7 najlepszych domowych sposobów na nadmiar gazów

Zawartość

• 1. Herbata z kopru włoskiego
• 3. Herbata imbirowa
• 4. Herbata z melisy
• 5. Herbata rumiankowa
• 6. Herbata z korzenia arcydzięgla
• 7. Ćwiczenia eliminujące gazy

Domowe środki zaradcze są doskonałą naturalną opcją zmniejszania nadmiaru gazów i zmniejszania dyskomfortu w jamie brzusznej. Większość z tych środków działa poprzez poprawę funkcjonowania żołądka i jelit, co sprawia, że ​​kał szybciej oczyszcza się, zapobiegając tworzeniu i gromadzeniu się gazów.

Oprócz domowych środków, ważne jest również regularne odżywianie się i ćwiczenia fizyczne, ponieważ pomaga to zachować zdrowie układu pokarmowego, zmniejszając tworzenie się gazów. Ponadto codzienną praktyką powinno być również spożywanie probiotyków, czy to w postaci suplementów, czy pożywienia, ponieważ pomaga to w zasiedleniu jelita dobrymi bakteriami, które chronią zdrowie jelit i ograniczają tworzenie się gazów.

Oto, jak zażywać probiotyki, aby poprawić zdrowie jelit.

1. Herbata z kopru włoskiego

Herbata miętowa zawiera flawonoidy, które wydają się być zdolne do hamowania działania komórek tucznych, które są komórkami układu odpornościowego, które są obecne w dużych ilościach w jelicie i które wydają się przyczyniać się do tworzenia gazów.

Roślina ta ma również działanie przeciwskurczowe, co zmniejsza skurcze jelit, łagodząc dyskomfort.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści lub 3 łyżki świeżych liści mięty;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Dodaj listki mięty do filiżanki wrzącej wody, przykryj i odstaw na 10 minut. Następnie odcedź, pozwól mu się ogrzać i pij 3 do 4 razy dziennie.

3. Herbata imbirowa

Imbir to korzeń o kilku właściwościach leczniczych, który jest stosowany w leczeniu wielu problemów tradycyjnej medycyny. W rzeczywistości ten korzeń może być również stosowany do leczenia nadmiaru gazów, ponieważ ułatwia funkcjonowanie jelita, zmniejsza skurcze ścian jelita i leczy niewielkie stany zapalne, które mogą pogorszyć tworzenie się gazów.

Składniki

• 1 cm korzenia imbiru;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Jak używać

Usuń skórkę z korzenia imbiru i pokrój na kawałki. Następnie włóż do filiżanki z wrzącą wodą i odstaw na 5 minut. Na koniec odcedź, pozwól się ogrzać i pij 3 do 4 razy dziennie.

4. Herbata z melisy

Melisa to kolejna roślina szeroko stosowana w medycynie tradycyjnej, szczególnie pomocna w leczeniu problemów związanych z układem pokarmowym. W rzeczywistości wydaje się, że jest w stanie złagodzić różne dolegliwości na poziomie żołądka i jelit, w tym nadmiar gazów.

Ponadto melisa należy do rodziny mięty pieprzowej i może mieć podobne korzyści w zwalczaniu gazów jelitowych.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści melisy;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Włożyć melisy do filiżanki z wrzącą wodą i odstawić na 10 minut. Następnie odcedź, pozwól mu się ogrzać i pij co najmniej 3 do 4 razy dziennie.

5. Herbata rumiankowa

Rumianek to roślina tradycyjnie stosowana w leczeniu problemów żołądkowych i łagodzeniu dolegliwości w całym układzie pokarmowym. Według badań roślina ta wydaje się zapobiegać pojawianiu się wrzodów i stanów zapalnych w układzie pokarmowym, co również zapobiega pojawianiu się gazów.

Dodatkowo herbata rumiankowa działa uspokajająco, co pomaga zmniejszyć dyskomfort spowodowany wzdęciami brzucha.

Składniki

• 1 łyżka suszonego rumianku;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

W filiżance z wrzącą wodą włożyć kwiaty rumianku i odstawić na 5 do 10 minut. Następnie odcedź, pozwól mu się ogrzać i pij 3 do 4 razy dziennie.

6. Herbata z korzenia arcydzięgla

Angelica to roślina lecznicza o silnym działaniu trawiennym, ponieważ pobudza produkcję soków żołądkowych poprawiających trawienie. Dodatkowo pomaga również w leczeniu zaparć poprzez działanie regulujące ruchy jelit, co pozwala ograniczyć gromadzenie się gazów.

Składniki

• 1 łyżka suszonego korzenia arcydzięgla;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Umieść składniki w filiżance wrzącej wody i odstaw na 5 minut. Następnie odcedź, pozwól się ogrzać i pić po posiłkach.

7. Ćwiczenia eliminujące gazy

Świetnym ćwiczeniem pomagającym w eliminacji gazów jelitowych jest ucisk w okolicy brzucha, jak pokazano na poniższym obrazku, ponieważ pomaga to w eliminacji gazu, łagodząc dyskomfort.

Ćwiczenie polega na leżeniu na plecach, zginaniu nóg i przyciskaniu ich do brzucha. To ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy z rzędu.

Oprócz picia herbat i wykonywania tego ćwiczenia, zaleca się picie dużej ilości wody, spacery lub jazdę na rowerze oraz spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i ciemnozielone liście, ponieważ pomagają one kontrolować tworzenie się gazów w jelicie . Aby poprawić jego działanie i szybciej zredukować wzdęcia, należy unikać jedzenia makaronów, chleba i słodkich potraw, o których wiadomo, że powodują gazy, a także napojów alkoholowych i gazowanych.

Sprawdź porady dietetyka dotyczące eliminacji gazów: