Nauka odkrywa, dlaczego ludzie są tak szybcy

Zawartość

• Recenzja dla

Przygotuj się na wygranie wyścigu: Okazuje się, że istnieje fizjologiczny powód, dla którego elitarni kenijscy sportowcy są tak szaleńczo szybcy. Zgodnie z nowym badaniem w Czasopismo Fizjologii Stosowanej. (Sprawdź To jest Twój mózg na... ćwiczeniu.)

„Natlenienie mózgu jest mierzone w korze przedczołowej, która odgrywa fundamentalną rolę w planowaniu ruchu i podejmowaniu decyzji, a także w kontroli stymulacji” – wyjaśnia autor badania dr Jordan Santos. Dzięki optymalnym zdolnościom natleniania, elitarni kenijscy sportowcy mają lepszą rekrutację mięśni i mniej czasu na wyczerpanie podczas biegania i innych aktywności o wysokiej intensywności. (Dowiedz się, jak biegać szybciej, dłużej, silniej i bez kontuzji.)

Jak więc dokładnie tak wielu Kenijczyków zdobywa to supermocarstwo – i jak my sami je zdobywamy? Autorzy badania twierdzą, że może to być spowodowane przebywaniem na dużych wysokościach przed urodzeniem (co powoduje „rozszerzenie naczyń mózgowych” – lub rozszerzenie naczyń krwionośnych w części mózgu zwanej mózgiem). Może to być również zasługą ćwiczeń w młodym wieku, które pomagają również w rozwoju naczyń krwionośnych w mózgu (ważne, ponieważ to ta krew jest bogata w tlen!).

Ale nawet jeśli jako dziecko nie ćwiczyłeś zbyt dużo lub mieszkałeś na poziomie morza, nadal możesz trenować jak Kenijczyk i osiągać szybsze tempo, włączając trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) do swojego planu treningowego. (Wypróbuj ten nowy sposób na HIIT.) „Kenijscy biegacze wykonują dużo intensywnych treningów, co w połączeniu z ich stylem życia „żyj wysoko, trenuj wysoko” sprawia, że ​​są prawie niepokonani” – mówi Santos.

Recenzja dla