12 potencjalnych korzyści zdrowotnych płynących z mleczka pszczelego

Zawartość

• 1. Zawiera różnorodne składniki odżywcze
• 2. Może zapewniać działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne
• 3. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca, wpływając na poziom cholesterolu
• 4. Może pomóc w gojeniu się ran i naprawie skóry
• 5. Określone białka mogą obniżać ciśnienie krwi
• 6. Reguluje poziom cukru we krwi, zmniejszając stres oksydacyjny i stany zapalne
• 7. Właściwości przeciwutleniające mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie mózgu
• 8. Może zwiększać wydzielanie łez i leczyć przewlekłe suche oczy
• 9. Może zapewniać działanie przeciwstarzeniowe za pomocą różnych środków
• 10. Może wspierać zdrowy układ odpornościowy
• 11. Zmniejsza skutki uboczne leczenia raka
• 12. Może leczyć niektóre objawy menopauzy
• Formularze dawkowania i suplementów
• Ryzyko i skutki uboczne
• Dolna linia

Mleczko pszczele to galaretowata substancja wytwarzana przez pszczoły miodne do karmienia pszczół matek i ich młodych.

Często jest sprzedawany jako suplement diety w leczeniu różnych dolegliwości fizycznych i chorób przewlekłych.

Chociaż od dawna jest stosowany w medycynie tradycyjnej, jego zastosowania w medycynie zachodniej pozostają kontrowersyjne.

Oto 12 potencjalnych korzyści płynących z mleczka pszczelego.

1. Zawiera różnorodne składniki odżywcze

Mleczko pszczele składa się z wody, węglowodanów, białka i tłuszczu (1).

Pełny skład chemiczny mleczka pszczelego jest nieznany, ale uważa się, że jego pozytywny wpływ na zdrowie wynika z jego unikalnych białek i kwasów tłuszczowych (1, 2).

Należą do nich dziewięć glikoprotein znanych łącznie jako główne białka mleczka pszczelego (MRJP) i dwa kwasy tłuszczowe, kwas trans-10-hydroksy-2-decenowy i kwas 10-hydroksydekanowy (2).

Mleczko pszczele zawiera również kilka witamin z grupy B i minerałów śladowych.

Jednak skład składników odżywczych różni się znacznie między źródłami mleczka pszczelego (1).

Niektóre witaminy zwykle obecne w mleczku pszczelim obejmują:

• Tiamina (B1)
• Ryboflawina (B2)
• Kwas pantotenowy (B5)
• Pirydoksyna (B6)
• Niacyna (B3)
• Kwas foliowy (B9)
• Inozytol (B8)
• Biotyna (B7)

Te składniki odżywcze mogą zapewnić niektóre z potencjalnych korzyści zdrowotnych mleczka pszczelego, chociaż potrzebne są dalsze badania nad tą unikalną substancją.

Podsumowanie Mleczko pszczele zawiera wodę, węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy z grupy B i minerały śladowe. Unikalne białka i kwasy tłuszczowe mogą być przyczyną potencjalnych korzyści zdrowotnych.

2. Może zapewniać działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne

Powszechnie uważa się, że mleczko pszczele zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny.

W wielu badaniach na próbach i na zwierzętach wydaje się, że określone aminokwasy, kwasy tłuszczowe i związki fenolowe znajdujące się w mleczku pszczelim mają silne działanie przeciwutleniające (3).

Dodatkowo, kilka badań z probówek wykazało obniżony poziom prozapalnych substancji chemicznych uwalnianych z komórek odpornościowych traktowanych mleczkiem pszczelim (4, 5, 6).

Chociaż wyniki te są obiecujące, brakuje badań na ludziach. Potrzeba więcej danych, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat leczenia zapalenia mleczkiem pszczelim.

Podsumowanie Niektóre badania na zwierzętach i probówkach wskazują, że mleczko pszczele może mieć działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jednak kompleksowe badania nie istnieją.

3. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca, wpływając na poziom cholesterolu

Zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach pokazują, że mleczko pszczele może pozytywnie wpływać na poziom cholesterolu, a tym samym zmniejszać ryzyko chorób serca.

Chociaż dokładny mechanizm pozostaje niejasny, określone białka w mleczku pszczelim mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu (7).

W jednym 12-tygodniowym badaniu stwierdzono, że króliki suplementowane mleczkiem pszczelim znacznie zmniejszyły całkowity i „zły” poziom cholesterolu LDL odpowiednio o 28% i 23% (8).

Podobnie w miesięcznym badaniu na ludziach zaobserwowano zmniejszenie całkowitego i „złego” poziomu cholesterolu LDL o 11% i 4% u osób przyjmujących dziennie około 3 gramów mleczka pszczelego (9).

I odwrotnie, w innym małym badaniu na ludziach nie stwierdzono istotnych różnic w poziomie cholesterolu między uczestnikami leczonymi mleczkiem pszczelim i tymi otrzymującymi placebo (10).

Chociaż badania te są obiecujące, potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć wpływ mleczka pszczelego na zdrowie serca.

Podsumowanie Niektóre badania na zwierzętach i ludziach wykazały obniżony poziom cholesterolu dzięki suplementom z mleczka pszczelego. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.

4. Może pomóc w gojeniu się ran i naprawie skóry

Mleczko pszczele - stosowane doustnie i miejscowo - może wspomagać gojenie się ran i inne stany zapalne skóry.

Wiadomo, że ma działanie przeciwbakteryjne, dzięki czemu rany mogą być czyste i wolne od infekcji (11).

Jedno badanie na zwierzętach ujawniło wzrost produkcji kolagenu u szczurów otrzymujących ekstrakt z mleczka pszczelego. Kolagen jest białkiem strukturalnym niezbędnym do naprawy skóry (12).

Badanie w probówkach wykazało znacznie zwiększoną zdolność naprawy tkanek w ludzkich komórkach traktowanych mleczkiem pszczelim (13).

I odwrotnie, nowsze badania na ludziach nie zauważyły ​​żadnej różnicy w gojeniu się ran między grupą kontrolną a uczestnikami leczącymi miejscowo owrzodzenia stopy cukrzycą mleczkiem pszczelim (14).

Ostatecznie potrzebne są dalsze badania nad wpływem mleczka pszczelego na gojenie się ran i naprawę tkanek.

Podsumowanie Niektóre badania wskazują, że mleczko pszczele może zwiększać produkcję białek zaangażowanych w naprawę tkanek.Potrzebne są jednak dalsze badania.

5. Określone białka mogą obniżać ciśnienie krwi

Mleczko pszczele może chronić twoje serce i układ krwionośny poprzez obniżenie ciśnienia krwi.

Kilka badań z probówek wskazuje, że określone białka w mleczku pszczelim rozluźniają komórki mięśni gładkich w żyłach i tętnicach, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi (15).

Niedawne badania na zwierzętach zbadały suplement łączący mleczko pszczele z innymi substancjami pochodzącymi z pszczół i wykazały znaczne obniżenie ciśnienia krwi. Jednak dokładna rola mleczka pszczelego w tym suplemencie jest niejasna (16).

Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek mleczka pszczelego z ciśnieniem krwi.

Podsumowanie Podczas gdy wczesne badania wskazują, że określone białka w mleczku pszczelim mogą obniżać ciśnienie krwi, potrzebne są dalsze badania.

6. Reguluje poziom cukru we krwi, zmniejszając stres oksydacyjny i stany zapalne

Mleczko pszczele może również poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i wrażliwość na insulinę poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych.

Liczne badania na zwierzętach wykazały zwiększoną wrażliwość na insulinę i widoczny efekt ochronny na tkanki trzustki, wątroby i rozrodcze u otyłych szczurów z cukrzycą leczonych mleczkiem pszczelim (17, 18, 19).

Jedno małe, sześciomiesięczne badanie na ludziach wykazało 20% zmniejszenie poziomu cukru we krwi na czczo u zdrowych osób, które codziennie uzupełniały mleczko pszczele (10).

Jednak badania na ten temat są ograniczone.

Podsumowanie Wiele badań na zwierzętach wskazuje, że mleczko pszczele może zwiększać wrażliwość na insulinę i poprawiać kontrolę poziomu cukru we krwi. Jednak badania na ludziach są ograniczone.

7. Właściwości przeciwutleniające mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie mózgu

Mleczko pszczele może poprawić funkcjonowanie mózgu.

Jedno badanie ujawniło, że indukowane stresem myszy leczone mleczkiem pszczelim miały niższy poziom hormonów stresu i silniejszy centralny układ nerwowy niż grupa kontrolna (20).

Oddzielne badanie spowodowało poprawę pamięci i zmniejszenie objawów depresji u szczurów po menopauzie, którym podano mleczko pszczele (21).

Inne badanie na zwierzętach wykazało, że szczury leczone mleczkiem pszczelim były w stanie lepiej usuwać pewne złogi chemiczne w mózgu związane z chorobą Alzheimera (8).

Większość z tych badań przypisuje działanie ochronne mózgu i tkanki nerwowej zdolności antyoksydacyjnej mleczka pszczelego.

Chociaż dane te są zachęcające, potrzebne są badania na ludziach.

Podsumowanie Wiele badań na zwierzętach wskazuje, że mleczko pszczele może korzystnie wpływać na funkcjonowanie mózgu, chociaż brakuje badań na ludziach.

8. Może zwiększać wydzielanie łez i leczyć przewlekłe suche oczy

Mleczko pszczele może leczyć suche oczy po przyjęciu doustnym.

Badanie jednego zwierzęcia i jednego małego człowieka wykazało poprawę w przewlekłych suchych oczach u osób leczonych doustnie mleczkiem pszczelim. Wyniki wskazują, że ta pochodząca od pszczół substancja może zwiększać wydzielanie łez z gruczołów łzowych w twoich oczach (22, 23).

W badaniu na ludziach nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych. Zatem mleczko pszczele mogłoby służyć jako rozwiązanie niskiego ryzyka dla przewlekłych suchych oczu.

Pamiętaj, że ta bardzo mała próbka danych nie wskazuje, że mleczko pszczele jest w stanie leczyć suche oczy większości ludzi. Ostatecznie potrzebne są dalsze badania.

Podsumowanie Niewielka ilość danych pokazuje, że mleczko pszczele może zwiększać wydzielanie łez u osób z przewlekłymi suchymi oczami. Konieczne są jednak dalsze badania.

9. Może zapewniać działanie przeciwstarzeniowe za pomocą różnych środków

Mleczko pszczele może spowolnić proces starzenia na kilka sposobów.

Kilka badań wykazało wydłużenie życia i poprawę zdolności poznawczych u szczurów leczonych doustnie mleczkiem pszczelim (24).

Mleczko pszczele jest czasem dołączane do miejscowych produktów do pielęgnacji skóry, aby wspierać utrzymanie zdrowej, młodszej skóry.

Badania na zwierzętach wskazują, że mleczko pszczele może wspierać zwiększoną produkcję kolagenu i ochronę przed uszkodzeniami skóry związanymi z ekspozycją na promieniowanie UV (12, 25).

Ponieważ badania na ludziach nad korzyściami płynącymi z doustnego lub miejscowego stosowania mleczka pszczelego są niewystarczające, potrzebne są dalsze badania.

Podsumowanie Mleczko pszczele może zmniejszać niektóre typowe objawy starzenia, ale brakuje badań.

10. Może wspierać zdrowy układ odpornościowy

Mleczko pszczele może nasilać naturalną odpowiedź immunologiczną organizmu na obce bakterie i wirusy (26).

MRJP i kwasy tłuszczowe w mleczku pszczelim są znane z tego, że sprzyjają działaniu przeciwbakteryjnemu, które może zmniejszać częstość infekcji i wspierać funkcje odpornościowe (11).

Jednak większość mających zastosowanie danych ogranicza się do badań na zwierzętach i probówkach. Dlatego potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić te skutki.

Podsumowanie Niektóre badania na zwierzętach i probówkach potwierdzają działanie przeciwbakteryjne mleczka pszczelego i wskazują, że substancja ta może wzmocnić układ odpornościowy. Brakuje jednak badań na ludziach.

11. Zmniejsza skutki uboczne leczenia raka

Chemioterapia i inne metody leczenia raka niosą ze sobą znaczące negatywne skutki uboczne, w tym niewydolność serca, zapalenie i problemy żołądkowo-jelitowe.

Mleczko pszczele może zmniejszyć niektóre negatywne skutki uboczne związane z niektórymi metodami leczenia raka.

Jedno badanie ujawniło znaczne zmniejszenie indukowanego chemioterapią uszkodzenia serca u szczurów suplementowanych mleczkiem pszczelim (27).

