3 naturalne sposoby walki z bezdechem sennym i lepszego snu

Zawartość

• 1.Wkładanie piłki tenisowej do piżamy
• 2. Nie bierz tabletek nasennych
• 3. Utrata wagi i utrzymanie idealnej wagi

Bezdech senny zawsze powinien być oceniany przez specjalistę od snu, aby rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie i uniknąć nasilenia objawów. Jednak gdy bezdech jest łagodny lub w trakcie oczekiwania na wizytę u lekarza, można wypróbować kilka prostych i skutecznych wskazówek.

Bezdech senny to zaburzenie, w którym osoba na chwilę przestaje oddychać podczas snu i budzi się wkrótce potem, aby normalizować oddychanie. Powoduje to, że osoba budzi się wiele razy w ciągu nocy bez regenerującego snu i jest zawsze zmęczona następnego dnia.

1.Wkładanie piłki tenisowej do piżamy

Większość przypadków bezdechu sennego występuje, gdy śpisz na plecach, ponieważ struktury z tyłu gardła i języka mogą blokować gardło i utrudniać przepływ powietrza. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest przyklejenie piłki tenisowej do tylnej części piżamy, aby nie obracała się i nie leżała na plecach podczas snu.

2. Nie bierz tabletek nasennych

Chociaż może wydawać się, że dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie tabletek nasennych w celu poprawy snu w przypadku bezdechu sennego, nie zawsze to działa dobrze. Dzieje się tak, ponieważ tabletki nasenne wpływają na ośrodkowy układ nerwowy, umożliwiając większe rozluźnienie struktur ciała, co może utrudniać przepływ powietrza, a to z kolei pogarsza objawy bezdechu.

3. Utrata wagi i utrzymanie idealnej wagi

Utrata masy ciała jest jednym z najważniejszych kroków dla osób z nadwagą i bezdechem sennym, uważanym za sposób leczenia tego problemu.

W ten sposób wraz ze spadkiem masy ciała i objętości można zmniejszyć wagę i ciśnienie w drogach oddechowych, zapewniając więcej miejsca na przepływ powietrza, zmniejszając uczucie duszności i chrapania.

Ponadto, według badań przeprowadzonych niedawno w Pensylwanii, utrata masy ciała pomaga również w utracie tłuszczu na języku, co ułatwia przepływ powietrza, zapobiegając bezdechowi podczas snu.

Poznaj główne sposoby leczenia bezdechu sennego.