„Poddaj kwarantannie dzieci!” I inne pomocne sztuczki, aby powstrzymać wszystkich w domu przed chorobą

Zawartość

• Czy zarazki powodują, że się skręcasz?
• 7 sposobów na zachowanie higieny, siły i bezpieczeństwa
• 1. Zatop zęby w kaszlu wampira
• 2. Poddaj kwarantannie te dzieci!
• 3. Pamiętaj, aby sięgać po te codzienne witaminy
• 4. Utrzymuj ciało silne dzięki brokułom i bananom
• 5. Pop te probiotyki
• 6. Podwoj swój program mycia rąk
• 7. Przeglądaj za pomocą syropu z czarnego bzu

W świecie rodzicielskim jest niewiele uczuć, które można porównać do lęku, jaki odczuwasz, gdy witasz swoje dzieci ze szkoły, by zdać sobie sprawę, że jedno z nich ma zupełnie nowy kaszel i katar.

Być może myślisz: „Och nie! Sally jest chora, a potem będzie mały Bobby… a potem mama i tata będą następne! ”

Nie martw się! Jako # zdradziecki dom, masz to.

Pomiędzy przeziębieniem, grypą i robakiem żołądka w chłodniejszych porach roku jest mnóstwo chorób. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać resztę rodziny w zdrowiu (w tym siebie), gdy dojdzie do choroby.

Czy zarazki powodują, że się skręcasz?

Nienawidzę być nosicielem złych wieści, ale zarazki są wszędzie. Wiele drobnoustrojów przeziębienia i grypy może pozostać przy życiu przez kilka godzin.

Brutto, prawda?

Oto dobra wiadomość: wielu z nich nigdy nie zachoruje. Ale kiedy ktoś z twojej rodziny zabiera go do domu, musisz być bardziej ostrożny. Najczęstszym sposobem przenoszenia choroby jest kontakt osobisty. Oznacza to, że za każdym razem, gdy dzielisz się jedzeniem lub piciem naczyń, podajesz ręce lub wdychasz zarazki po kaszlu lub kichnięciu, narażasz się na ryzyko.

7 sposobów na zachowanie higieny, siły i bezpieczeństwa

1. Zatop zęby w kaszlu wampira

Dzieci mają kontakt z mnóstwem zarazków w szkole i przedszkolach i często są pierwszymi, które przynoszą chorobę domową. Naucz je zakrywać usta, gdy kaszlą lub kichają. Pomoże to powstrzymać zarazki przed kontaktem z innymi członkami rodziny i różnymi powierzchniami w domu.

I kiedy już to robisz, przypomnij dorosłym o tej zasadzie kaszlu i kichania. Podczas gdy ludzie mogą mieć pokusę kaszlu w dłonie, może szybciej rozprzestrzeniać chorobę. Kaszel i kichanie w zgięciu łokcia - zwane inaczej „kaszlem wampirów” - pomaga zmniejszyć ryzyko. Oczywiście nie są wymagane kły.

2. Poddaj kwarantannie te dzieci!

Wiem, że to brzmi szalenie, ale stworzenie „chorej przestrzeni” w domu może pomóc w zatrzymaniu zarazków w jednym miejscu w domu. Niezależnie od tego, czy jest to pokój gościnny, pokój rodzinny czy pokój dziecięcy, spraw, aby był przytulny i pozwolił każdemu, kto jest chory, spać. Jeśli inna osoba wykazuje oznaki infekcji, może również spędzać wolny czas. Daj każdej osobie własną szklankę, ściereczkę i ręcznik. To nie jest więzienie i oczywiście mogą wchodzić i wychodzić w razie potrzeby. Jest to po prostu bezpieczna przystań dla małego inwalida, który skulił się, kichał tyle, ile potrzebował i powstrzymywał paskudne zarazki od rodzeństwa (co jest szczególnie przydatne, jeśli w domu jest małe dziecko).

Inne przedmioty, które możesz chcieć zatrzymać w pokoju chorych, to:

• osobny kosz na śmieci
• tkanki
• sanityzer dłoni
• lód i woda / klarowne płyny
• termometr
• nawilżacz
• maski na twarz

Jeśli masz taką możliwość, chory powinien również korzystać z jednej łazienki w domu, podczas gdy reszta rodziny korzysta z innej.

3. Pamiętaj, aby sięgać po te codzienne witaminy

Jeśli wcześniej nie przyjmowałeś codziennych witamin, teraz zdecydowanie nadszedł czas, aby podwoić wzmocnienie układu odpornościowego.

Nawet jeśli już przyjmujesz multiwitaminę, możesz zwrócić szczególną uwagę na witaminy C, B-6 i E. Na szczęście większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość tych witamin, przestrzegając zdrowej diety.

Witamina C jest największym wzmacniaczem układu odpornościowego ze wszystkich, a organizm jej nie magazynuje. W rzeczywistości, jeśli nie masz dość, możesz być bardziej podatny na zachorowanie. Zawiera między innymi owoce cytrusowe, jarmuż i paprykę.

Witamina B-6 wpływa na niektóre reakcje w układzie odpornościowym. Można go znaleźć w zielonych warzywach i ciecierzycy.

Witamina E pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Znajduje się w orzechach, nasionach i szpinaku.

Nawet jeśli masz dużo witamin w swoich produktach, lekarze czasami zalecają suplementację. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowania witamin i suplementów, zadzwoń do lekarza.

4. Utrzymuj ciało silne dzięki brokułom i bananom

Słyszeliście o tym wcześniej: spożywane pokarmy mogą zwiększać odporność, więc spróbuj jeść różne owoce, warzywa i inne produkty. Mamy pod ręką mnóstwo przepisów, które są zarówno smaczne, jak i dobre dla twojego układu odpornościowego!

5. Pop te probiotyki

Być może słyszałeś, że przyjmowanie probiotyków jest dobre dla zdrowia jelit, ale może również stymulować układ odpornościowy. Zastanów się nad przyjmowaniem probiotyków na co dzień, ale uważnie czytaj etykiety, aby upewnić się, że stosujesz właściwe.

Te sześć szczepów probiotycznych połączono z poprawą odporności:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Podwoj swój program mycia rąk

Nie przejmuj się tą rażącą realizacją, ale możesz zbierać zarazki z praktycznie wszystkiego, czego dotykasz w ciągu dnia. Częste i prawidłowe mycie rąk jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia. Te pięć kroków bardzo łatwo to rozróżnia:

1. Zwilż ręce gorącą lub zimną wodą.
2. Dodaj mydło i spień dobrze.
3. Myj mydło przez co najmniej 20 sekund. I nie zapomnij o grzbietach dłoni i między palcami. (Może się okazać, że śpiewanie „Happy Birthday” lub kilka w porównaniu z klasycznym utworem Bobby'ego Darina „Splish Splash, w którym brałem kąpiel” pomaga zabić czas.)
4. Dobrze spłucz ręce i osusz czystym lub jednorazowym ręcznikiem. Osuszacz powietrza również działa.
5. Jeśli możesz, zakręć kran łokciem lub ręcznikiem, aby uniknąć ponownego zanieczyszczenia.

Nie musisz się też martwić o używanie mydeł sprzedawanych jako „antybakteryjne”. Zwykłe mydło działa równie dobrze. Ważniejsze jest, aby myć wystarczająco długo i czyścić wszystkie powierzchnie.

Jeśli nie masz dostępu do kranu, dezynfekcja rąk to kolejna dobra opcja. Upewnij się tylko, że Twój zawiera co najmniej 60 procent alkoholu.

7. Przeglądaj za pomocą syropu z czarnego bzu

Wiele osób przysięga, biorąc syrop z czarnego bzu przy pierwszych oznakach przeziębienia. Bez czarny zawiera zarówno flawonoidy, jak i przeciwutleniacze, które mogą odeprzeć uszkodzenie komórek twojego ciała. Z pewnością pomaga, aby smakował wyśmienicie, więc nawet najmłodsi będą cieszyć się słodkim smakiem!

W odniesieniu do przeziębienia i grypy bzu czarnego działa przeciwzapalnie, więc może złagodzić przekrwienie i obrzęk zatok. Może nawet ochroni cię przed zachorowaniem!

Możesz znaleźć bzu czarnego w postaci płynu, syropu, nalewki, kapsułki i pastylki do ssania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz dać dzieciom czarnego bzu lub wziąć je, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.