Badanie mówi, że trening interwałowy i odżywianie mogą pomóc w rozwiązaniu epidemii otyłości

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli chodzi o odwrócenie trendu otyłości, eksperci mają wiele różnych metod, jak najlepiej to zrobić. Niektórzy uważają, że poprawia żywienie w szkole, inni wspierają edukację, a niektórzy twierdzą, że może pomóc zwiększenie dostępu do szlaków pieszych.Jednak nowe badania ogłoszone na niedawnym National Obesity Summit w Montrealu wykazały, że proste połączenie treningu interwałowego i zdrowego planu żywieniowego skutkuje znaczną utratą wagi i wzrostem zdrowia.

Sześćdziesięciu dwóch uczestników dziewięciomiesięcznego programu zobowiązało się do wzięcia udziału w dwóch lub trzech cotygodniowych nadzorowanych sesjach treningu interwałowego po 60 minut każda. Badani uczestniczyli również w pięciu spotkaniach indywidualnych i dwóch spotkaniach grupowych z dietetykiem, podczas których poznali podstawy diety śródziemnomorskiej. Pod koniec programu przeciętny uczestnik stracił prawie 6% masy ciała, zmniejszył obwód talii o 5% i miał 7-procentowy spadek złego cholesterolu LDL, a także 8% wzrost dobrego cholesterolu HDL.

Badacze twierdzą, że w porównaniu z ciągłym treningiem o umiarkowanej intensywności, trening interwałowy jest bardziej efektywny i – w miarę upływu tygodni – faktycznie cieszył uczestników. Głoszenie do chóru tutaj!

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla