Królewskie odliczanie do ślubu: nabierz formy jak Kate Middleton

Zawartość

• Recenzja dla

W ostatnich tygodniach przed królewskim ślubem Kate Middleton jeździła na rowerze i wiosłowała, aby uzyskać jak najlepszą formę na wielki dzień, mówi MI! online. Aha, i dostała osobistą siłownię zbudowaną na mocy dekretu księcia Williama. Co, twój pan młody nie zrobił tego za ciebie? Nie bój się, bo mamy coś lepszego na KSZTAŁT Panny młode: porady ekspertów dotyczące najlepszych treningów weselnych, aby uzyskać ton, zanim się zwiążesz.

1. John Dull i Michele Collier z płyt DVD Supreme 90 Day System zalecają skupienie się na diecie, treningu siłowym i treningu interwałowym o wysokiej intensywności na 30 dni przed ślubem.

„Jedz sześć małych odmierzonych posiłków dziennie, aby podtrzymać metabolizm i spalić kalorie” – radzą. „Każdy posiłek musi zawierać złożony węglowodan i białko, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi”.

Następny jest rygorystyczny plan treningowy na sześć dni w tygodniu: trzy dni treningu oporowego w stylu obwodowym i trzy dni treningu interwałowego o wysokiej intensywności, jak opisano na płytach DVD. „Ta kombinacja pozwala zachować beztłuszczową masę ciała, jednocześnie spalając tkankę tłuszczową, dzięki czemu uzyskasz wyniki w najkrótszym czasie”. (Kup Supreme 90 Day System tutaj).

2. David Barton z DavidBartonGym zaleca rutynową progresję cardio i obciążenia. „Chodzi o nieustanne rzucanie ciału wyzwań, aby przezwyciężyć obciążenia pracą większe niż te, do których jest przyzwyczajony” – mówi. Celuj w ramiona, talię i plecy rzędami, ruchami tricepsa i brzuszkami.

3. Amy Hendel, dyrektor generalna healthgal.com i autorka 4 nawyków zdrowej rodziny, mówi pannom młodym, że Móc zintensyfikować swoje wysiłki na rzecz utraty wagi bez poczucia pozbawienia. „Większość kobiet może tolerować dietę 1400 kalorii, która powinna zawierać sycące pokarmy, w tym białko budujące mięśnie i zdrowe tłuszcze, które pomogą Ci ograniczyć wahania nastroju (wyzwanie dla przyszłych narzeczonych!) i wspierać zdrowe paznokcie, skórę i włosy. Wybierz trzy posiłki, które średnio około 400 kalorii i jedną lub dwie przekąski 100 kalorii. Każdy posiłek powinien zawierać od 2 do 4 uncji białka, takiego jak ryby lub orzechy, białe mięso bez skóry, jajka lub białka jaj, fasola i rośliny strączkowe lub porcję 1% nabiału beztłuszczowego, jedną porcję pełnych ziaren oraz owoców i warzyw. Jeśli nie wybierasz orzechów lub ryb, dodaj do zieleni małą porcję zdrowego tłuszczu, np. łyżeczkę oliwy z oliwek, lub kilka kostek awokado lub łyżeczka siemienia lnianego. Jako przekąski wybierz produkty bogate w wapń, takie jak mała latte bez tłuszczu, filiżanka wzbogaconego mleka migdałowego z mandarynką lub beztłuszczowy jogurt grecki”.

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, z Appetite for Health, dzieli się kilkoma sposobami „szybkiego zrzucenia 5”, aby poczuć się lepiej w dniu ślubu.

•Jedz świeże owoce przed każdym posiłkiem, a na kolację sałatkę wzbogaconą białkiem.

• Unikaj jedzenia po 19:00.

• Pij codziennie 10 szklanek wody.

•Poproś trenera, aby był zmotywowany.

•Wyszukaj w Google „plany diety 1200 kalorii i wyciągnij z internetu niektóre menu opracowane przez dietetyków”. Przy 1200 kaloriach dziennie większość kobiet traci 1-2 funty tygodniowo.

Melissa Pheterson jest pisarką o zdrowiu i fitness oraz tropicielką trendów. Śledź ją na preggersaspie.com i na Twitterze @preggersaspie.

Recenzja dla