wszędzie. Od chipsów ziemniaczanych i zapakowanych ciastek po tłustą wołowinę, smalec i śmietanę - wydaje się, że nie można przejść przez sklep spożywczy ani zeskanować menu bez natknięcia się na przedmiot wypełniony tego rodzaju tłuszczem.

Chociaż większość posiłków z umiarem jest realistycznym podejściem dla większości z nas, ludzie żyjący w określonych warunkach zdrowotnych muszą zachować czujność w kwestii spożywania tłuszczów nasyconych.

Według Roy L. Swank, MD, twórcy Swank MS Diet, jedzenie diety o bardzo niskiej zawartości tłuszczów nasyconych - nieprzekraczającej 15 gramów dziennie - może pomóc w opanowaniu objawów stwardnienia rozsianego. Oprócz ograniczenia tłuszczów nasyconych metoda Swank kładzie nacisk na produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i bardzo chude białka.

Oto siedem przepisów na Swank, które możesz wypróbować.

1. Owsianka śniadaniowa Easy Winter Warmer

Zimne poranki wymagają ciepłego, pobudkowego posiłku, który zapewni energię na cały dzień. Ten przepis na owsiankę od Kylie z MS Diet Recipes jest pełen świeżych owoców, nasion chia, pokrojonych migdałów i całkowicie naturalnej owsianki.

Zrób ten przepis!

2. Gulasz z owoców morza

Ponieważ dieta Swank daje białym rybom zielone światło, ten przepis na gulasz z owoców morza z MS Diet Recipes jest idealnym dodatkiem do menu obiadowego. Twardy biały filet z ryby, małże, małże, krewetki, przegrzebki i kalmary w połączeniu z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, pomidorami, czosnkiem i cebulą nadają temu obfitemu gulaszowi jego pyszny smak.

Zrób ten przepis!

3. Kurczak Shawarma

Jeśli chcesz ulepszyć swoją grę kulinarną, ten przepis Slender Kitchen jest właśnie dla Ciebie. Shawarma z kurczaka to bliskowschodnie danie łączące kurczaka, sok z cytryny, kminek, paprykę, czosnek, kurkumę, cynamon i wiele innych.

Składniki sprawiają, że ten posiłek jest przepyszny, ale fakt, że można go ugotować w powolnej kuchence, szybkowarze lub na grillu, sprawia, że ​​ten przepis jest ulubionym fanem. Dodatkowo, ludzie w Swank Diet Followers Friendly Recipes polecają ten posiłek, pod warunkiem, że będzie on robiony z bezkostną, pozbawioną skóry piersią z kurczaka.

Zrób ten przepis!

4. Kurczak Salsa Instant Pot

Twoje tacos, burrito i sałatka pokochają ten przepis na kurczaka z salsą z Simply Happy Foodie. Lista składników jest prosta: bezkostna pierś kurczaka, proszek czosnkowy, przyprawa taco, oregano, salsa oraz sól i pieprz. A jeśli dopiero zaczynasz przygodę z Instant Pots, grupa Swank Diet Followers Friendly Recipes twierdzi, że jest to świetny przepis na początek.

Zrób ten przepis!

5. Hummus i grillowana pizza warzywna

Większość pizzy jest nasycona tłuszczem nasyconym, ale nie ta z Budget Byte $. W rzeczywistości, publiczna strona Swank MS Diet and Lifestyle mówi, że ten przepis stanowi zdrowy i pyszny dodatek do naszego ulubionego ciasta do pizzy.

Zrób ten przepis!

6. Sałatka szpinakowa z kurczakiem sojowo-klonowym

Słodki smak syropu klonowego w połączeniu z sosem sojowym sprawia, że ​​kurczak do tego przepisu z popu Low Fat For Life. Ale to sos sałatkowy wykonany z oleju z awokado, czosnku, oliwy z oliwek, octu jabłkowego, miodu i musztardy naprawdę nadaje temu posiłkowi atrakcyjny wygląd.

Zrób ten przepis!

7. Rolls Tootsie przyjazny dla Swank

Powiedz, że to nie jest… zdrowy przepis na czekoladę, który jest również przyjazny dla Swank? Moderatorzy w The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page podają kciuki za ten przepis z Eat Plant Based. A ponieważ zawiera tylko pięć składników i nie wymaga pieczenia, jest to jedna słodka uczta, którą powinieneś wypróbować.

Zrób ten przepis!

Everything Swank

Witryna Swank MS Diet & Lifestyle na Pinterest to miejsce, w którym można znaleźć przepisy na dietę Swank. Od detoksykującego marokańskiego gulaszu z powolnego gotowania po czekoladowe wegańskie ciasto bez pieczenia, przygotuj się na godziny spędzone na przeszukiwaniu ich tablic.

Sara Lindberg, BS, MEd, jest niezależną pisarką zajmującą się zdrowiem i kondycją. Posiada tytuł licencjata z zakresu ćwiczeń fizycznych oraz tytuł magistra z zakresu poradnictwa. Spędziła całe życie na kształceniu ludzi na temat znaczenia zdrowia, dobrego samopoczucia, sposobu myślenia i zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w połączeniu umysł-ciało, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.