Szalona dyskusja: Mam dość słuchu na temat COVID-19. Czy to czyni mnie złym człowiekiem?

Zawartość

• To współczucie dla samego siebie… i większość z nas mogłaby wykorzystać o wiele więcej w naszym życiu.
• To powiedziawszy, oto coś, co zauważyłem w twoim pytaniu: brzmisz na przygnębionego.
• Racjonalizacja depresji nie oznacza, że ​​nie cierpisz na depresję, a na pewno nie oznacza, że ​​nie potrzebujesz pomocy.

Jeśli dbanie o siebie czyni cię „złym”, mam nadzieję, że źle sobie radzisz.

Oto Crazy Talk: kolumna z poradami na temat uczciwych, nieskruszonych rozmów na temat zdrowia psychicznego z adwokatem Samem Dylanem Finchem. Chociaż nie jest certyfikowanym terapeutą, ma doświadczenie w życiu z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD). Pytania? Sięgnij, a możesz zostać opisany w następnej kolumnie: [email protected]

Cześć sam.Źle się nawet piszę, ale cała ta rozmowa o COVID-19 mnie przygnębia. I mam na myśli to, że klinicznie… Mam poważne zaburzenie depresyjne, a sprawy są już wystarczająco trudne.

Ta pandemia sprawia, że ​​czuję się o wiele gorzej i muszę tylko na chwilę ją stłumić - ale to wydaje się takie… nieczułe? Czy się mylę, że muszę przez jakiś czas to ignorować?

Oto zabawny fakt: tylko w ostatnim tygodniu otrzymałem dziesiątki e-maili z mniej więcej tym samym pytaniem.

Więc jeśli to czyni cię złym człowiekiem? Istnieją partia złych ludzi tam teraz.

Najpierw zajmiemy się bardziej podstawową częścią pytania: czy jesteś złym człowiekiem, ponieważ musisz odłączyć go na chwilę? Ani trochę.

Kiedy żyjemy z jakimkolwiek stanem zdrowia psychicznego, bardzo ważne jest ustalenie granic wokół mediów społecznościowych, cyklu wiadomości i rozmów, które możemy i nie możemy prowadzić w danym momencie.

To się staje szczególnie ważne, gdy dzieje się coś traumatycznego w skali globalnej.

Myślę, że media społecznościowe wytworzyły pewnego rodzaju presję, w której ludzie czują, że odłączenie się od tego, co dzieje się na świecie, sprawia, że ​​są zadowoleni z siebie lub samolubni.

Nie wierzę jednak, że cofnięcie się o krok to samozadowolenie. Uważam, że posiadanie silnych granic wokół problemów, które aktywizują nas emocjonalnie, pozwala nam pokazać się sobie i innym w zdrowszy i bardziej wpływowy sposób.

To współczucie dla samego siebie… i większość z nas mogłaby wykorzystać o wiele więcej w naszym życiu.

Chcę również zweryfikować twoje samopoczucie. Pogrąża się w tej pandemii, więc wielu z nas się pali. I to ma sens!

Kiedy rozpakowałem swój antycypacyjny artykuł o żalu, wielu z nas doświadcza poważnego zmęczenia i rozregulowania spowodowanego przewlekłym, wszechobecnym stresem. A jeśli jesteś kimś z depresją? To zmęczenie prawdopodobnie będzie o wiele cięższe.

Więc TL; DR tego? Nie przepraszaj za dbanie o siebie, przyjacielu. Właśnie to powinieneś teraz robić.

Tak długo, jak nadal masz na uwadze swój wpływ na innych (noszenie maski, ćwiczenie dystansu fizycznego, nie gromadzenie niepotrzebnego papieru toaletowego, nie blokowanie ruchu, ponieważ jesteś zły, że nie możesz dostać włosów wyciąć lub iść do Olive Garden itp.), nie martwiłbym się tym.

To powiedziawszy, oto coś, co zauważyłem w twoim pytaniu: brzmisz na przygnębionego.

A jeśli myślisz: „Duh, Sam! Mam depresję i jest pandemia! Oczywiście Jestem przygnębiony!" Chciałbym cię prosić o naciśnięcie hamulca przez sekundę i wysłuchanie mnie.

Jasne, tak, to ma sens, że czujesz się wypalony i przygnębiony stanem świata. Mimo to, gdy życie staje się trudne - bez względu na powód - zasługujemy na wsparcie, aby sobie z tym poradzić.

I powiedziałbym, że kiedy zaczynamy zauważać, że nasze zdrowie psychiczne jest hitem? Zawsze jest dobry czas na wizytę u specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Nawiasem mówiąc, idę tym spacerem. Mój psychiatra już dziś rano zwiększył dawkę mojego leku przeciwdepresyjnego. Jestem z tobą w tym autobusie do walki.

Ponieważ tak, globalna pandemia jest przerażająca i trudna. Ale mogę się wzmocnić przed moim zaburzeniem depresyjnym, upewniając się, że mam wokół siebie wszelkie odpowiednie wsparcie, które czasami obejmuje dostosowanie dawki moich leków.

Istnieje różnica między zasmuceniem stanu świata a udzieleniem naszej chorobie psychicznej wolnego przepustki, aby nas dręczyć. Wiesz co mam na myśli?

Racjonalizacja depresji nie oznacza, że ​​nie cierpisz na depresję, a na pewno nie oznacza, że ​​nie potrzebujesz pomocy.

Jedną z świetnych rad, które ostatnio usłyszałem na podcastie Shine, było to, że zamiast myśleć o tym jako o „nowej normalności”, możemy zamiast tego myśleć o tym jako o „nowej nowości”.

Czytelniku, czy w tym „nowym” czujesz się bardziej przygnębiony niż zwykle? Spotkaj się tam, gdzie jesteś, i uzyskaj dodatkowe wsparcie.

Przyjmowanie każdego dnia, jak to jest najlepsze, myślę, że każdy z nas może teraz zrobić.

I wygląda na to, że masz dziś trudności. Zamiast więc spisywać znaczenie tych uczuć lub próbować sobie z tym poradzić, sprawdzając, co powiesz na to, abyśmy poradzili sobie z nimi bezpośrednio? Coś do rozważenia.

Czytelniku, czy dbanie o siebie czyni cię „złym”? Mam nadzieję, że źle się czujesz. Gdyby kiedykolwiek był czas na zbudowanie kociej fortecy i zamknięcie świata na jakiś czas, powiedziałbym, że czas jest Zdecydowanie teraz.

Sam Dylan Finch jest redaktorem, pisarzem i strategiem ds. Mediów cyfrowych w rejonie zatoki San Francisco. Jest głównym redaktorem zdrowia psychicznego i chorób przewlekłych w Healthline. Znajdź go na Świergot i Instagrami dowiedz się więcej na SamDylanFinch.com.