Domowe rozwiązanie dla zmęczonych stóp

Zawartość

• 1. Jak zrobić oparzoną stopę
• 2. Jak wykonać masaż stóp
• Zobacz też:

Świetnym domowym rozwiązaniem na zmęczone stopy i złagodzenie bólu pod koniec dnia jest samodzielny masaż olejkiem migdałowym, po dobrym oparzeniu, aby rozluźnić mięśnie.

1. Jak zrobić oparzoną stopę

Relaksująca kąpiel stóp jest dość łatwa, wystarczy:

1. Do miski wlej trochę ciepłej wody i dodaj 2 łyżki soli kuchennej;
2. Moczyć stopy przez 15 do 20 minut;
3. Dobrze wysusz stopy i wetrzyj w dłonie odrobinę olejku migdałowego, dobrze rozprowadzając go na stopach.

Następnie, aby wzmocnić relaksujące działanie oparzonej stopy, można wykonać masaż. Jeśli nie masz kogoś, kto mógłby wykonać masaż, możesz również wykonać masaż własny, jak wyjaśniono poniżej.

2. Jak wykonać masaż stóp

Podczas masażu należy usiąść ze skrzyżowanymi nogami, tak aby niewielką ilość olejku migdałowego nanieść na stopy. Wystarczająco dużo, aby dobrze przesunąć ręce. Następnie musisz wykonać następujące kroki:

1. Naciskaj opuszkami palców na podeszwę stopy, zaczynając od podeszew stóp, aż po piętę. Następnie powtórz ruch do podeszwy stopy i powtórz te ruchy przez 1 minutę;
2. Dociśnij duży palec do podeszwy stopy, wywierając lekki nacisk, przesuwając się od pięty do palców. Powtarzaj tak często, jak to konieczne, aż do naciśnięcia wszystkich obszarów podeszwy;
3. Przytrzymaj dłonią palec u nogi i lekko dociśnij, obracając dłonią, aż masujesz wszystkie części każdego palca;
4. Przytrzymaj wszystkie palce i pochyl się do przodu, utrzymując tę ​​pozycję przez 30 sekund. Następnie złóż palce do tyłu i przytrzymaj przez kolejne 30 sekund.

Dobrą wskazówką, aby zmniejszyć obrzęk stóp w ciągu dnia, jest położenie się i umieszczenie pod stopami bardzo wysokiej poduszki, tak aby były one wyższe, gdy leżysz na plecach lub na łóżku lub sofie. Ta pozycja pomoże odprowadzić nadmiar płynu, zmniejszając obrzęk i rozjaśniając nogi.

Zobacz też:

• Jak wykonać relaksujący masaż stóp
• Relaksująca kąpiel dla zmęczonych stóp