Czy powinienem myć zęby przed lub po śniadaniu?
Zawartość
- Dlaczego lepiej szczotkować przed śniadaniem
- Środki ostrożności dotyczące mycia zębów po śniadaniu
- Jak myć zęby
- Na wynos
American Dental Association od dawna zaleca mycie zębów dwa razy dziennie przez pełne 2 minuty za każdym razem. Ale te wytyczne nie zalecają, kiedy dokładnie szczotkować.
W celu ustanowienia regularnego nawyku mycia wiele osób codziennie myje zęby o tej samej porze. Szczotkowanie każdego ranka i wieczorem w nocy przed snem wydaje się standardem dla większości ludzi. Ten prosty harmonogram buduje szczotkowanie w rutynie.
Ale co, jeśli myjesz zęby w niewłaściwej części porannej rutyny?
Niektórzy eksperci twierdzą, że mycie zębów przed śniadaniem jest znacznie bardziej korzystne dla szkliwa zębów i ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej.
Chociaż nikt nie chce pić porannego soku pomarańczowego, gdy wciąż mają smak fluorku w ustach, możliwe, że najlepszym rozwiązaniem dla zębów może być właśnie to.
W tym artykule przyjrzymy się twierdzeniu, że mycie zębów zaraz po przebudzeniu, zamiast po śniadaniu, jest lepsze dla zębów.
Dlaczego lepiej szczotkować przed śniadaniem
Odpowiedź na to pytanie może być naukowa. Podczas snu rozmnażają się bakterie wywołujące płytkę nazębną. Właśnie dlatego możesz obudzić się z „omszałym” smakiem w ustach i „porannym oddechem”.
Natychmiastowe mycie tych bakterii za pomocą pasty z fluorem usuwa zęby z płytki nazębnej i bakterii. Powłoka szkliwa stanowi także barierę ochronną przed kwasami w żywności.
Według Mayo Clinic, powinieneś unikać mycia zębów po jedzeniu przez co najmniej 30 minut, jeśli spożywasz coś kwaśnego. Żywność i napoje śniadaniowe, takie jak tosty, cytrusy i kawa, zwykle spełniają kryteria dla kwaśnych potraw.
Kiedy szczotkujesz pierwszą rzecz rano, zaczynasz także szybko wytwarzać ślinę.
Jedno małe badanie z udziałem 21 starszych osób wykazało, że po szczotkowaniu uczestnicy badania zauważyli wzrost produkcji śliny nawet o 5 minut. Twoja ślina pomaga rozkładać się pożywieniu i naturalnie zabija szkodliwe bakterie w jamie ustnej.
Środki ostrożności dotyczące mycia zębów po śniadaniu
Jeśli poranne mycie po śniadaniu działa lepiej, nadal możesz to zrobić - ale musisz pamiętać o pewnych informacjach.
Mycie zębów bezpośrednio po zjedzeniu śniadania może faktycznie pokryć zęby resztkami kwaśnego jedzenia, które osłabia szkliwo. Ulubione śniadania to jedne z najgorszych pokarmów dla szkliwa zębów, w tym:
- sok pomarańczowy
- owoc cytrusowy
- suszone owoce
- chleb
- ciastka
Tak więc mycie zębów może być szczególnie szkodliwe dla zębów tuż po śniadaniu.
Najlepszym sposobem na upewnienie się, że chronisz zęby i nie manipulujesz szkliwem, jest odczekanie od 30 minut do godziny po jedzeniu na mycie zębów.
Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne zaleca odczekanie 60 minut po jedzeniu przed szczotkowaniem, szczególnie po spożyciu kwaśnych produktów.
Pij wodę lub żuj gumę bez cukru po jedzeniu, aby umyć zęby przed myciem.
Jak myć zęby
Prawidłowe mycie zębów jest równie ważne jak (jeśli nie ważniejsze) niż podczas szczotkowania.
Niezależnie od tego, czy używasz elektrycznej szczoteczki do zębów, czy standardowej szczoteczki z plastikowym uchwytem z nylonowym włosiem, możesz wykonać następujące czynności:
- Zwilż główkę szczoteczki niewielką ilością wody, aby ją nasmarować. Dodaj niewielką ilość fluorowej pasty do zębów o wielkości grochu.
- Umyj zęby pod kątem, aby uzyskać trudno dostępne miejsca. Szczotkuj przez 2 minuty, upewniając się, że myjesz przednie zęby, boki zębów i powierzchnię żującą zębów.
- Oczyść język, aby usunąć resztki bakterii, które dostały się na język podczas procesu szczotkowania.
- Wypluj resztki pasty do zębów i przepłucz usta i język wodą.
Na wynos
Jeśli chcesz zabezpieczyć szkliwo zębów, szczotkowanie tuż po przebudzeniu jest lepsze niż mycie zębów po śniadaniu.
Jeśli musisz umyć zęby po śniadaniu, spróbuj poczekać od 30 do 60 minut przed szczotkowaniem.
Szczotkowanie rano, gdy tylko możesz to zrobić, jest nadal lepsze niż w ogóle pomijanie kroku mycia zębów.
Zalecana
