Jakie suplementy i zioła działają na ADHD?

Zawartość

• Suplementy na ADHD
• Cynk
• kwasy tłuszczowe omega-3
• Żelazo
• Magnez
• Melatonina
• Zioła na ADHD
• Żeń-szeń koreański
• Korzeń kozłka i melisa
• Miłorząb dwuklapowy
• Dziurawiec
• Porozmawiaj z lekarzem

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Zioła i suplementy na ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to choroba wieku dziecięcego, która może trwać do dorosłości. W 2011 r. Około dzieci w Stanach Zjednoczonych w wieku od 4 do 17 lat miało rozpoznanie ADHD.

Objawy ADHD mogą być uciążliwe w niektórych środowiskach, a nawet w codziennym życiu dziecka. Mogą mieć trudności z kontrolowaniem swojego zachowania i emocji w szkole lub podczas spotkań towarzyskich. Może to wpłynąć na ich rozwój lub ich wyniki w nauce. Zachowania ADHD obejmują:

• łatwo się rozprasza
• nieprzestrzeganie wskazówek
• uczucie niecierpliwości często
• niespokojny

Lekarz Twojego dziecka przepisze leki, takie jak środki pobudzające lub przeciwdepresyjne, w celu leczenia objawów ADHD. Mogą również skierować Twoje dziecko do specjalisty w celu uzyskania porady. Możesz być zainteresowany alternatywnymi metodami leczenia, które pomogą złagodzić objawy ADHD.

Przed wypróbowaniem nowego, alternatywnego leczenia należy porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc Ci zrozumieć potencjalne korzyści i ryzyko związane z dodaniem go do planu leczenia Twojego dziecka.

Suplementy na ADHD

Niektóre badania sugerują, że niektóre suplementy diety mogą złagodzić objawy ADHD.

Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu mózgu. Niedobór cynku może mieć wpływ na inne składniki odżywcze wspomagające funkcjonowanie mózgu. Klinika Mayo informuje, że suplementy cynku mogą przynosić korzyści w objawach nadpobudliwości, impulsywności i problemów społecznych. Ale potrzeba więcej badań. A cynku i ADHD zaleca, aby suplementacja cynkiem była skuteczna tylko u osób z wysokim ryzykiem niedoboru cynku.

Pokarmy bogate w cynk obejmują:

• ostrygi
• drób
• czerwone mięso
• nabiał
• fasolki
• całe ziarna
• wzbogacane płatki zbożowe

Suplementy cynku można również znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.

kwasy tłuszczowe omega-3

Jeśli Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 z samej diety, może skorzystać na suplementacji. Wyniki badań dotyczących korzyści są mieszane. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wpływać na ruch serotoniny i dopaminy w korze czołowej mózgu. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, który jest niezbędny dla dobrego zdrowia mózgu. Osoby z ADHD mają zazwyczaj niższy poziom DHA niż osoby bez tej choroby.

Dietetyczne źródła DHA i innych kwasów tłuszczowych omega-3 obejmują tłuste ryby, takie jak:

• łosoś
• Tuńczyk
• halibut
• śledź
• makrela
• sardele

Mówi się, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą złagodzić objawy ADHD. Klinika Mayo informuje, że niektóre dzieci przyjmują 200 miligramów oleju lnianego z zawartością kwasów omega-3 i 25 miligramów suplementów witaminy C dwa razy dziennie przez trzy miesiące. Jednak badania dotyczą skuteczności oleju lnianego w leczeniu ADHD.

Żelazo

Niektórzy uważają, że istnieje związek między ADHD a niskim poziomem żelaza. Rok 2012 pokazuje, że niedobór żelaza może zwiększać ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego u dzieci i młodych dorosłych. Żelazo jest ważne dla produkcji dopaminy i norepinefryny. Te neuroprzekaźniki pomagają regulować mózgowy układ nagrody, emocje i stres.

Jeśli Twoje dziecko ma niski poziom żelaza, pomocne mogą być suplementy. Stwierdza, że ​​suplementy żelaza mogą czasami złagodzić objawy ADHD u osób z niedoborem żelaza. Ale spożywanie zbyt dużej ilości żelaza może być toksyczne. Porozmawiaj z lekarzem dziecka przed wprowadzeniem suplementów żelaza do jego diety.

Magnez

Magnez to kolejny ważny minerał dla zdrowia mózgu. Niedobór magnezu może powodować drażliwość, dezorientację i skrócenie czasu koncentracji. Ale suplementy magnezu mogą nie pomóc, jeśli Twoje dziecko nie ma niedoboru magnezu. Brakuje również badań dotyczących wpływu suplementów magnezu na objawy ADHD.

Porozmawiaj z lekarzem dziecka przed dodaniem suplementów magnezu do jakiegokolwiek planu leczenia. W dużych dawkach magnez może być toksyczny i powodować nudności, biegunkę i skurcze. Z dietą można uzyskać wystarczającą ilość magnezu. Pokarmy bogate w magnez obejmują:

• nabiał
• całe ziarna
• fasolki
• liściaste warzywa

Melatonina

Problemy ze snem mogą być efektem ubocznym ADHD. Chociaż melatonina nie łagodzi objawów ADHD, może pomóc regulować sen, szczególnie u osób z przewlekłą bezsennością. 105 dzieci z ADHD w wieku od 6 do 12 lat stwierdziło, że melatonina poprawia ich czas snu. Dzieci te przyjmowały od 3 do 6 miligramów melatoniny 30 minut przed snem przez okres czterech tygodni.

Zioła na ADHD

Leki ziołowe są popularnym sposobem leczenia ADHD, ale tylko dlatego, że są naturalne, nie oznacza, że ​​są bardziej skuteczne niż tradycyjne metody leczenia. Oto niektóre z ziół często stosowanych w leczeniu ADHD.

Żeń-szeń koreański

Obserwatorzy przyjrzeli się skuteczności koreańskiego czerwonego żeń-szenia u dzieci z ADHD. Wyniki po ośmiu tygodniach sugerują, że czerwony żeń-szeń może zmniejszać nadpobudliwe zachowanie. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Korzeń kozłka i melisa

Spośród 169 dzieci z objawami ADHD zażywało połączenie wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego i wyciągu z melisy. Po siedmiu tygodniach ich brak koncentracji zmniejszył się z 75 do 14 procent, nadpobudliwość z 61 do 13 procent, a impulsywność z 59 do 22 procent. Zachowania społeczne, sen i obciążenie objawami również uległy poprawie. Możesz znaleźć ekstrakt z korzenia kozłka i melisy w Internecie.

Miłorząb dwuklapowy

Ginkgo biloba ma mieszane wyniki w zakresie skuteczności w ADHD. Jest mniej skuteczny niż tradycyjne metody leczenia, ale nie jest jasne, czy jest bardziej skuteczny niż placebo. Według nie ma wystarczających dowodów, aby polecać to zioło w leczeniu ADHD. Ginkgo biloba zwiększa również ryzyko krwawienia, dlatego przed wypróbowaniem należy porozmawiać z lekarzem.

Dziurawiec

Wiele osób używa tego zioła na ADHD, ale jest lepsze niż placebo.

Porozmawiaj z lekarzem

Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu lub ziołowego środka. To, co działa w przypadku niektórych osób, może nie przynosić takich samych korzyści. Niektóre suplementy diety i preparaty ziołowe wchodzą w interakcje z innymi lekami, które Ty lub Twoje dziecko już przyjmujesz.

Oprócz suplementów i ziół zmiany w diecie mogą złagodzić objawy ADHD. Spróbuj usunąć z diety dziecka pokarmy wywołujące nadpobudliwość. Obejmuje to żywność ze sztucznymi barwnikami i dodatkami, takimi jak napoje gazowane, napoje owocowe i zboża w jaskrawych kolorach.