Shamrock Shake: co powinieneś wiedzieć przed łykiem i jak zrobić zdrowszą wersję

Zawartość

• Recenzja dla

Teraz, gdy jest marzec, czas wypuścić zielone rzeczy na Dzień Świętego Patryka! Ale jeśli planujesz to zrobić, delektując się fajnym, miętowym koktajlem McDonald's McCafé Shamrock Shake z okazji irlandzkiego święta, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed wyruszeniem w drogę. Dostępny tylko przez ograniczony czas, prawdopodobnie już wiesz, że Shamrock Shake nie jest dla Ciebie do końca zdrowy. Ale przejdźmy do faktów żywieniowych. 16-uncjowa porcja Shamrock Shake zawiera 550 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 1 gram tłuszczów trans, 50 miligramów cholesterolu, 180 miligramów sodu, bez błonnika, 82 gramy cukru i 13 gramów proteinowy. Shamrock Shake jest zrobiony z niskotłuszczowych lodów waniliowych McDonald's i syropu Shamrock Shake, a następnie posypany bitą śmietaną i wiśnią maraschino. W porównaniu z innymi bombami kalorycznymi z fast foodów Shamrock Shake nie jest najgorszą rzeczą, mówi Mary Hartley, zarejestrowana dietetyk i dietetyk online w AskMaryRD.com. Na przykład 16 uncji Dairy Queen Blizzard ma 1170 kalorii i 152 gramy cukru! Ale to nie znaczy, że Shamrock Shake to zdrowy wybór. „82 gramy cukru są najgorsze” – mówi Hartley. „To tak, jakby zjeść około sześciu kromek chleba na raz. Tłuszcz nasycony jest również wysoki, na poziomie 40 procent dziennego limitu (celem jest 10 procent). Z drugiej strony jest obciążony wapniem (460 miligramów procent) ”. W rzeczywistości 550 kalorii w porcji na dwie filiżanki stanowi około 28% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej kobiety, więc picie tego koktajlu bardziej przypomina jedzenie lunchu niż smakołyk. Zdrowszą opcją w McDonald's drive-thru byłaby duża kawa McCafé, która nie ma kalorii, tłuszczu i cukru. Ale Hartley przyznaje, że jeśli jesteś prawdziwym fanem Shamrock Shake, nie powinieneś bać się trochę sobie pozwolić. W końcu Shamrock Shake pijesz dla zabawy i koleżeństwa, a nie dla zdrowia, mówi. Stworzenie własnej zdrowszej wersji w domu może być idealnym kompromisem Shamrock Shake. „Gdybym chciała zmiksować słodki i kremowy zielony napój w domu, mogłabym spróbować przepisu Citrus Avocado Smoothie. To wygląda dobrze” – mówi. „Mogę dodać kroplę lub dwie zielonego barwnika spożywczego, aby uczynić je jeszcze bardziej zielonymi dla dzieci. Również tutaj jest przepis na Shamrock Shake Copycat McDonald's z Food.com. Zmieniłbym lody na mrożony jogurt i 2-procentowe mleko przejrzeć i nazwać to moim własnym!" Czy jesteś fanem Shamrock Shake? Nie wyobrażasz sobie Dnia Świętego Patryka bez niego? Nie dotknąłby tego? Opowiedz nam o tym!

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla