8 naturalnych środków na PMS

Zawartość

• 1. Koktajl bananowy i mleko sojowe
• 2. Sok z marchwi i rukiew wodna
• 3. Herbata żurawinowa
• 4. Herbata ziołowa
• 5. Sok śliwkowy z imbirem
• 6. Herbata cytrynowo-limonkowa
• 7. Herbatka z marakui z lawendą
• 8. Sok bananowy z kiwi

Niektóre dobre domowe sposoby na zmniejszenie objawów PMS, takie jak wahania nastroju, obrzęk ciała i zmniejszenie bólu brzucha, to witamina z bananem, sokiem z marchwi i rzeżuchy lub herbatą z jeżyny, ponieważ pomagają regulować poziom hormonów i eliminować nadmiar płynu, który może być zgromadzone.

Dodatkowo postawienie na uspokajające herbaty takie jak rumianek z sokiem z marakui czy waleriana z melisą to dobra alternatywa, która nie tylko zmniejsza drażliwość tej fazy, ale także poprawia jakość snu, gdyż poprawia produkcję melatoniny w organizmie. i zapobiega bezsenności.

Oprócz tych domowych rozwiązań ważne jest również, aby kobiety włączały do ​​swoich posiłków ryby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, ponieważ te produkty pomagają zwalczać niektóre objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak ból brzucha, zatrzymywanie płynów i złe samopoczucie. Z drugiej strony należy unikać pokarmów zawierających tłuszcz, sól, cukier i napoje zawierające kofeinę.

1. Koktajl bananowy i mleko sojowe

Domowy lek na PMS z bananem i mlekiem sojowym może być dobrym rozwiązaniem dla kobiet cierpiących na PMS, ponieważ sok ten zawiera fitohormony, które pomagają zmniejszyć wahania hormonalne kobiet.

Składniki

• 1 banan;
• 1 szklanka wody kokosowej;
• 1 łyżka mleka sojowego w proszku.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij sok 2 razy dziennie, przez wszystkie dni tygodnia poprzedzające miesiączkę, aż do zejścia miesiączki, aby zmniejszyć objawy PMS.

2. Sok z marchwi i rukiew wodna

Sok z marchwi i rzeżuchy ma właściwości moczopędne, zmniejszając obrzęk i gromadzenie się płynów charakterystyczne dla tego okresu cyklu miesiączkowego.

Składniki

• 1 marchewka;
• 2 łodygi rzeżuchy;
• 2 szklanki wody kokosowej.

Tryb przygotowania

Pokrój marchewkę na kawałki i ubij wszystkie składniki w blenderze. Pij sok około 2 razy dziennie, każdego dnia tygodnia poprzedzającego miesiączkę, aż do zejścia.

3. Herbata żurawinowa

Herbatka żurawinowa poprawia krążenie, jest bogata w przeciwutleniacze, które zmniejszają stan zapalny i pomagają zmniejszyć skurcze i ból brzucha. W takim przypadku możesz zacząć go przyjmować 3 lub 4 dni przed nadejściem miesiączki.

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści jeżyny;
• 1 szklanka wody.

Zagotuj wodę, dodaj liście jeżyny, odstaw na 10 minut i po odcedzeniu jest gotowy do picia. Powinieneś pić 2 filiżanki dziennie tej herbaty, aby zmniejszyć ból menstruacyjny. Ponadto olej z ogórecznika lekarskiego jest również dobrym rozwiązaniem, które można stosować w łagodzeniu objawów PMS. Dowiedz się, jak spożywać olej z ogórecznika lekarskiego.

Zobacz także, jakie pokarmy jeść i czego unikać, aby złagodzić objawy PMS:

4. Herbata ziołowa

Składniki

• 1 łyżka ekstraktu mydlanego;
• 1/2 łyżki ekstraktu z waleriany;
• 1/2 łyżeczki ekstraktu z korzenia imbiru.

Tryb przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki, dobrze wstrząśnij i weź 1 łyżeczkę tego syropu rozcieńczonego w niewielkiej ilości ciepłej wody raz dziennie.

5. Sok śliwkowy z imbirem

Sok śliwkowy z malinami i startym imbirem to dobra alternatywa w walce z PMS, ponieważ pomaga złagodzić zmiany hormonalne typowe dla tej fazy.

Składniki

• 5 śliwek bez pestek;
• 1/2 łyżki startego imbiru;
• 20 malin;
• 2 szklanki wody.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze, osłodź miodem i wypij. Sok ten należy pić od 5 dni przed miesiączką do końca miesiączki.

6. Herbata cytrynowo-limonkowa

Herbata Lúcia-lima ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne, łagodząc bóle miesiączkowe i skurcze wynikające z napięcia przedmiesiączkowego.

Składniki

• 2 łyżki suszonych liści cytryny i limonki;
• 2 szklanki wody.

Tryb przygotowania

Wrzuć liście cytryny i limonki do wody i zagotuj.Po ugotowaniu odstaw na 10 minut i wypij około 2 do 3 filiżanek herbaty dziennie, każdego dnia, w tygodniu poprzedzającym opadanie miesiączki.

7. Herbatka z marakui z lawendą

Doskonałym domowym lekarstwem na zespół napięcia przedmiesiączkowego, znanego również jako PMS, jest herbata lawendowa z liśćmi marakui, słodzona miodem.

Składniki

• 7 liści marakui;
• 1 łyżka suszonych liści lawendy;
• 1 litr wody.

Tryb przygotowania

Umieść wszystkie składniki na patelni i gotuj przez 5 minut. Dodaj łyżkę miodu, acer lub soku z agawy i pij przez cały dzień.

Tę herbatę należy zaparzyć na 5 dni przed miesiączką. Wskazany jest w celu złagodzenia objawów, takich jak smutek, napadowe objadanie się czy niepokój, które są typowe dla tej fazy miesiąca.

8. Sok bananowy z kiwi

Sok z bananów i kiwi, ponieważ jest bogaty w magnez, który pomaga zmniejszyć ból mięśni, zmęczenie i wahania nastroju.

Składniki

• 1 banan;
• 5 kiwi;
• 1 szklanka wody kokosowej.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i natychmiast wypij. Aby uzyskać efekt, sok ten należy pić 5 dni przed spodziewaną datą pierwszego dnia miesiączki, a także przez pierwsze 3 dni miesiączki.