6 domowych środków przeciw depresji

Zawartość

• 1. Herbata z dziurawca
• 2. Bananowa witamina
• 3. Herbata szafranowa
• 4. Sok koncentratu winogron
• 5. Herbata Damiana
• 6. Herbata z kozłka lekarskiego

Herbata z dziurawca, koktajl bananowy z orzechami i skoncentrowany sok winogronowy to świetne domowe środki pomagające zwalczać stres, lęk i depresję, ponieważ zawierają właściwości wspomagające funkcjonowanie układu nerwowego.

Lęk i depresja charakteryzują się momentami, w których osoba czuje się zestresowana i nie chce wykonywać swoich codziennych zadań, na przykład bez siły do ​​pracy lub nauki. Głęboki smutek i niezdolność do dobrego samopoczucia i motywacji mogą również wskazywać, że dana osoba ma depresję i można wskazać te domowe środki zaradcze, które poprawią jej samopoczucie i są przydatne w łagodnej lub umiarkowanej depresji.

1. Herbata z dziurawca

Dziurawiec, Hypericum perforatum L.., znany również jako ziele dziurawca, ma właściwości, które działają jako naturalny środek przeciwdepresyjny w zaburzeniach psychoaktywnych, łagodząc typowe objawy, takie jak na przykład obniżona nastrój, niepokój i pobudzenie nerwowe.

Składniki

• 2g suchych liści i gałęzi dziurawca zwyczajnego;
• 1 litr wody.

Jak zrobić

Zagotuj wodę i umieść w naczyniu z liśćmi dziurawca. Przykryj, odstaw do ogrzania, odcedź i wypij. Można go dosłodzić do smaku. Pij 3 do 4 filiżanek dziennie.

Dziurawiec jest uważany za lek pierwszego rzutu w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Jego stosowanie jest szczególnie wskazane w przypadku słabej tolerancji klasycznych leków przeciwdepresyjnych, a także w leczeniu psychologicznych objawów menopauzy.

Przestrogi podczas stosowania dziurawca

Dziurawiec, choć doskonale wpływa na stany depresyjne, wpływa również na działanie różnych leków, zwłaszcza działających na układ nerwowy, jak np. Leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, przeciwpadaczkowe czy przeciwlękowe.

Dlatego dziurawiec powinien być stosowany wyłącznie przez osoby, które nie przyjmują żadnych leków lub pod kierunkiem lekarza.

2. Bananowa witamina

Ta witamina bananowa z orzechami to doskonały sposób na naturalne leczenie łagodniejszych przypadków depresji, ponieważ zarówno banany, jak i orzechy zawierają substancje, takie jak tryptofan, które wpływają na poziom serotoniny w mózgu, sprzyjając dobremu nastrojowi, odstraszając smutek i depresję.

Składniki

• 1 szklanka jogurtu naturalnego;
• 1 dojrzały banan;
• 1 garść orzechów;
• 1 łyżka deserowa miodu.

Jak zrobić

Ubij jogurt i banan w blenderze, a następnie dodaj posiekane orzechy włoskie i miód, delikatnie mieszając. Przyjmuj tę witaminę codziennie na śniadanie, a dla najlepszego efektu, codziennie uzupełniaj kurację biomasą zielonego banana.

Jeśli nie wiesz, jak zrobić biomasę z zielonych bananów, aby naturalnie walczyć z depresją, zobacz wszystko w tym artykule.

3. Herbata szafranowa

Szafran, o naukowej nazwieCrocus sativus, to roślina, która ma wpływ na depresję, stabilizację nastroju i zwalczanie nadmiernego lęku. Ta moc wydaje się być związana głównie z jego składem bogatym w safranal.

Składniki

• 1 łyżeczka szafranu;
• 500 ml wody;
• 1 cytryna.

