Zimowe surfowanie: Moje antidotum na radzenie sobie z niepokojem

Zawartość

• Czuję się najbardziej wolny od mojego niepokoju, gdy fale są duże
• Chodzi o bycie „w strefie”
• Zimna woda: szybki start dla mózgu
• Surfing zachęca mnie do ćwiczeń
• Szczególna więź między kobietami surfującymi
• Surfowanie sprawia, że ​​myślę o tym, co będzie dalej zamiast rozmyślać o przeszłości

Pewnego chłodnego poranka w grudniu zeszłego roku wspięłam się na wydmę podczas mojej lokalnej przerwy, by znaleźć ryczący zimowy ocean. Fale były rozmarzone. Szczyty 8 stóp składały się jeden po drugim w idealne szmaragdowe cylindry, gdy morski wiatr wyrzucał ogony mgły na morze.

Zawroty głowy, wbiegłem z powrotem do samochodu i jednocześnie zdjęłem ciepłe ubrania. Ledwo poczułem chłodny wiatr wiejący po mojej nagiej skórze, gdy wszedłem do mokrego kombinezonu, złapałem deskę surfingową i pobiegłem w stronę wody.

Czuję się najbardziej wolny od mojego niepokoju, gdy fale są duże

Niepokój jest tłem mojego istnienia, niewidzialną siłą, która towarzyszy mi każdego dnia. Nauczyłem się martwić młodych i od tego czasu się martwię. Dużo zajmuje mi odwrócenie uwagi od własnych myśli.

Ale jest jedna rzecz, która opiera mnie na teraźniejszości, jak nic innego: strach, który odczuwam, gdy fale są duże. Stał się mało prawdopodobnym bohaterem w mojej podróży zdrowia psychicznego.

Jak na ironię, bezpośredni strach przed zmiażdżeniem przez potężną falę uwalnia mnie od ciągłego strachu wywołanego lękiem - z których większość jest irracjonalna - które zajmują tak dużo miejsca w moim umyśle.

To, co zapada w pamięć tego dnia i innych podobnych osób, to to, jak wyzwalające było uczucie tak radykalnej obecności.

Tego dnia w grudniu, kiedy wiosłowałem, kierowany świadomą determinacją, wokół mnie fale wybuchły spektakularnie, a pogłoski wstrząsnęły moim ciałem. Ale gdy strach napłynął mi do żołądka, odruchowo skupiłem się na oddechu.

Kierując się powolnymi, spokojnymi oddechami, moje ciało płynnie poruszało się po wodzie. Czułem się nieobciążony zmartwieniami i rozmyślaniami, a zamiast tego stałem się świadomy mojego otoczenia. Sól w powietrzu, blask wody, wybuchy fal rozbijających się - wszystko to nabrało krystalicznej jakości.

To, co zapada w pamięć tego dnia i innych podobnych osób, to to, jak wyzwalające było uczucie tak radykalnej obecności.

Chodzi o bycie „w strefie”

Dr Lori Russell-Chapin, profesor i współreżyser Center for Collaborative Brain Research na Bradley University, tłumaczy moje doświadczenia jako stan szczytowej wydajności lub bycia „w strefie”.

„Kiedy jesteś„ w strefie ”, jesteś w naprawdę miłym stanie przywspółczulnego trybu, w stanie spoczynku i relaksu”, mówi.

„A najlepszym sposobem na„ wejście w strefę ”jest oddychanie.”

Podczas zajęć Russell-Chapin uczy astmatycznego oddychania, mówi swoim uczniom, że mogą osiągnąć spokój w codziennym życiu, ćwicząc oddychanie przez przepony.

„Większość z nas ma płytki oddech. Oddychamy przez naszą klatkę piersiową, a nie przez przeponę - mówi. „Uważam, że jeśli oddychasz prawidłowo - używając oddychania przeponowego - nie możesz być niespokojny fizjologicznie”.

Zimna woda: szybki start dla mózgu

Zawsze traktowałem zimną wodę jako coś, co musiałem znosić. Nie jestem typem do romantyzowania niewygody przygody - zimna woda może być dość niewygodna.

Ale jak się okazuje, zimna woda ma całkiem wyjątkowy wpływ na organizm, w tym szereg korzyści psychologicznych.

„[Po surfowaniu] Jestem dużo szczęśliwszy i mam więcej energii. Może to być związane z redukcją objawów padaczki, ale moim zdaniem ciało jest połączone. Nie można oddzielić zdrowia psychicznego od zdrowia fizjologicznego ”. - Olivia Stagaro

Po pierwsze, zanurzenie się w zimnej wodzie poprawia nastrój, stymulując uwalnianie endorfin. Wysyła również mnóstwo impulsów elektrycznych do naszego mózgu, wytwarzając efekt podobny do terapii elektrowstrząsowej stosowanej w leczeniu depresji.

Russell-Chapin twierdzi, że jednym z powodów, dla których surfowanie, zwłaszcza gdy odbywa się w zimnej wodzie, może mieć tak pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, jest to, że jednocześnie aktywuje zarówno współczulny, jak i przywspółczulny układ nerwowy.

„Kiedy wchodzimy do zimnej wody, ciało jest stymulowane i zmuszane do decydowania, co robić”, mówi. „I [podczas surfowania] musisz również zaangażować układ przywspółczulny, aby zachować spokój, aby kora ruchowa czuciowa mogła się aktywować, abyś mógł zachować równowagę”.

Dla Olivii Stagaro, starszej neuropsychologii na Uniwersytecie Santa Clara, surfowanie w zimnej wodzie zaczęło się jako sposób leczenia jej objawów padaczki.

Po tym, jak jej lekarze zasugerowali chirurgiczne wszczepienie urządzenia stymulującego nerw błędny, Stagaro postanowił przeprowadzić badania. Znalazła jeden ze sposobów naturalnego pobudzenia nerwu błędnego poprzez wejście do zimnej wody.

„Zacząłem częściej wchodzić do oceanu i zauważyłem, że w dni, w których surfowałem, zwykle nie miałem żadnych objawów [padaczki]” - mówi Stagaro.

Zauważyła także zmianę w swoim zdrowiu psychicznym.

„[Po surfowaniu] Jestem dużo szczęśliwszy i mam więcej energii. Może to być związane z redukcją objawów padaczki, ale moim zdaniem ciało jest połączone. Nie można oddzielić zdrowia psychicznego od zdrowia fizjologicznego ”.

Surfing zachęca mnie do ćwiczeń

Mój niepokój jest irracjonalny. Nie jest zorientowany na rozwiązanie ani produktywny. W rzeczywistości działa przeciwko mnie na wiele sposobów. Jednym ze sposobów, w jaki mój niepokój naprawdę próbuje mnie sprowadzić, jest zmuszenie mnie do bycia siedzącym.

Wspaniałą rzeczą w surfowaniu jest jednak to, że nie jest to uciążliwe, jak inne formy ćwiczeń. I chociaż nie surfuję po ćwiczeniach, aktywność fizyczna jest wbudowana w to doświadczenie. Co jest świetne, ponieważ, jak jestem pewien, już słyszałeś, nasz mózg uwielbia ćwiczenia, jak wyjaśnia Russell-Chapin:

„W codziennej samoregulacji nie ma nic lepszego niż ćwiczenia”, mówi Russell-Chapin. „Gdy twoje tętno rośnie, zaczyna pompować więcej krwi, a więcej tlenu dostaje się do mózgu, i to jest to, czego potrzebujemy, aby dalej funkcjonować”.

Szczególna więź między kobietami surfującymi

Surfing mógł pochodzić z Polinezji, ale obecnie kultura surfingu jest chwalona przez globalną hierarchię prostych białych mężczyzn. Wszyscy inni są mile widziani, ale tylko wtedy, gdy przestrzegają zasad ustanowionych przez hegemonię. Jeśli chcesz uzyskać (dobre) fale, lepiej bądź agresywny i oportunistyczny.

Ale mimo że muszę walczyć z oceanem pełnym testosteronu za każdym razem, gdy surfuję, bycie kobietą oznacza również, że jestem automatycznie witany w szerszej społeczności kobiet-surferów.

Zwykle, gdy spotykam w wodzie inną kobietę, mogę stwierdzić, że oboje jesteśmy naprawdę podekscytowani, widząc się nawzajem. Nawet jeśli jest to tylko krótki uśmiech, dzielimy się subtelnym zrozumieniem, jak to jest być mniejszością.

Te interakcje pomagają mi w ogólnym samopoczuciu, wyciągając mnie z głowy i zmuszając do angażowania się w otoczenie. Możliwość relacjonowania innych kobiet na temat surfowania potwierdza nie tylko moje doświadczenie, ale i moje istnienie.

Stagaro surfuje dopiero od roku, ale może też potwierdzić przyjazną naturę wielu kobiet surfujących.

„Dostałem wspaniałe ostatnie miejsce w wydarzeniu Woman on the Waves w Capitola. Była to jedna z najbardziej wspierających i wciągających społeczności, w których kiedykolwiek byłem częścią. Mimo że były to zawody, kobiety zachęcały się nawzajem. Ludzie byli bardzo zorientowani na zespół i niezwykle wspierający ”, mówi Stagaro.

Surfowanie sprawia, że ​​myślę o tym, co będzie dalej zamiast rozmyślać o przeszłości

Tyle zawdzięczam surfowaniu. Bo jeśli mam być szczery, są dni, w których czuję się absolutnie spanikowany, że muszę przeżyć resztę życia jako ja.

Ale gdzieś poniżej tej desperacji kryje się inna wiedza: zawsze będę surfować, co oznacza, że ​​przyszłość jest pełna potencjału. W końcu zawsze jestem o jedną sesję od jazdy najlepszą falą mojego życia.

Ginger Wójcik jest asystentem redaktora Greatist. Śledź więcej jej prac na Medium lub śledź ją na Twitterze.