Nauka udowadnia, że ​​sprawność fizyczna naprawdę jest w twoich rękach

Zawartość

• Recenzja dla

Ciężka praca może zajść tylko tak daleko, przynajmniej tak mówi nauka od lat. Im więcej ćwiczysz, tym sprawniejszy i zdrowszy będziesz oczywiście, ale naukowcom trudno było udowodnić, że ćwiczenia bezpośrednio powodują te długoterminowe zmiany w naszych ciałach i mózgu. Ze względu na tak wiele zmiennych, takich jak genetyka i wychowanie, najbliższym, jaki mogą się zbliżyć, jest udowodnienie związku – lub pomysł, że ludzie, którzy ćwiczą, są zdrowsi, a nie ćwiczenia powoduje zdrowe zmiany.

Ale dzięki luki w zmiennych fińscy naukowcy zbliżyli się bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, aby udowodnić, że ćwiczenia mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, z wyłączeniem wszelkich czynników środowiskowych, dietetycznych i genetycznych. Wyjątek, który znaleźli? Identyczne bliźniaki.

Z definicji bliźnięta mają to samo DNA i, zakładając, że były wychowywane razem, te same nawyki z okresu ich wychowania. Naukowcy z Uniwersytetu Jyvaskyla przyjrzeli się bliźniakom jednojajowym we wczesnej dorosłości, które po opuszczeniu domu z dzieciństwa przejęły drastycznie inne nawyki ćwiczeniowe. (Co ciekawe, trudno było to znaleźć - większość par w fińskiej bazie danych bliźniaków nadal ma podobne procedury ćwiczeń, mimo że mieszkają osobno).

Wyniki? Genetyka była właściwie jedynym identycznym czynnikiem, jaki pozostał między tymi dwoma. Na początek nieaktywne bliźnięta miały niższą wytrzymałość lub zdolność organizmu do ciężkiej pracy przez długi czas. Rodzeństwo prowadzące siedzący tryb życia miało również wyższy procent tkanki tłuszczowej (pomimo podobnej diety) i wykazywało oznaki oporności na insulinę, co oznacza, że ​​w niedalekiej przyszłości może pojawić się stan przedcukrzycowy. (Sprawdź te 3 inne złe nawyki, które zrujnują twoje przyszłe zdrowie.)

A różnice wykraczały poza tylko fizyczne: nieaktywny bliźniak miał również znacznie mniej istoty szarej (tkanki mózgowej, która pomaga przetwarzać informacje) niż jego kochające pot rodzeństwo. Było to szczególnie widoczne w obszarach mózgu zaangażowanych w kontrolę motoryczną, co oznacza, że ​​ich koordynacja mięśniowa była gorsza niż sprawnego członka rodziny.

Ponieważ pary miały identyczną genetykę i podobne nawyki jeszcze kilka lat temu, odkrycia te sugerują, że ćwiczenia mogą znacząco wpłynąć na twoje ciało, zdrowie i mózg w stosunkowo krótkim czasie.

Dodatkowo - i być może ważniejsze dla niektórych - różnice między aktywnymi i nieaktywnymi bliźniakami również sugerują, że geny nie mają decydującego słowa na temat tego, jak jesteś przystosowany, powiedział autor badania Urho Kujala. (Czy rodzice mogą winić twoje złe nawyki treningowe?) Zgadza się, nauka dowiodła, że ​​cały potencjał tkwi w twoich rękach, więc ruszaj!

Recenzja dla