Suplementy diety: czym są, do czego służą i jak ich używać

Zawartość

• Do czego służą suplementy diety
• Jak stosować suplementy diety
• Suplementy diety na odchudzanie
• Suplementy diety zwiększające masę mięśniową
• Naturalne suplementy diety

Suplementy diety to substancje chemiczne produkowane specjalnie jako uzupełnienie żywności. Mogą składać się ze wszystkich witamin i minerałów i dlatego są znane jako Multiwitaminy lub mogą zawierać tylko określone substancje, jak w przypadku Kreatyny i Spiruliny, które są wskazane szczególnie dla osób uprawiających jakiś rodzaj aktywności fizycznej.

Do czego służą suplementy diety

Suplementy diety służą jako uzupełnienie zdrowego odżywiania, a nie jako substytut i powinny być stosowane pod nadzorem lekarza lub dietetyka. Są takie suplementy diety, które zawierają wszystkie niezbędne codzienne składniki odżywcze (multiwitaminy i minerały), takie jak Centrum i One A Day, a są takie, które zawierają znacznie większą ilość białek, węglowodanów czy innych składników.

ty rodzaje suplementów diety które istnieją to:

• Suplement diety hiperkaloryczny: przybiera na wadze
• Odżywka białkowa: dla zwiększenia masy mięśniowej
• Termogeniczny suplement diety: odchudzanie
• Suplement diety zawierający przeciwutleniacze: przeciw starzeniu
• Hormonalny suplement diety: reguluje układ hormonalny

Zobacz, co może się stać, jeśli zażyjesz leki lub suplementy bez wskazówek lekarza.

Jak stosować suplementy diety

Aby przyjmować suplementy diety bez szkody dla zdrowia, ważne jest, aby przyjmować tylko suplement wskazany przez lekarza lub dietetyka z uwzględnieniem rodzaju i dawki zalecanej przez specjalistę, ponieważ nadmiar witamin lub innych substancji może również uszkadzać wątrobę i nerki, powodując odurzenie, a nawet rak.

Gdy suplement jest wskazany przez należycie uprawnionego pracownika służby zdrowia, jest on bezpieczny do stosowania przez osobę, dla której jest przeznaczony, a dla zapewnienia jego skuteczności ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich dotyczących dawki i czasu, jaki należy przyjąć.

Suplementy diety na odchudzanie

Suplementy diety na odchudzanie działają termogenicznie, ponieważ zwiększają podstawową przemianę materii i przyczyniają się do eliminacji tłuszczu. Oto kilka przykładów: Białko serwatkowe, CLA, Kofeina, L-Karnityna, Omega 3. Pomimo swojej skuteczności w procesie odchudzania, suplementy te nie wykluczają konieczności stosowania diety niskokalorycznej i wykonywania aktywności fizycznej, będąc jedynie sposobem na szybciej osiągać lepsze rezultaty.

Suplementy diety zwiększające masę mięśniową

Suplementy diety zwiększające masę mięśniową powinny stosować wyłącznie osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną. Prawidłowo stosowane mogą pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej, ponieważ zawierają „elementy budulcowe” tworzące mięśnie.

Przykładami suplementów diety na przyrost masy mięśniowej są: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Białko serwatkowe, Linolen i L-karnityna.

Naturalne suplementy diety

Naturalne suplementy diety są lepsze niż suplementy syntetyczne, ponieważ nie szkodzą organizmowi, ale mimo to powinny być również stosowane wyłącznie pod kierunkiem lekarza lub dietetyka.

Niektóre przykłady naturalnych suplementów diety na odchudzanie to: pieprz Cayenne, Açai i African Mango międzynarodowej marki Biovea.

Oto kilka przykładów suplementów, które można zrobić w domu:

• Domowy suplement na przyrost masy mięśniowej
• Naturalne suplementy odchudzające
• Naturalne suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży