10 oznak i objawów braku witaminy C.

Zawartość

• Oznaki i objawy braku witaminy C.
• Przyczyny braku witaminy C.
• Jak leczyć niedobór witaminy C.

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest mikroelementem naturalnie występującym w żywności, zwłaszcza w owocach cytrusowych, takich jak na przykład acerola lub pomarańcza.Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem i działa spowalniając starzenie się komórek, ale bierze również udział w tworzeniu kolagenu, wchłanianiu żelaza w jelicie, syntezie noradrenaliny oraz przemianie cholesterolu w kwasy żółciowe.

Główną chorobą związaną z niedoborem witaminy C jest szkorbut, którego objawy pojawiają się po 4 do 6 miesiącach braku witaminy, prowadząc do pojawienia się pewnych oznak i objawów, takich jak siniaki na skórze. Szkorbut dziecięcy jest również znany jako choroba Moellera-Barlowa i charakteryzuje się również poważnymi deformacjami kości, upośledzeniem wzrostu i zmianami w sercu.

Oznaki i objawy braku witaminy C.

Niedobór witaminy C może powodować pojawienie się pewnych oznak i objawów, takich jak:

1. Zmęczenie, bladość i zawroty głowy, z powodu niedokrwistości spowodowanej słabym wchłanianiem żelaza;
2. Trudności w gojeniu się ran, z powodu niedoboru kolagenu;
3. Krwawienie, głównie przez dziąsła i nos, ale może pojawić się w dowolnym miejscu ciała z powodu pęknięcia tkanek podtrzymujących naczynia krwionośne;
4. Fioletowe plamy na ciele, również ze względu na kruchość naczyń krwionośnych;
5. Deformacje kości i zwiększone ryzyko złamań, głównie u dzieci, ponieważ zmienia proces zwapnienia i tworzenia kości;
6. Wypadanie włosów i osłabienie paznokci, chrząstek i stawów;
7. Ból kości i obrzęk ciała;
8. Wypadanie i rozmiękczanie zębówponieważ zmienia tworzenie zębiny, która jest matrycą zębów;
9. Zwiększone ryzyko infekcjitakie jak przeziębienie i grypa, ponieważ brak witaminy C upośledza tworzenie białych krwinek i zmienia różne funkcje układu odpornościowego;
10. Smutek, stres psychiczny i trudności z rozumowaniem, ponieważ brak tej witaminy może powodować zmiany chemiczne w mózgu.

Ponadto, jeśli niedobór nie zostanie zidentyfikowany i leczony, mogą pojawić się inne objawy, takie jak nadmierne zmęczenie i letarg.

Przyczyny braku witaminy C.

Witamina C jest wchłaniana w jelicie, a jej głównym źródłem jest pokarm, dlatego brak tej witaminy występuje, gdy dieta jest niewystarczająca lub gdy wchłanianie przez jelita jest niewystarczające. Tak więc niektóre z głównych czynników ryzyka to niedożywienie, anoreksja, palenie, alkoholizm, choroby jelit i stany zapalne, takie jak na przykład choroba Leśniowskiego-Crohna. Ponadto w okresie ciąży i karmienia piersią występuje zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę.

Niedobór witaminy C może się również zdarzyć u osób z chorobami przewodu pokarmowego, przewlekłymi lub ostrymi chorobami zapalnymi, po operacjach pozajelitowych lub po ciężkich oparzeniach.

Biegunka może również zwiększać straty tej witaminy w kale, a także achlorhydrię, czyli stan, w którym nie dochodzi do wydzielania kwasu żołądkowego, zmniejszając ilość wchłanianej witaminy.

Jak leczyć niedobór witaminy C.

Witamina C znajduje się głównie w owocach i warzywach, takich jak na przykład ananas, acerola, pomarańcza, cytryna i papryka, a obecność tych produktów w diecie jest ważna, aby zaspokoić codzienne potrzeby. Sprawdź pełną listę źródeł pożywienia witaminy C.

Dzienna ilość spożywanej witaminy C wynosi około 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn od 19 roku życia.

Jednak niektóre osoby mogą potrzebować większych ilości, na przykład kobiety w ciąży, palacze i osoby stosujące niektóre leki, które mogą zaburzać wchłanianie tej witaminy, takie jak środki antykoncepcyjne, przeciwdepresyjne i moczopędne. W przypadku niemowląt, dzieci i młodzieży ilość jest mniejsza i zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania uzupełniania witamin w takich przypadkach.

Ponieważ witaminę C można stopniowo wydalać z moczem, jej spożycie musi odbywać się codziennie, a jeśli nie zostanie osiągnięta niezbędna ilość z pożywieniem, można również spożywać suplementy z witaminą C, co powinien zalecić dietetyk. że nie jest to spowodowane winą ani przesadą.

Zobacz, jak codziennie stosować witaminę C, oglądając poniższy film: