3 Porady dotyczące samodzielnego leczenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego

Zawartość

• 1. Bądź kreatywny ze swoimi posiłkami
• 2. Bądź aktywny
• 3. Myśl pozytywnie
• Na wynos

Jeśli cierpisz na wrzodziejące zapalenie jelita grubego (UC), oznacza to, że musisz zaopiekować się sobą. Czasami samoopieka może wydawać się ciężarem, ale dbanie o siebie to jedyny sposób na osiągnięcie optymalnego zdrowia - fizycznie i emocjonalnie.

Umiejętność dbania o siebie to podróż, niezależnie od tego, czy żyjesz w stanie chronicznym, czy nie. Dla mnie następujące trzy rzeczy naprawdę pomogły mi poruszać się w trudnym terenie i dobrze żyć z UC. Mamy nadzieję, że również one będą pomocne.

1. Bądź kreatywny ze swoimi posiłkami

Kiedy decyduję, co jeść, lubię myśleć o tym jak o grze. Niektóre pokarmy wpływają na każdy organizm inaczej. Sprawdź, co Ci odpowiada, a następnie wykorzystaj swoją wyobraźnię, aby przygotować posiłki!

Jeśli ziemniaki są bezpieczne dla twojego żołądka, poszukaj potraw ziemniaczanych, które możesz zrobić. Czy to zupa ziemniaczana, pieczone ziemniaki, czy zapiekanka ziemniaczana, eksperymentuj z różnymi konsystencjami, aby nie nudzić się posiłkami. Upewnij się również, że składniki są bezpieczne i korzystne dla zdrowia.

2. Bądź aktywny

UC nakłada fizyczne żniwo na twoje ciało. Ponadto leki, które musisz wziąć w celu leczenia tego stanu, mogą osłabić mięśnie. Od Ciebie zależy odbudowanie siły poprzez aktywność fizyczną.

Przez większość dni możesz czuć się zbyt zmęczony pracą, szkołą lub jakimkolwiek innym zadaniem. Jednak włączenie kilku treningów do codziennej rutyny ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia.

Dołączenie do siłowni to zawsze świetny pomysł. Ale jeśli nie chcesz wydawać miesięcznej opłaty, nie martw się, istnieją inne sposoby na dobry trening! Na przykład uwielbiam chodzić na długie spacery na zewnątrz. Jeśli jesteś bardziej osobą jogi, możesz obejrzeć instruktażowe wideo jogi online lub przejść do studia jogi.

Ćwiczenia mogą być również zabawą! Gry taneczne to świetny sposób na zwiększenie tętna i zapomnienie, że nawet ćwiczysz.

Lub, jeśli chcesz skorzystać z zalet siłowni bez wychodzenia z domu, możesz zainwestować we własny sprzęt. Zacznij od małej wagi i maty do ćwiczeń. Ćwiczenia w domu mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i zrelaksowanym po zakończeniu treningu.

3. Myśl pozytywnie

Kiedy masz UC, zrozumiałe jest, że czasami czujesz się bezradny lub pokonany. Nie ma wątpliwości, że nagły wybuch może wykoleić Twoje plany na dzień, co może zniechęcać. Jednak negatywność tylko pogorszy twoją sytuację. Utrzymanie pozytywnego nastawienia pozwoli ci iść naprzód w swojej podróży i wymyślić sposoby radzenia sobie z objawami. Negatywność Cię powstrzyma.

Trochę sztuczki, której nauczyłem się utrzymywać pozytywny umysł, jest czerpanie radości z prostych przyjemności życiowych. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce, bez względu na to, czy kąpiesz się w gorącej kąpieli bąbelkowej, skorzystasz z relaksującego masażu, czy przeczytasz dobrą książkę, i poświęć trochę czasu, aby cieszyć się nim kilka razy w ciągu tygodnia. Zafunduj sobie - zasługujesz na to!

Nie możesz kontrolować swojego UC, ale możesz kontrolować swoje poglądy na życie z tą chorobą.

Na wynos

Każdy przeżywa ciężkie dni, niezależnie od tego, czy mieszka z UC, czy nie. Możesz pozwolić tym złym dniom czerpać z siebie to, co najlepsze, lub możesz się od nich uczyć i stać się silniejszym. Twoje zdrowie jest priorytetem. Bez względu na to, jak przerażający może Ci się wydawać tor przeszkód, dzięki odpowiedniemu skupieniu i poświęceniu pokonasz go.

Nyannah Jeffries zdiagnozowano wrzodziejące zapalenie jelita grubego, gdy miała 20 lat. Ma teraz 21 lat. Chociaż jej diagnoza była szokująca, Nyannah nigdy nie straciła nadziei ani poczucia własnej wartości. Dzięki badaniom i rozmowom z lekarzami znalazła sposoby radzenia sobie ze swoją chorobą i nie pozwoliła, by przejęła ona swoje życie. Dzieląc się swoją historią za pośrednictwem mediów społecznościowych, Nyannah jest w stanie komunikować się z innymi i zachęcać ich do zajęcia miejsca kierowcy w drodze do uzdrowienia. Jej motto brzmi: „Nigdy nie pozwól, aby choroba cię kontrolowała. Kontrolujesz chorobę! ”