Czy powinienem ćwiczyć w kombinezonie do sauny?

Zawartość

• Zalety kombinezonu do sauny
• Ryzyko związane z technikami szybkiej utraty wagi
• Kombinezony do sauny i NCAA
• Kombinezony do sauny i egzema
• Na wynos

Kombinezon do sauny to w zasadzie wodoodporny dres, który zatrzymuje ciepło ciała i pot, gdy ćwiczysz podczas noszenia. Podczas ćwiczeń wewnątrz kombinezonu gromadzi się ciepło i pot.

Według badania z 2018 roku, ćwiczenia w kombinezonie do sauny zwiększają obciążenie fizjologiczne i powodują większe straty potu. Te stany mogą prowadzić do odwodnienia i chorób związanych z przegrzaniem.

Zalety kombinezonu do sauny

W sprzedaży jest wiele kombinezonów, koszul i spodni do sauny. Chociaż nie ma badań klinicznych potwierdzających ich twierdzenia, firmy sprzedające te garnitury sugerują korzyści, takie jak utrata wagi i detoksykacja przez pot.

Twoje nerki i wątroba to najlepsze odtruwacze organizmu. Pocenie się uwalnia jedynie ślady toksyn. Ponadto utrata masy ciała w okresach wzmożonej potliwości wynika przede wszystkim z utraty płynów, które należy uzupełniać w miarę pocenia się.

Jeśli używasz kombinezonu do sauny w celu szybkiej utraty wagi, istnieje poważne ryzyko.

Ryzyko związane z technikami szybkiej utraty wagi

Aby szybko schudnąć, ludzie często używają kombinacji sprzętu, środowiska i technik, takich jak:

• kombinezony do sauny
• energiczne ćwiczenia
• gorące środowiska, takie jak sauny lub łaźnie parowe
• zmniejszenie spożycia płynów lub pokarmów

Zgodnie z tym, techniki te mogą mieć negatywny wpływ na:

• regulacja termiczna
• funkcja sercowo-naczyniowa
• czynność nerek
• uwodnienie
• aktywność elektryczna
• równowaga elektrolitów
• siła mięśni
• wytrzymałość mięśni
• składu ciała

Te negatywne skutki mogą prowadzić do potencjalnie śmiertelnych stanów, takich jak:

• hipertermia
• odwodnienie
• mioglobinuria
• rabdomioliza

Kombinezony do sauny i NCAA

W 1997 roku trzech zapaśników kolegialnych zmarło podczas stosowania technik szybkiego odchudzania, w tym ćwiczeń w gorącym środowisku, w kombinezonach do sauny oraz ograniczania spożycia wody i jedzenia.

W odpowiedzi na te zgony National Collegiate Athletic Association (NCAA) zrewidowało swoje wytyczne dotyczące procedur ważenia i praktyk odchudzania, w tym dodanie kar za nieprzestrzeganie. Nowe wytyczne obejmowały zakaz stosowania kostiumów do sauny.

Kombinezony do sauny i egzema

Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie wywołane egzemą, lekarz może zalecić terapie zarówno nawilżające skórę, jak i zwiększające penetrację miejscowych leków.

Według American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), miejscowe stosowanie leków bezpośrednio po kąpieli zwiększa penetrację nawet 10-krotnie.

AOCD sugeruje, że pomocne mogą być również mokre okłady po kąpieli. Mokre chusty są zwykle wykonywane warstwami, takimi jak gaza, a następnie dwa zestawy piżam - pierwszy zestaw jest wilgotny, a drugi suchy. Czasami zamiast suchej piżamy używa się kombinezonu do sauny.

Na wynos

Chociaż kombinezony do sauny mogą obiecać korzyści, takie jak utrata wagi i detoksykacja, twierdzenia te nie są oparte na badaniach klinicznych. Ćwiczenia w kombinezonie do sauny mogą wiązać się z ryzykiem, takim jak hipertermia i odwodnienie.

Jeśli zauważysz objawy tych chorób, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Kiedy ćwiczysz lub pocisz się w gorącym otoczeniu, unikaj odwodnienia, pijąc podczas treningu w celu uzupełnienia płynów.

Jeśli szukasz rozwiązań ułatwiających odchudzanie, omów z lekarzem opcje. Mogą pomóc w stworzeniu planu uwzględniającego równowagę odżywiania i ćwiczeń, który będzie odpowiadał Twojemu aktualnemu zdrowiu i specyficznym potrzebom.