Superfoods, które pobudzają organizm i mózg

Zawartość

• 7 produktów Superfood, na które można postawić codziennie
• 1. Nasiona Chia
• 2. Açaí
• 3. Jagody Goji
• 4. Jagoda
• 5. Spirulina
• 6. Kasztan z Pará
• 7. Peruwiańska Maca

Nasiona chia, acai, jagody, jagody Goji czy spirulina to tylko niektóre przykłady pożywienia bogatego w błonnik, witaminy i minerały, które uzupełniają i wzbogacają dietę swoimi właściwościami i smakami.

Superfoods to żywność o doskonałych i zróżnicowanych właściwościach i korzyściach, ponieważ na ogół jest bogata w błonnik, przeciwutleniacze, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe. Mogą to być owoce, nasiona, warzywa lub rośliny lecznicze, które należy wykorzystać do naturalnego wzbogacenia diety.

7 produktów Superfood, na które można postawić codziennie

1. Nasiona Chia

Nasiona chia są znane jako pożywienie ze względu na ich skład bogaty w błonnik i proteiny pochodzenia roślinnego. Jest to wyjątkowo sycący pokarm, który można łatwo dodać do innych potraw, takich jak na przykład sałatki, płatki zbożowe lub ciasta.

Ponadto chia jest bogatym źródłem błonnika, dzięki czemu pomaga regulować pracę jelit, będąc naturalną opcją dla osób cierpiących na zaparcia.

2. Açaí

Acaí to nie tylko doskonałe źródło energii, to jedno z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, jest również bogate w żelazo i wapń. Owoc ten poprawia wygląd skóry i pomaga zapobiegać starzeniu się, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega pojawianiu się raka.

Açaí można spożywać na świeżo w postaci owoców, można je również kupić w postaci miąższu lub suplementu diety.

3. Jagody Goji

Jagody Goji są jagodami wszechstronnymi, ponieważ pomagają schudnąć i wysuszyć brzuch, a także poprawiają wygląd skóry, wzmacniają układ odpornościowy organizmu i zapobiegają pojawianiu się chorób takich jak np. Grypa czy rak.

Jagody Goji można łatwo spożywać w kapsułkach lub suszyć, na przykład można je łatwo dodać do soków lub koktajli.

4. Jagoda

Borówka to owoc, który oprócz tego, że jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, jest doskonałym źródłem błonnika, witaminy A i witaminy C. Owoc ten jest świetną opcją do wprowadzenia do diety, ponieważ oprócz pomocy w odchudzaniu poprawia również wygląd skóry i zwalcza przedwczesne starzenie.

Jagody oprócz jedzenia na świeżo w postaci owoców, można nabyć również na sucho lub w postaci suplementu diety w kapsułkach.

5. Spirulina

Spirulina to alga będąca doskonałym uzupełnieniem diety, bogata w minerały, witaminy, białka i aminokwasy. Ten pożywienie pomaga schudnąć i zwiększa uczucie sytości, oczyszcza organizm, poprawia zmęczenie i regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.

Aby wziąć Spirulinę, możesz zdecydować się na suplementację w kapsułkach lub użyć suchych ekstraktów z wodorostów, aby dodać koktajle lub soki.

6. Kasztan z Pará

Orzech brazylijski to kolejny pożywienie znane ze swoich właściwości zdrowotnych, które obejmują ochronę serca, obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, poprawę wyglądu skóry i zapobieganie rakowi. Owoc ten jest bogaty w przeciwutleniacze, magnez, selen, witaminę E i argininę.

Aby czerpać korzyści z orzechów brazylijskich, zaleca się spożywanie 1 orzecha dziennie.

7. Peruwiańska Maca

Peruwiańska Maca to bulwa, podobnie jak marchewka, bogata w błonnik i niezbędne tłuszcze. Choć niezbyt smaczna, Peruwiańska Maca pomaga zmniejszyć apetyt, poprawić pasaż jelitowy i zwiększyć pożądanie seksualne.

To pożywienie można łatwo spożywać w postaci proszku, w postaci witamin lub soków lub w postaci kapsułek.