Soki na pozbycie się głodu

Zawartość

• 1. Sok z melona, ​​gruszki i imbiru
• 2. Lemoniada truskawkowa
• 3. Sok z kiwi

Soki na pozbycie się głodu to świetny sposób na ograniczenie spożycia pokarmu, zwłaszcza jeśli są pijane przed posiłkami, sprzyjając tym samym utracie wagi.

Owoce używane do sporządzania soków muszą być bogate w błonnik, na przykład melony, truskawki czy gruszki, gdyż pęcznieją w żołądku, potęgując uczucie sytości. Dodatkowo można dodać łyżkę deserową z siemieniem lnianym lub płatkami owsianymi, które również ze względu na zawartość błonnika przyczyniają się do wzmocnienia efektu sytości soków.

Niektóre przepisy na soki, które można łatwo przygotować w domu, to:

1. Sok z melona, ​​gruszki i imbiru

Doskonałym sokiem na pozbycie się głodu jest sok z melona, ​​gruszki i imbiru, ponieważ jest słodki i bogaty w błonnik, który zmniejsza chęć do jedzenia, a także poprawia pasaż jelitowy.

Składniki

• 350 g melona;

• 2 gruszki;
• 2 cm imbiru.

Tryb przygotowania

Przełóż składniki przez wirówkę i natychmiast wypij sok. Sok można stosować jako substytut obiadu, ponieważ jest bardzo pożywny, ma około 250 kcal.

2. Lemoniada truskawkowa

Składniki

• 6 dojrzałych truskawek;
• 1 szklanka wody;
• Czysty sok z 2 cytryn;

Tryb przygotowania

Umyj truskawki i usuń liście z góry. Pokrój na kawałki i ubij w blenderze z innymi składnikami. Aby skorzystać z jego zalet, należy wypić 1 szklankę 30 minut przed obiadem i kolejną 30 minut przed obiadem, aby zmniejszyć apetyt i chęć do jedzenia, szczególnie w przypadku tych dwóch posiłków.

3. Sok z kiwi

Składniki

• 3 kiwi;
• 3 łyżki soku z cytryny;
• 250 ml wody.

Tryb przygotowania

Obierz kiwi i pokrój na kawałki. Następnie dodaj je do blendera razem z wodą i sokiem z cytryny i dobrze ubij.

Aby wzmocnić działanie soków na pozbycie się głodu, ważne jest, aby pić dużo wody kilka razy w ciągu dnia, regularnie ćwiczyć, jeść małe posiłki co 3 godziny, a także regularnie ćwiczyć.

Obejrzyj także poniższy film i zobacz inne wskazówki dotyczące walki z głodem: