Wsparcie dla fibromialgii

Zawartość

• Gdzie uzyskać wsparcie
• Jak Twoi zwolennicy mogą Ci pomóc
• Problemy ze snem
• Radzenia sobie ze stresem
• Inne sposoby, w jakie Twoi zwolennicy mogą Ci pomóc
• Wsparcie dla opiekunów
• Inne wsparcie
• Idąc naprzód

Fibromialgia to przewlekła choroba, która powoduje ból mięśni, kości i stawów na całym ciele. Często ten ból towarzyszy:

• zmęczenie
• słaby sen
• choroba psychiczna
• problemy trawienne
• mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp
• bóle głowy
• pamięć zanika
• problemy z nastrojem

Około Amerykanów doświadcza fibromialgii w pewnym momencie swojego życia. Dorośli i dzieci mogą rozwinąć chorobę. Jednak najbardziej podatne na jej rozwój są kobiety w średnim wieku.

Lekarze nie znają dokładnych przyczyn fibromialgii, ale kilka czynników może odgrywać rolę w tym stanie. Obejmują one:

• genetyka
• przeszłe infekcje
• zaburzenia fizyczne
• trauma emocjonalna
• zmiany w chemikaliach mózgu

Często objawy fibromialgii pojawiają się po wystąpieniu:

• uraz fizyczny
• operacja
• infekcja
• intensywny stres psychiczny

U niektórych osób objawy fibromialgii mogą rozwijać się stopniowo w czasie bez jednego wyzwalacza.

Nie ma lekarstwa na fibromialgię. Leki, psychoterapia i modyfikacje stylu życia, takie jak ćwiczenia i techniki relaksacyjne, mogą pomóc złagodzić objawy. Ale nawet przy leczeniu fibromialgia może być trudna do pokonania. Objawy mogą być osłabiające, więc znalezienie wsparcia może być bardzo pomocne.

Gdzie uzyskać wsparcie

Członkowie rodziny i przyjaciele mogą służyć jako podstawa silnego systemu wsparcia dla fibromialgii. Pewne wsparcie, którego mogą udzielić, jest praktyczne, na przykład zawiezie Cię na wizytę u lekarza lub kupi artykuły spożywcze, gdy nie czujesz się dobrze. Inne wsparcie może być emocjonalne, na przykład uważne słuchanie, gdy musisz porozmawiać, lub czasami po prostu mile widziane odwrócenie uwagi od bólu i bólu.

Wybierając członków rodziny i przyjaciół do swojego systemu wsparcia, ważne jest, aby upewnić się, że osoby, które wybierasz, są przygotowane do pomocy. Porozmawiaj z nimi o swoich objawach i jakiego rodzaju wsparcia szukasz.

Nie rozczaruj się, jeśli członek rodziny lub przyjaciel nie są gotowi zaoferować swojego wsparcia. Nie oznacza to, że nie dbają o Ciebie - po prostu mogą nie być gotowi do pomocy. Pytaj różnych członków rodziny i przyjaciół, aż znajdziesz kilku, którzy mogą cię wesprzeć.

Jak Twoi zwolennicy mogą Ci pomóc

Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie mogą zrobić Twoi kibice, jest pomaganie Ci w utrzymywaniu odpowiedniego rytmu. W zależności od tego, jak poważne są twoje objawy, może być konieczne zmniejszenie poziomu aktywności o 50 do 80 procent, aby złagodzić objawy. Porozmawiaj ze swoimi kibicami o swoim harmonogramie dnia i poproś ich o pomoc, jeśli masz problemy ze znalezieniem właściwej równowagi między czynnościami.

Problemy ze snem

Problemy ze snem są powszechne u osób z fibromialgią. Obejmują one problemy z zasypianiem, budzenie się w środku nocy i zasypianie. Problemy te są zwykle rozwiązywane za pomocą kombinacji strategii, takich jak zmiana środowiska snu i nawyków, przyjmowanie leków i rozwiązywanie wszelkich podstawowych zaburzeń snu.

Często problemy ze snem pogarszają objawy fibromialgii. Jednak Twoi zwolennicy mogą pomóc Ci poprawić jakość snu, zachęcając Cię do przestrzegania planu leczenia i relaksu przed snem. Może to ułatwić zasypianie.

Radzenia sobie ze stresem

Często fibromialgia może prowadzić do stresu, aw niektórych przypadkach nawet do lęku i depresji. Stres i choroby psychiczne mogą pogorszyć bóle i bóle związane z fibromialgią. Dlatego dobrze jest, jeśli Twoi zwolennicy mogą zaoferować Ci uszy do wysłuchania lub dodać otuchy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.

Twoi zwolennicy mogą również pomóc Ci w utrzymaniu poziomu stresu na minimalnym poziomie, zachęcając Cię do wzięcia udziału w zajęciach redukujących stres, takich jak medytacja i joga. Rozważ zapisanie się na cotygodniowe zajęcia jogi lub masaż z członkiem rodziny lub przyjacielem.

Inne sposoby, w jakie Twoi zwolennicy mogą Ci pomóc

Zarządzanie aktywnością, snem i stresem jest najważniejsze dla powstrzymania objawów fibromialgii. Jednak Twoi zwolennicy mogą również pomóc Ci poradzić sobie z innymi wyzwaniami związanymi z fibromialgią, w tym:

• radzenie sobie z problemami poznawczymi
• czuć się komfortowo podczas długich imprez
• zarządzanie swoimi emocjami
• trzymanie się zmian w diecie

Członkowie Twojej sieci wsparcia dla fibromialgii powinni mieć nazwiska i dane kontaktowe Twojego lekarza pierwszego kontaktu i innych świadczeniodawców, z którymi się kontaktujesz. Jest to ważne w nagłych przypadkach, jeśli mają pytania lub jeśli potrzebują pomocy w umówieniu się na wizytę. Powinni również mieć listę wszystkich leków i metod leczenia, które bierzesz, aby pomóc Ci zachować zdrowie.

Wsparcie dla opiekunów

Ci, którzy zgodzą się pomóc, mogą potrzebować własnych zasobów i wsparcia. Co najważniejsze, zwolennicy powinni uczyć się o fibromialgii, aby mogli lepiej poznać szczegóły tego schorzenia. Jednym z dobrych miejsc, aby uzyskać więcej informacji na temat tego schorzenia, są organizacje badawcze zajmujące się fibromialgią, takie jak National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Inne wsparcie

Grupy wsparcia to kolejne świetne miejsce, w którym możesz się zwrócić, jeśli masz pytania lub potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z fibromialgią. Pomocne może być zapoznanie się z doświadczeniami innych osób z fibromialgią. Możesz znaleźć grupy wsparcia w pobliżu, zwracając się do lekarza lub wykonując szybkie wyszukiwanie w Internecie.

Jeśli jeszcze nie znalazłeś terapeuty, może to być pomocne. Czasami rozmowa o fibromialgii może być trudna nawet z najbliższą rodziną i przyjaciółmi. Rozmowa z terapeutą może być łatwiejsza. Ponadto terapeuta może udzielić porady, jak radzić sobie z wyzwaniami, z którymi możesz się zmierzyć, co może obniżyć poziom stresu.

Idąc naprzód

Otrzymując wsparcie i przestrzegając planu leczenia, możesz powoli zwiększać poziom aktywności. Bez względu na to, ile wyzwań rzuca ci fibromialgia, wiedz, że istnieje wiele sposobów, aby sobie z nimi poradzić. Radzenie sobie jest zwykle łatwiejsze dzięki silnemu systemowi wsparcia. Nie bój się sięgnąć po pomoc, gdy jej potrzebujesz.