Jakie są skutki uboczne picia Red Bulla?

Zawartość

• Co to jest Red Bull?
• Możliwe skutki uboczne picia Red Bulla
• Może podnosić ciśnienie krwi i tętno
• Może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2
• Może uszkodzić zęby
• Może negatywnie wpływać na zdrowie nerek
• Może zwiększyć zachowania ryzykowne
• Może prowadzić do przedawkowania kofeiny i możliwej toksyczności
• Czy bezcukrowy Red Bull jest zdrowszy?
• Czy picie zbyt dużej ilości Red Bulla może zagrażać życiu?
• Podsumowując

Red Bull to jeden z najlepiej sprzedających się napojów energetycznych na świecie ().

Jest sprzedawany jako sposób na poprawę energii i zwiększenie sprawności umysłowej i fizycznej.

Istnieją jednak obawy dotyczące jego bezpieczeństwa i potencjalnych skutków ubocznych.

W tym artykule omówiono możliwe skutki uboczne Red Bulla, w tym to, czy nadmierne picie może zagrażać życiu.

Co to jest Red Bull?

Po raz pierwszy sprzedany w 1987 roku w Austrii, Red Bull to gazowany napój zawierający kofeinę, a także inne składniki zwiększające energię, w tym kilka witamin z grupy B i taurynę ().

Chociaż dokładny skład różni się w zależności od kraju, dodatkowe składniki Red Bulla obejmują cukier, wodę gazowaną, sodę oczyszczoną, kwas cytrynowy, węglan magnezu, glukuronolakton oraz sztuczne barwniki i aromaty ().

Jedna puszka 8,4 uncji (260 ml) zapewnia ():

• Kalorie: 112
• Białko: 1,2 grama
• Tłuszcz: 0 gramów
• Węglowodany: 27 gramów
• Cukier: 27 gramów
• Kofeina: 75 mg

Jest również bogaty w kilka witamin z grupy B, w tym tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), B6 ​​i B12 ().

Dodatkowo Red Bull oferuje opcje bez cukru, w tym Red Bull Zero i Red Bull Sugarfree, które są wytwarzane ze sztucznych słodzików aspartamu i acesulfamu K zamiast cukru ().

Chociaż składniki Red Bulla mogą dawać zastrzyk energii, mogą również powodować krótko- i długoterminowe skutki uboczne - szczególnie w większych ilościach.

Red Bull to słodzony cukrem napój z kofeiną, sprzedawany jako sposób na poprawę sprawności umysłowej i fizycznej. Ze względu na połączenie składników istnieją obawy co do potencjalnych skutków ubocznych, zwłaszcza przy spożywaniu w większych ilościach.

Możliwe skutki uboczne picia Red Bulla

Chociaż Red Bull pozostaje popularnym napojem, badania sugerują, że może on negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.

Może podnosić ciśnienie krwi i tętno

Ciśnienie krwi i tętno to dwa ważne mierniki zdrowia serca, ponieważ podwyższony poziom wiąże się z wyższym ryzykiem nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi) i chorób serca (,).

Kilka badań na zdrowych dorosłych wykazało, że wypicie jednej 12-uncjowej (355-ml) puszki Red Bulla znacząco podniosło ciśnienie krwi i tętno w ciągu 90 minut i do 24 godzin po spożyciu (``,).

Uważa się, że ten wzrost tętna i ciśnienia krwi jest w dużej mierze spowodowany zawartością kofeiny Red Bulla, ponieważ jedna duża 12-uncjowa (355-ml) puszka zawiera 108 mg kofeiny - mniej więcej tyle samo, co filiżanka kawy (,) .

Pomimo tych wzrostów, jest mało prawdopodobne, aby umiarkowane i okazjonalne przyjmowanie Red Bulla powodowało poważne problemy z sercem u zdrowych dorosłych.

Jednak nadmierne spożycie - szczególnie u młodszych osób - zostało powiązane z nieprawidłowym rytmem serca, zawałem serca, a nawet śmiercią (12,).

Ponadto, chociaż badania są ograniczone, picie Red Bulla może pogorszyć zdrowie serca i zagrażać życiu u osób z istniejącym wcześniej wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca ().

Może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2

Nadmierne spożycie cukru, zwłaszcza ze słodzonych napojów, może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 ().

W rzeczywistości przegląd przeprowadzony na 310 819 dorosłych wykazał, że picie 1–2 porcji napojów słodzonych cukrem dziennie wiązało się ze znacznym 26% wzrostem ryzyka cukrzycy typu 2 ().

Ponieważ Red Bull jest słodzony cukrem - dostarczając 29 gramów cukru w ​​jednej porcji 8,4 uncji (260 ml) - picie jednej lub więcej porcji dziennie może zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2 ().

Może uszkodzić zęby

Badania wskazują, że picie kwaśnych napojów może uszkodzić szkliwo zębów, które jest twardą zewnętrzną powłoką, która pomaga chronić zęby przed próchnicą ().

Red Bull to kwaśny napój. W rezultacie regularne przyjmowanie może uszkodzić szkliwo zębów ().

Jedno 5-dniowe badanie w probówce wykazało, że ekspozycja ludzkiego szkliwa zębów na działanie napojów energetyzujących przez 15 minut, 4 razy dziennie, spowodowała znaczną i nieodwracalną utratę szkliwa zębów ().

Ponadto w badaniu zauważono, że napoje energetyzujące były dwukrotnie bardziej szkodliwe dla szkliwa zębów niż napoje bezalkoholowe ().

Może negatywnie wpływać na zdrowie nerek

Chociaż okazjonalne picie Red Bulla nie ma żadnego poważnego wpływu na zdrowie nerek, badania sugerują, że przewlekłe i nadmierne spożycie może.

12-tygodniowe badanie na szczurach wykazało, że przewlekłe przyjmowanie Red Bulla może powodować pogorszenie czynności nerek. Jednak wyniki te nie zostały powtórzone w badaniach na ludziach (18).

Ponadto badania wskazują na związek między wysokim spożyciem cukru a zwiększonym ryzykiem przewlekłej choroby nerek (,,).

Ponieważ Red Bull jest bogaty w cukier, częste i nadmierne spożycie może zwiększyć Twoje ryzyko.

Może zwiększyć zachowania ryzykowne

Badania wykazały związek między piciem Red Bulla a zwiększonym ryzykiem zachowań, szczególnie w połączeniu z alkoholem ().

Spożywana razem, kofeina zawarta w Red Bullu może maskować działanie alkoholu, sprawiając, że czujesz się mniej upojony, a jednocześnie doświadczasz zaburzeń związanych z alkoholem (,,).

Ten efekt może mieć poważne konsekwencje.

Jedno z badań wykazało, że studenci w wieku akademickim, którzy pili razem napoje energetyzujące i alkohol, częściej pili, prowadzili i doznawali poważnych obrażeń związanych z alkoholem niż w przypadku samodzielnego spożywania alkoholu ().

Nawet jeśli nie są połączone z alkoholem, badania obserwacyjne wskazują, że regularne spożywanie napojów energetyzujących, takich jak Red Bull, u młodych dorosłych wiąże się ze zwiększonym ryzykiem uzależnienia od alkoholu i używania nielegalnych narkotyków (1, 2).

Oczywiście nie każdy, kto pije Red Bulla, doświadczy wzrostu zachowań wysokiego ryzyka. Mimo to ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń, zwłaszcza w przypadku młodszych osób dorosłych i alkoholu.

Może prowadzić do przedawkowania kofeiny i możliwej toksyczności

Chociaż bezpieczne dawki kofeiny różnią się w zależności od osoby, obecne badania zalecają ograniczenie kofeiny do 400 mg dziennie lub mniej u zdrowych osób dorosłych ().

Ponieważ jedna mała puszka 8,4 uncji (260 ml) Red Bulla dostarcza 75 mg kofeiny, picie więcej niż 5 puszek dziennie może zwiększyć ryzyko przedawkowania kofeiny ().

Jednak średni okres półtrwania kofeiny we krwi wynosi od 1,5 do 9,5 godziny, co oznacza, że ​​spadek poziomu kofeiny we krwi do połowy jego pierwotnej ilości może zająć do 9,5 godziny ().

W rezultacie trudno jest określić dokładną ilość Red Bulla, która może doprowadzić do przedawkowania kofeiny.

Ponadto młodzież w wieku poniżej 19 lat może być bardziej narażona na skutki uboczne związane z kofeiną ().

Aktualne zalecenia mówią o ograniczeniu kofeiny do 100 mg lub mniej dziennie u młodzieży w wieku 12–19 lat. Dlatego wypicie więcej niż jednej 8,4 uncji (260 ml) porcji Red Bulla może zwiększyć ryzyko przedawkowania kofeiny w tej grupie wiekowej ().

Objawy przedawkowania i toksyczności kofeiny mogą obejmować nudności, wymioty, halucynacje, niepokój, przyspieszenie akcji serca, zawroty głowy, kłopoty ze snem i drgawki ().

Jest mało prawdopodobne, aby sporadyczne, umiarkowane spożycie Red Bulla miało jakiekolwiek poważne skutki uboczne. Mimo to, gdy jest spożywany często iw nadmiarze, może mieć kilka negatywnych i potencjalnie zagrażających życiu skutków.

Czy bezcukrowy Red Bull jest zdrowszy?

Bezcukrowy Red Bull ma mniej kalorii i cukru, ale ma taką samą ilość kofeiny jak zwykły Red Bull, a zatem prawdopodobnie te same potencjalne skutki uboczne ().

Pomimo braku cukru, bezcukrowy Red Bull może nadal zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, jeśli jest spożywany regularnie, ponieważ zawiera dwa sztuczne słodziki - aspartam i acesulfam K.

W rzeczywistości badania wiążą regularne przyjmowanie sztucznych słodzików ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i mają swoje własne potencjalne obawy dotyczące bezpieczeństwa i skutków ubocznych (,,).

Chociaż bezcukrowy Red Bull ma mniej cukru i kalorii, zawiera taką samą ilość kofeiny jak zwykły Red Bull. Ponadto, ponieważ zawiera sztuczne słodziki, regularne spożywanie może nadal zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2.

Czy picie zbyt dużej ilości Red Bulla może zagrażać życiu?

Chociaż rzadko, nadmierne spożycie Red Bulla i podobnych napojów energetycznych wiąże się z atakami serca i zgonami. Większość tych przypadków wystąpiła u młodszych dorosłych, którzy podobno regularnie i w nadmiarze pili napoje energetyzujące (``, 36, ``).

Wiele czynników wpływa na to, ile kofeiny musisz spożywać, aby była niebezpieczna i potencjalnie zagrażająca życiu.

Podczas gdy obecne zalecenia zalecają ograniczenie kofeiny do nie więcej niż 400 mg dziennie u zdrowych dorosłych, przypadki zgonów związanych z kofeiną dotyczyły głównie osób z niezwykle wysokim spożyciem 3-5 gramów kofeiny dziennie [,].

Oznaczałoby to wypicie około czterdziestu puszek Red Bulla o pojemności 8,4 uncji (260 ml) w jeden dzień.

Jednak w wielu przypadkach zawału serca i nagłej śmierci z udziałem napojów energetyzujących ludzie pili tylko 3–8 puszek w ciągu jednego dnia - znacznie mniej niż 40 puszek.

Jedno z ostatnich badań z udziałem 34 zdrowych dorosłych wykazało, że picie 32 uncji (946 ml) Red Bulla dziennie przez 3 dni spowodowało istotne zmiany w odstępach między uderzeniami serca ().

Zmiana rytmu bicia serca może prowadzić do pewnych rodzajów arytmii, które mogą prowadzić do nagłej śmierci, szczególnie u osób z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca ().

Ponadto naukowcy twierdzą, że tych zmian w rytmie serca nie można wyjaśnić wyłącznie ilością kofeiny, ale prawdopodobnie były one spowodowane połączeniem składników w Red Bull ().

Potrzebne są dalsze badania dotyczące tego, jak połączenie składników może wpływać na ryzyko zawału serca i innych poważnych skutków ubocznych. W związku z tym kobiety w ciąży, dzieci, osoby z chorobami serca i osoby wrażliwe na kofeinę powinny całkowicie unikać Red Bulla.

Nadmierne spożycie napojów energetyzujących wiąże się w rzadkich przypadkach z atakami serca i nagłą śmiercią. Potrzebne są dalsze badania, ale niektóre populacje powinny całkowicie unikać Red Bulla.

Podsumowując

Red Bull to słodzony cukrem napój energetyczny z kofeiną.

Częste i nadmierne spożycie może mieć poważne i potencjalnie zagrażające życiu skutki uboczne, szczególnie w połączeniu z alkoholem.

Dlatego kobiety w ciąży, dzieci, osoby z problemami z sercem oraz osoby wrażliwe na kofeinę powinny całkowicie unikać picia Red Bulla.

Co więcej, ponieważ jest bogaty w cukier i ma niewielką wartość odżywczą, możesz skorzystać z zdrowszych alternatyw, które pomogą zwiększyć poziom energii, takich jak kawa lub herbata.