6 domowych sposobów na serce

Zawartość

• 1. Herbata ze skórki cytryny
• 2. Herbata czosnkowa z cytryną
• 3. Sok jabłkowo-marchewkowy
• 4. Sok winogronowy z siemieniem lnianym
• 5. Sok z czerwonych owoców
• 6. Sałatka z tuńczyka i pomidora

Domowe środki na serce, takie jak na przykład herbaty, soki lub sałatki, są doskonałą naturalną opcją wzmacniającą serce i zapobiegającą chorobom serca, ponieważ pomagają obniżyć zły cholesterol, regulują ciśnienie krwi lub zmniejszają tworzenie się złogów. tętnice serca.

Te domowe środki, mimo że są doskonałym uzupełnieniem terapeutycznym, nie wykluczają konieczności stosowania zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych. Ponadto w przypadku osób, które już zdiagnozowały problemy z sercem, stosowanie domowych środków zawsze powinno być kierowane przez kardiologa.

Niektóre opcje domowych środków na serce to:

1. Herbata ze skórki cytryny

Herbata ze skórki cytryny jest bogata w substancje, takie jak d-limonen, pinen i gamma-terpinen obecne w olejku eterycznym, które mają działanie przeciwutleniające, dzięki czemu są w stanie zapobiegać odkładaniu się złego cholesterolu w naczyniach krwionośnych, co może powodować miażdżycę tętnic i inne problemy sercowo-naczyniowe .

Składniki

• Świeża skórka 1 cytryny;
• 1 szklanka wody;
• Miód do słodzenia (opcjonalnie).

Tryb przygotowania

Skórkę z cytryny włożyć do garnka z wodą i gotować przez 5 minut. Następnie przykryj i ostudź. Odcedź, osłodź miodem i wypij. Aby w pełni wykorzystać zalety tej herbaty, można spożywać do 2 filiżanek dziennie.

2. Herbata czosnkowa z cytryną

Czosnek ma w swoim składzie allicynę, która działa przeciwutleniająco i pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko miażdżycy czy zawału mięśnia sercowego.

Ponadto czosnek ma działanie przeciwzakrzepowe i pomaga regulować ciśnienie krwi, co zmniejsza wysiłek serca związany z pompowaniem krwi do organizmu i przyczynia się do utrzymania zdrowego serca.

Składniki

• 3 ząbki czosnku, obrane i przekrojone na pół;
• 1/2 szklanki soku z cytryny;
• 3 szklanki wody;
• Miód do słodzenia (opcjonalnie).

Tryb przygotowania

Zagotuj wodę z czosnkiem. Zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny i miód. Usuń czosnek i podawaj dalej. Czosnek ma mocny smak, dlatego do przygotowania herbaty można dodać pół łyżeczki sproszkowanego imbiru lub 1 cm korzenia imbiru. Imbir może wzmocnić działanie herbaty czosnkowej, ponieważ pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i poprawić krążenie krwi. Jednak nie powinny go spożywać osoby stosujące antykoagulanty.

3. Sok jabłkowo-marchewkowy

Sok jabłkowo-marchwiowy to doskonałe połączenie poprawiające zdrowie serca i zapobiegające wystąpieniu chorób układu krążenia, ponieważ jest bogate w błonnik, polifenole i beta-karoten, które działają poprzez zmniejszenie wchłaniania tłuszczów z pożywienia, pomagając obniżyć poziom złego cholesterolu w Oprócz pomocy w kontroli ciśnienia krwi i poprawie funkcjonowania tętnic, zapobiegając rozwojowi chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca, zawał czy niewydolność serca.

Składniki

• 1 bezpestkowe jabłko;
• 1 starta marchewka;
• 500 ml wody.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij podziel na dwie porcje dziennie.

4. Sok winogronowy z siemieniem lnianym

Sok winogronowy z siemienia lnianego to kolejna doskonała kombinacja zapobiegająca chorobom serca i wspomagająca ich leczenie, ponieważ jest bogata w substancje przeciwutleniające, takie jak polifenole i omega 3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, zapobiegają tworzeniu się skrzepów, zmniejszają stan zapalny naczyń krwionośnych i aktywują białka, które zapobiegają starzeniu się komórek serca.

Składniki

• 1 szklanka herbaty z fioletowych winogron lub 1 szklanka ekologicznego soku winogronowego;
• 1 łyżka złocistego siemienia lnianego;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Ubij składniki w blenderze i wypij. Sok ten można spożywać raz dziennie.

5. Sok z czerwonych owoców

Sok z czerwonych owoców jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak antocyjany, flawonole, witaminy i błonnik, które działają ochronnie na serce, ponieważ obniżają zły cholesterol, zwiększają dobry cholesterol, pomagają kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszają produkcję substancji zapalnych, które mogą powodować serce problemy. Ponadto czerwone owoce mają silne działanie przeciwutleniające, zmniejszając uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki w komórkach serca, które mogą prowadzić do rozwoju chorób serca.

Składniki

• 1 filiżanka herbaty z fioletowych winogron;
• 3 truskawki;
• 3 jeżyny;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Ubij składniki w blenderze i wypij. Sok ten można spożywać raz dziennie. Aby poprawić jego działanie, do soku można dodać 3 wiśnie, 3 maliny lub 3 jagody.

6. Sałatka z tuńczyka i pomidora

Ta sałatka z tuńczyka i pomidora jest bogata w substancje przeciwutleniające, takie jak omega-3 i likopen, które pomagają chronić serce poprzez poprawę krążenia krwi, regulację poziomu cholesterolu, poprawę dobrego cholesterolu, zapobieganie rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca i zawał serca. Dodatkowo jest to łatwa w przygotowaniu i bardzo smaczna sałatka.

Składniki

• 3 pomidory;
• 1 puszka odsączonego tuńczyka w puszce;
• 2 jajka na twardo pokrojone w plasterki;
• 2 łyżki zielonych oliwek;
• 1 nitka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia;
• 1 łyżka octu balsamicznego;
• 1 łyżeczka oregano do kawy.

Tryb przygotowania

Umyj pomidory i pokrój w kostkę. W pojemniku dodaj pomidory, tuńczyka, jajka i zielone oliwki. W filiżance wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny i oregano. Wrzuć tę mieszaninę na pojemnik z innymi składnikami i podawaj jako następną.

Sprawdź inne potrawy, które są dobre dla serca.