Jedno bardzo małe badanie na ludziach wykazało, że miejscowo stosowana mleczko pszczele może zapobiegać zapaleniu śluzówki, skutku ubocznemu leczenia raka, który powoduje bolesne owrzodzenia przewodu pokarmowego (28).

Choć zachęcające, badania te nie zawierają ostatecznych wniosków dotyczących roli mleczka pszczelego w leczeniu raka. Dalsze badania są uzasadnione.

Podsumowanie Mleczko pszczele może leczyć niektóre działania niepożądane spowodowane leczeniem raka. Potrzebne są jednak dalsze badania.

12. Może leczyć niektóre objawy menopauzy

Mleczko pszczele może również leczyć objawy związane z menopauzą.

Menopauza powoduje zmniejszenie liczby krążących hormonów, co jest związane z fizycznymi i psychicznymi skutkami ubocznymi, takimi jak ból, zaburzenia pamięci, depresja i lęk.

W jednym badaniu stwierdzono, że mleczko pszczele skutecznie zmniejsza depresję i poprawia pamięć u szczurów po menopauzie (21).

W innym badaniu z udziałem 42 kobiet w okresie pomenopauzalnym zauważono, że codzienne uzupełnianie 800 mg mleczka pszczelego przez 12 tygodni skutecznie zmniejszało ból pleców i lęk (29).

Pamiętaj, że potrzebne są dalsze badania.

Podsumowanie Mleczko pszczele może skutecznie leczyć objawy menopauzy, choć potrzebne są dalsze badania.

Formularze dawkowania i suplementów

Ponieważ badania są stosunkowo ograniczone, nie ustalono ostatecznej zalecanej dawki mleczka pszczelego.

W połączeniu z suplementem diety mleczko pszczele jest dostępne w stanie naturalnym - żelopodobnym - lub w postaci proszku lub kapsułek.

Korzyści zaobserwowano w szerokim zakresie dawek. Obecne badania potwierdzają możliwe korzyści przy 300–6 000 mg dziennie (30).

Mleczko pszczele można również nakładać miejscowo na skórę i czasami jest ono zawarte w dostępnych w handlu produktach do pielęgnacji skóry.

Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś mleczka pszczelego, najlepiej zacząć od bardzo małej dawki, aby uniknąć poważnych reakcji alergicznych i skutków ubocznych.

Podsumowanie Nie ma oficjalnej zalecanej dawki mleczka pszczelego. Obecne badania wskazują na możliwe korzyści przy 300–6 000 mg dziennie.

Ryzyko i skutki uboczne

Choć prawdopodobnie dla większości bezpieczna, mleczko pszczele nie jest pozbawione ryzyka.

Ponieważ jest to produkt pszczeli, osoby z alergią na użądlenia pszczół, pyłki lub inne alergeny środowiskowe powinny zachować ostrożność.

Niektóre zanieczyszczenia środowiska, takie jak pestycydy, znaleziono również w mleczku pszczelim i mogą prowadzić do reakcji alergicznych (2).

Chociaż stosowanie mleczka pszczelego jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, sporadycznie zgłaszano poważne działania niepożądane. Należą do nich (2):

• Astma
• Anafilaksja
• Kontaktowe zapalenie skóry

Niektóre z tych ekstremalnych reakcji mogą nawet prowadzić do śmierci.

Podsumowanie Chociaż ogólnie uważana za bezpieczną, mleczko pszczele może prowadzić do poważnych reakcji alergicznych.

Dolna linia

Chociaż mleczko pszczele było używane od wieków w starożytnych praktykach medycznych, zostało w dużej mierze odrzucone przez zachodnich lekarzy z powodu braku badań.

Niemniej jednak ten produkt pszczeli - który różni się od miodu - jest nadal często stosowany jako alternatywne leczenie różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych.

Do tej pory wiele oświadczeń zdrowotnych związanych z mleczkiem pszczelim pozostaje niepotwierdzonych. Większość dostępnych badań jest ograniczona do badań na zwierzętach i probówkach lub bardzo małych badaniach na ludziach.

Spożycie mleczka pszczelego nie jest w 100% pozbawione ryzyka. Od czasu do czasu zgłaszano poważne działania niepożądane, takie jak anafilaksja.

Chociaż obecne badania są obiecujące, potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób mleczko pszczele może pasować do zdrowego stylu życia.