Jak zrobić

Dodaj kurkumę do wody, a następnie wyciśnij sok z cytryny do mikstury. Na koniec włożyć do ognia, gotować około 5 minut, odcedzić i wypić mieszaninę podzieloną 2 razy dziennie.

Ponadto można również przyjmować suplementy w kapsułkach szafranu, których zalecana dzienna dawka to około 30 gramów. Inną opcją jest regularne dodawanie szafranu do żywności, na przykład ryżu. Oto jak zrobić pyszny przepis na ryż szafranowy.

Przestrogi podczas używania szafranu

Chociaż przynosi obiecujące wyniki, wciąż istnieje niewiele badań dotyczących stosowania kurkumy w leczeniu depresji u ludzi. Ponadto wiadomo, że bardzo duże dawki tej rośliny mogą być toksyczne dla organizmu, dlatego należy unikać stosowania kurkumy w nadmiarze lub przyjmowania ponad 60 mg tego suplementu dziennie.

4. Sok koncentratu winogron

Skoncentrowany sok winogronowy to kolejny sposób na naturalną walkę z depresją i lękiem, który działa uspokajająco na nerwy i poprawia samopoczucie, ponieważ resweratrol obecny w owocach poprawia krążenie krwi i dotlenienie mózgu.

Ponadto wydaje się, że resweratrol reguluje również naturalny poziom serotoniny, która jest przede wszystkim odpowiedzialna za dobre samopoczucie.

Składniki

• 60 ml zagęszczonego soku winogronowego;
• 500 ml wody.

Jak zrobić

Wymieszaj składniki i pij regularnie 1 szklankę przed snem. Chociaż można zrobić sok winogronowy ze świeżych owoców, stężenie resweratrolu jest wyższe w soku zagęszczonym i dlatego jest on najbardziej odpowiedni do leczenia. Jednak napój bezalkoholowy winogronowy, który można znaleźć w postaci proszku w supermarketach, nie ma takiego samego efektu.

Według niektórych badań biodostępność resweratrolu wydaje się być większa, gdy jest powiązany z piperyną, głównym związkiem pieprzu. Można więc spróbować dodać do tego soku niewielką ilość czarnego pieprzu, na przykład w celu zwiększenia działania resweratrolu na depresję.

5. Herbata Damiana

Damiana, znana naukowo jako Turnera diffusajest rośliną adaptogenną, która pomaga redukować objawy depresji, ponieważ jej liście zawierają substancje czynne, które mogą złagodzić fizyczne i psychiczne objawy stresu, a także poprawić sen i samopoczucie psychiczne.

Składniki

• 2 łyżki posiekanych liści Damiany;
• 500 ml wody.

Jak zrobić

Dodać składniki do rondla i gotować około 15 minut. Następnie odcedź i pij 2 filiżanki dziennie przez co najmniej 30 dni.

Przestrogi podczas korzystania z Damiany

Ta roślina nie jest jeszcze w pełni zbadana, dlatego jej użycie nie powinno przekraczać wskazanego zastosowania. Dodatkowo powinny go unikać kobiety w ciąży, a także diabetycy, gdyż może powodować deregulację poziomu cukru we krwi.

6. Herbata z kozłka lekarskiego

Waleriana to szeroko stosowana roślina lecznicza, która pomaga regulować sen, umożliwiając mózgowi wejście w cykl aktywności i odpoczynku, który pomaga zmniejszyć codzienny stres i niepokój.

Tym samym herbata ta doskonale uzupełnia działanie innych domowych środków, szczególnie dla osób z problemami ze snem.

Składniki

• 5 g korzenia kozłka;
• 200 ml wody.

Tryb przygotowania

Dodaj korzeń kozłka do garnka z wodą i gotuj przez około 15 minut. Po ugaszeniu ognia przykryj garnek i pozostaw herbatę na kolejne 15 minut. Odcedź i wypij 1 szklankę 30 minut do 1 godziny przed snem.

Zobacz wideo poniżej, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących jedzenia, które pomagają w walce z depresją: